Până acum nu am întâlnit o femeie care să nu vrea să arate bine. Internetul este plin de diete și sfaturi pentru o alimentație sănătoasă și pierderea în greutate și se pare că nu lipsesc informațiile.

De ce atunci 95% dintre oameni eșuează în încercările lor de a pierde în greutate și de a-și îmbunătăți sănătatea?

Evident, informațiile nu sunt suficiente pentru a realiza schimbarea durabilă la care visează. De asemenea, sfatul „Mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult” nu pare să funcționeze.

pierderea
Dacă ar funcționa, toată lumea s-ar fi ocupat cu obezitatea cu mult timp în urmă. Cu toate acestea, există trei factori principali care sunt cheia oricărui obiectiv. Factori despre care industria fitnessului știe prea puțin și nu înțelege.

Factorul 1: Psihologia internă

Totul începe cu povestea pe care fiecare dintre noi o spune 24x7 în mintea sa. Aceasta este exact povestea pe care o numesc psihologie internă.

Să ne imaginăm ceva pentru o clipă. O femeie vrea să slăbească, dar capul îi învârte constant lucruri precum:

  • De ce să încerci din nou? Voi eșua din nou.
  • „Mâncarea sănătoasă este super insipidă”.
  • "Antrenamentul este o experiență enervantă și neplăcută."
  • „Nu mă pot schimba. Sunt sortit să rămân așa ".
  • - Nu am voință.
  • "Nu am timp."

Care este șansa acestei femei să reușească chiar dacă are strategia ideală personalizată de slăbire? O să-ți spun. .șansa este nulă. La prima dificultate va renunța. Vă garantez! Am văzut-o de prea multe ori ca să știu că este adevărat.

Înainte de a schimba această poveste într-una care susține obiectivele de fitness, nimic nu se va schimba pentru noi.

  • Concluzie:

Înainte de a schimba lucruri precum programul de fitness, dieta, instructorul și așa mai departe, trebuie să schimbăm povestea din capul nostru. Trebuie să ne schimbăm psihologia interioară și persoana care suntem dacă vrem să realizăm o schimbare durabilă.

Factorul 2: nu dieta, ci obiceiurile

Mulți oameni încep regimuri pe care nu le termină niciodată. Acest lucru are motivele sale pentru a se întâmpla. Această gândire pe termen scurt, „Am urmat o dietă de 2 luni”, este o mare problemă.

2 luni la dietă și apoi ce? Ne întoarcem la vechile noastre obiceiuri - exact cele care ne îngrașau și ne îmbolnăveau. Nu este o mare surpriză faptul că ne îngrășăm din nou după încheierea dietei, corect?

Cheia pentru pierderea în greutate durabilă constă în părți în mici schimbări și perseverență. În a face lucruri mici, dar în mod regulat, toată ziua și suficient de mult până când ne atingem obiectivele. Acestea sunt aceleași lucruri mici care par să nu aibă importanță în momentul alegerii, dar efectuate în mod regulat de ani de zile, se acumulează și fac diferența.

Mulți oameni întreabă: „Cum am ajuns aici?”

Le spun mereu să se concentreze asupra obiceiurilor automate care fac parte din rutina lor de zi cu zi.

  • Concluzie:

Uitați de lucruri precum dieta de 90 de zile și concentrați-vă asupra modificărilor mici și extrem de ușoare pe care le puteți urma în mod regulat suficient de mult timp pentru a deveni comportamente automate.

Când ai destule obiceiuri sănătoase, orice altceva este în mâinile timpului, care le va acumula efectele și într-un an sau doi te vei regăsi într-un loc diferit și mult mai bun fără să știi când s-a întâmplat totul.

Factorul 3: Mediul este mai puternic decât voința

Dacă există un lucru căruia oamenii îi atribuie toate problemele, este lipsa de voință. Cu toate acestea, voința nu este un factor atât de important și există ceva mult mai puternic decât acesta - mediul.

Mediul nostru fizic și social ne determină în mare măsură comportamentul și obiceiurile. Dacă sunteți înconjurat de oameni care nu au obiceiul de a face mișcare și de a mânca sănătos, de exemplu, vă va fi mult mai greu. Se întâmplă adesea când cineva încearcă să schimbe ceva în sine în loc să-i ajute pe oameni să încerce să renunțe la el.

  • Concluzie:

Dacă doriți să obțineți o schimbare durabilă, alegeți o strategie care să nu se bazeze pe voință, dar să vă gestioneze inteligent mediul, astfel încât comportamentul dorit să fie ușor (chiar inevitabil) și dăunător dificil, și de ce nu imposibil.

Mai multe sfaturi utile de la Nikola Tomov și alți experți din: Aesthetic by Science

  •