Becuri, zăpadă, frig, lucruri de Crăciun, reduceri, da, a venit această perioadă a anului. Astăzi vom vorbi despre ceva foarte important și anume cum să ne menținem în formă în timpul sărbătorilor. Cu câteva trucuri ușoare, vă puteți salva regretul de a vă îngrășa după vacanță.

1. Mănâncă încet. În loc să mâncați în exces, încercați să vă bucurați de mâncare.

Când mâncați încet, de fapt va fi mult mai greu să mâncați excesiv din 2 motive.

  • Primul este fiziologic - durează aproximativ 10-15 minute pentru ca corpul, creierul și corpul să fie mulțumit de mâncarea pe care o consumi. Din acest motiv, mâncarea întârziată nu vă permite să mâncați excesiv.
  • Al doilea este psihologic - atunci când mănânci mai încet simți de fapt mâncarea și te bucuri și mai complet. Aceasta înseamnă că atunci când mănânci mai puțină mâncare te bucuri mai mult. Când mâncați mai încet, veți putea, de asemenea, să limitați un aliment și să puteți încerca altul. În acest fel nu veți mânca în exces și veți putea încerca mai multe lucruri delicioase.


2. Mănâncă doar mâncarea care îți place.
Masa festivă este de obicei plină de diverse feluri de mâncare. De la lucruri gătite până la gem. Nu trebuie să îți pui totul în farfurie. Alegeți doar lucrurile pe care le iubiți cel mai mult.

3. Mănâncă mai puțin zilele anterioare, dar nu mori de foame

O modalitate bună de a nu te îngrășa în timpul sărbătorilor este să mănânci puțin mai puțin în zilele anterioare. Accentuează proteinele și salatele, dar nu mori de foame. Dacă îți este foarte foame, te vei grăbi la mâncare și nu vei simți cât de repede vei mânca în exces. Ce aș face este cu 2 zile înainte (Ajunul Crăciunului, Crăciunul sau Anul Nou, când știu că mă voi aduna cu familia și prietenii) pentru a mânca mai puțini carbohidrați. Pentru a reduce caloriile pe care le consum zilnic. Mă voi concentra pe carne, brânză de vaci, ouă, legume tocate, salate.

4. Ajută-te cu suplimente.

În prezent există pe site-ul meu o promoție de Crăciun a suplimentelor care vă vor ajuta să vă îngrășați în timpul sărbătorilor.

Disciplina-X - Produs 100% natural, care îți va reduce apetitul uneori și nu vei putea mânca în exces. Absoarbe apa din stomac și oferă o senzație de sațietate.

iCheat - Blocant de carbohidrați 100% natural. Cel mai bun produs de vacanță. Blochează absorbția majorității glucidelor complexe ingerate și previne acumularea lor ca grăsime.

Ceaiul de detoxifiere - Ceai 100% natural care vă va proteja stomacul de balonare. Vă va reduce pofta de mâncare și nu veți reține apa. Bea 1 doză înainte de mese și păstrează-ți forma în timpul sărbătorilor.

Vezi promoțiile de Crăciun aici: https://stephaniesport.com/page/christmas-promo

îngrași

5. Ia un mic dejun sănătos

Mănâncă ceva sănătos dimineața. Masa festivă se face de obicei seara. Nu începeți cu lucruri nesănătoase în primele ore ale zilei. Așadar, șansa de a mânca multă mâncare pe tot parcursul zilei este mare. Puteți face o omletă, un smoothie, fulgi de ovăz cu proteine ​​și multe altele.

6. Controlează-ți porțiunile.

S-a dovedit că cu cât punem mai multe alimente în farfurie, cu atât vom mânca mai mult. Sfatul meu este să alegeți o farfurie mai mică în care să vă puneți mâncarea. Astfel va părea mai plin și nu veți putea pune la fel de multă mâncare ca într-o farfurie mare.

7. Mănâncă-ți mai întâi salata sau supa
Când începeți cu cina festivă - începeți cu salata sau supa (dacă există). Astfel îți vei umple stomacul cu ceva sărac în calorii și nu vei avea un apetit atât de mare pentru alte lucruri.

8. Învață să spui nu.

Dacă ai închiriat deja, dar iubita ta bunică sau altă rudă continuă să te implore să mănânci, învață să spui nu. Nu trebuie să calci. Explicați-le că sunteți angajat și puteți încerca altceva, dar mai târziu.


9. Mănâncă câteva mușcături din lucrurile tale preferate
Probabil îți plac dulciurile? Nu trebuie să-l urmărești toată noaptea. Mănâncă 2-3 mușcături din el. Este mai bine să vă saturați simțurile decât să mâncați excesiv cu alte lucruri, pentru că evitați ceea ce mâncați cel mai mult.

10. Limitați caloriile lichide.

Mulți oameni subestimează caloriile lichide și cred că nu se pot îngrașa, dar acest lucru nu este adevărat. Sunt la fel de ușor de exagerat. Ce sunt caloriile lichide? Caloriile lichide sunt sucuri naturale, băuturi carbogazoase, alcool.
Cea mai ușoară soluție este înlocuirea acestora cu apă.

Amintiți-vă că sărbătorile de Crăciun nu înseamnă doar să mâncați. Sărbătorile de Crăciun sunt o perioadă pentru familie. Ia-ți timp cu cei dragi!
Sper că articolul dvs. a fost de ajutor!

Comentarii

Lasa un comentariu

Categorii de articole

Ultimele articole

  • SUPER EASY - DEJUNARE SUPER UTILĂ 15.06.2020
  • Cum să-ți placă ceva mai mult corpul 6/1/20
  • 17 moduri de a începe să-ți schimbi corpul acum 01.06.2020
  • Totul despre proteina din zer 01/06/20
  • Cum să îi determinați pe cei dragi să vă susțină un stil de viață sănătos? 20.06.2020
  • Blocant de carbohidrați - funcționează sau este doar o altă înșelătorie? 31.05.2020

Ultimele comentarii

Nutriție

Nutriție

10 trucuri ușoare despre cum să nu te îngrași în vacanță

10 trucuri ușoare despre cum să nu te îngrași în vacanță

Becuri, zăpadă, frig, lucruri de Crăciun, reduceri, da, a venit această perioadă a anului. Astăzi vom vorbi despre ceva foarte important și anume cum să ne menținem în formă în timpul sărbătorilor. Cu câteva trucuri ușoare, vă puteți salva regretul de a vă îngrășa după vacanță.

1. Mănâncă încet. În loc să mâncați în exces, încercați să vă bucurați de mâncare.

Când mâncați încet, de fapt va fi mult mai greu să mâncați excesiv din 2 motive.

  • Primul este fiziologic - durează aproximativ 10-15 minute pentru ca corpul, creierul și corpul să fie mulțumit de mâncarea pe care o consumi. Din acest motiv, mâncarea întârziată nu vă permite să mâncați excesiv.
  • Al doilea este psihologic - atunci când mănânci mai încet simți de fapt mâncarea și te bucuri și mai complet. Aceasta înseamnă că atunci când mănânci mai puțină mâncare te bucuri mai mult. Când mâncați mai încet, veți putea, de asemenea, să limitați un aliment și să puteți încerca altul. În acest fel nu veți mânca în exces și veți putea încerca mai multe lucruri delicioase.


2. Mănâncă doar mâncarea care îți place.
Masa festivă este de obicei plină de diverse feluri de mâncare. De la lucruri gătite până la gem. Nu trebuie să îți pui totul în farfurie. Alegeți doar lucrurile pe care le iubiți cel mai mult.

3. Mănâncă mai puțin zilele anterioare, dar nu mori de foame

O modalitate bună de a nu te îngrășa în timpul sărbătorilor este să mănânci puțin mai puțin în zilele anterioare. Accentuează proteinele și salatele, dar nu mori de foame. Dacă îți este foarte foame, te vei grăbi la mâncare și nu vei simți cât de repede vei mânca în exces. Ce aș face este cu 2 zile înainte (Ajunul Crăciunului, Crăciunul sau Anul Nou, când știu că mă voi aduna cu familia și prietenii) pentru a mânca mai puțini carbohidrați. Pentru a reduce caloriile pe care le consum zilnic. Mă voi concentra pe carne, brânză de vaci, ouă, legume tocate, salate.

4. Ajută-te cu suplimente.

În prezent există pe site-ul meu o promoție de Crăciun a suplimentelor care vă vor ajuta să vă îngrășați în timpul sărbătorilor.

Disciplina-X - Produs 100% natural, care îți va reduce apetitul uneori și nu vei putea mânca în exces. Absoarbe apa din stomac și oferă o senzație de sațietate.

iCheat - Blocant de carbohidrați 100% natural. Cel mai bun produs de vacanță. Blochează absorbția majorității glucidelor complexe ingerate și previne acumularea lor ca grăsime.

Ceaiul de detoxifiere - Ceai 100% natural care vă va proteja stomacul de balonare. Vă va reduce pofta de mâncare și nu veți reține apa. Bea 1 doză înainte de mese și păstrează-ți forma în timpul sărbătorilor.

Vezi promoțiile de Crăciun aici: https://stephaniesport.com/page/christmas-promo

5. Ia un mic dejun sănătos

Mănâncă ceva sănătos dimineața. Masa festivă se face de obicei seara. Nu începeți cu lucruri nesănătoase în primele ore ale zilei. Așadar, șansa de a mânca multă mâncare pe tot parcursul zilei este mare. Puteți face o omletă, smoothie-uri, fulgi de ovăz cu proteine ​​și multe altele.

6. Controlează-ți porțiunile.

S-a dovedit că cu cât punem mai multe alimente în farfurie, cu atât vom mânca mai mult. Sfatul meu este să alegeți o farfurie mai mică în care să vă puneți mâncarea. Astfel va părea mai plin și nu veți putea pune la fel de multă mâncare ca într-o farfurie mare.

7. Mănâncă-ți mai întâi salata sau supa
Când începeți cu cina festivă - începeți cu salata sau supa (dacă există). Astfel îți vei umple stomacul cu ceva sărac în calorii și nu vei avea un apetit atât de mare pentru alte lucruri.

8. Învață să spui nu.

Dacă ai închiriat deja, dar iubita ta bunică sau altă rudă continuă să te implore să mănânci, învață să spui nu. Nu trebuie să calci. Explicați-le că sunteți angajat și puteți încerca altceva, dar mai târziu.


9. Mănâncă câteva mușcături din lucrurile tale preferate
Probabil îți plac dulciurile? Nu trebuie să-l urmărești toată noaptea. Mănâncă 2-3 mușcături din el. Este mai bine să vă saturați simțurile decât să mâncați excesiv cu alte lucruri, pentru că evitați ceea ce mâncați cel mai mult.

10. Limitați caloriile lichide.

Mulți oameni subestimează caloriile lichide și cred că nu se pot îngrașa, dar acest lucru nu este adevărat. Sunt la fel de ușor de exagerat. Ce sunt caloriile lichide? Caloriile lichide sunt sucuri naturale, băuturi carbogazoase, alcool.
Cea mai ușoară soluție este înlocuirea acestora cu apă.

Amintiți-vă că sărbătorile de Crăciun nu sunt doar mâncare. Sărbătorile de Crăciun sunt o perioadă pentru familie. Ia-ți timp cu cei dragi!
Sper că articolul dvs. a fost de ajutor!