nutriționist

În ultimii ani, bulgarii mănâncă prea mult, dar dietele drastice în timpul iernii nu sunt adecvate

Cum să slăbești 2 kg în trei zile?

Pentru descărcare, prof. Baykova recomandă utilizarea alimentelor lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza de vaci, despre care consideră că este un medicament alimentar și conține sulful necesar organismului. Cașul poate fi consumat sub formă de pateu cu broccoli înăbușit cu usturoi sau ceapă și câteva picături de ulei de măsline. Devine un produs lactat minunat, care are un efect de detoxifiere.
Ca exemplu de dietă de trei zile, nutriționistul sugerează să începeți dimineața cu muesli cu iaurt și un măr. Citricele se consumă la 10.00 și 16.00. Supa de legume este pregătită pentru prânz și pește la grătar cu salată la cină. Toate acestea sunt decorate cu multe lichide. Acest regim de trei zile garantează cel puțin 2 kg de pierdere în greutate și, dacă îl prelungim cu câteva zile cu o mică extindere a dietei, putem scăpa de 3-4 kg, spune prof. Baykova.

După ce am slăbit, mâncăm des, dar mai puțin

Consumul redus de cereale la copii este îngrijorător

Acesta este unul dintre motivele creșterii obezității, diabetului de tip 2, și la adulți fenomenul „colesterolului ridicat” și al bolilor coronariene. Cu toate acestea, în ultimii ani s-a revenit la mâncarea strămoșilor noștri - grâu, bulgur, ovăz, mei, orz, einkorn, secară, spune prof. Baykova. Mai mult, pe scena culinară, deși timid, apar pentru noi alimente neobișnuite - hrișcă, tradițională pentru Rusia și quinoa - originare din America de Sud.
Faptul este că în Statele Unite, Food and Drug Administration a descoperit că fulgii de ovăz ajută la reducerea colesterolului total și la creșterea nivelului de colesterol „bun”. Și, prin urmare, pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare. Prin urmare, Agenția recomandă consumul zilnic de ovăz. Potrivit prof. Baykova, acest lucru ar trebui să se întâmple și în Bulgaria.

Greutatea trebuie controlată pe tot parcursul vieții

Experiența mea arată că atunci când o persoană mănâncă corect timp de șase luni, greutatea este menținută. Apoi, corpul se adaptează și menține greutatea în zilele în care există supraalimentare sau malnutriție. Aceasta este considerată o cucerire biologică.
Dar reținerea în greutate este mult mai reușită dacă este combinată cu mai multă activitate fizică, spune prof. Baykova. Observațiile sale din practică arată că peste 90 la sută din totalul persoanelor care au atins normalizarea greutății nu se îngrașă.
Vasya TERZIEVA