pentru

Fiecare dintre noi cade în situații stresante, pe care trebuie să le stăpânim rapid. În caz contrar, riscăm să arătăm așa isteric.

Aceste trucuri te vor ajuta să te calmezi într-un moment dificil, indiferent dacă ți-au crescut tensiunea arterială la birou sau te-ai certat cu iubitul tău, sau copiii tăi te fac să fii nervos. Aici sunt ei:)

1. Respiră adânc. Nu este o coincidență faptul că principala filosofie a yoga este respirația adecvată. Dacă înveți să-l controlezi, te vei ajuta foarte mult în situații dificile. Inspiră și expiră cât mai adânc și încet cât poți:)

2. Ieșiți și faceți o plimbare, una dintre cele mai bune abordări în caz de scandal sau de alți nervi este schimbarea peisajului. Dacă aveți ocazia, părăsiți camera sau camera în care vă aflați. Luați cinci minute pentru o plimbare în care să vă liniștiți mintea:)

3. Guma de mestecat - Psihologii sfătuiesc într-o situație stresantă să mestece gumă. Calmează nervii și ajută la calmarea lor:)

4. Schimba subiectul - Dacă vă aflați în mijlocul unui scandal furtunos, începeți să vorbiți despre altceva. Problemele serioase nu trebuie evitate, dar nu este niciodată o idee bună să le distrugi în timp ce ești furios. Acordați-vă timp pentru a vă liniști și apoi a reveni la problemă;)

5. Mănâncă ceva - O altă tactică dovedită pentru a face față stresului este nutriția. Nu-ți pune nervii cu orice găsești, ci doar un pic de ciocolată. Sentimentul că ești recompensat cu ceva gustos va avea un efect pozitiv asupra ta:)

6. Strigăt. Aceasta nu este întotdeauna o idee bună, mai ales dacă vă aflați la birou sau printre oameni. Dar uneori suntem atât de tensionați și de neajutorați pentru a face față problemei, încât lacrimile dispar singure. Nu le opriți, acordați-vă câteva minute pentru a vă „revărsa” nervii, vă veți simți mai bine:)

7. Puneți muzică. Puteți combina acest lucru cu mersul, puteți reda melodia preferată, indiferent dacă este lentă sau rapidă, muzica bună ajută întotdeauna;)

8. Distrage-te cu ceva - rezolvați un cuvânt încrucișat, rulați o mașină de spălat, jucați-vă jocul preferat la telefon, curățați praful, jucați sport. Treceți la treabă, chiar și pentru o vreme. Vă va distrage atenția și vă va direcționa gândurile în altă direcție:)

9. Bea apă, dar în niciun caz cafea sau alcool. Alcoolul nu poate face decât să crească problema, iar cafeaua vă va face și mai nervos. Cel mai bine este să pariați pe câteva pahare de apă rece:)

10. Meditează - Nu poți face asta oricând sau oriunde. Cu toate acestea, dacă aveți ocazia, redați un videoclip cu o scurtă meditație și ștergeți gândurile negative din cap. Noroc:)

Și mai multe tehnici de gestionare a stresului: