Acneea groaznică la adulți, care pare a fi din ce în ce mai frecventă în ultima vreme, te înfurie, deoarece te chinuie chiar și după ce ai fost adolescent.?

alimente

Nu doar simptomele fizice sunt deranjante. Acneea poate avea un impact imens asupra stimei de sine, provocând stres, anxietate, depresie și relații personale.

Fiecare por de pe piele este o mică deschidere numită folicul, care constă din păr și o glandă sebacee. Rolul glandelor sebacee este de a proteja pielea, formând ceva asemănător unui strat impermeabil (secretând sebum).

Vorbim despre acnee când glandele, dintr-un anumit motiv, se înfundă cu exces de sebum, murdărie sau bacterii. Sebumul blocat duce la apariția primelor coșuri.

Mediul, expunerea la soare, tot ceea ce mănânci sau bei, hormoni, stres, digestie, funcția hepatică - toate afectează acneea. Oricât ai încerca, oricât ai aplica, oricât ai urma sfaturile valoroase ale dermatologului tău, cosurile nu dispar.

Acum este timpul să vă reconsiderați dieta - tot ceea ce corpul dumneavoastră ia din exterior, se manifestă într-un fel sau altul pe pielea voastră. Iată o listă de alimente care vă pot ajuta:

1. Ulei de cocos

Nucă de cocos - un mic dejun delicios și o sărbătoare pentru pielea cu imperfecțiuni.

Am fost sfătuiți să gătim cu el în ultima vreme, dar este important să știm că acest tip de ulei are de fapt un efect bun asupra pielii. Este un tip sănătos de grăsimi saturate și este potrivit pentru orice tip de tratament termic. Rețineți că aportul de grăsimi saturate este obligatoriu - numai atunci corpul dumneavoastră va putea absorbi vitaminele A, D, E și K. Deci, dacă luați multivitamine în pastile și ați exclus grăsimile din dieta dvs., ca să nu faci nimic.

2. Pește

Produsele din pește sunt sursa nr. 1 de acizi grași omega 3 și sunt cheia funcțiilor antiinflamatorii pentru piele, creier, articulații și inimă. Veți găsi cea mai mare cantitate de omega 3 în peștele marin mai uleios, cum ar fi somonul. Alte surse excelente sunt păstrăvul, heringul și sardinele.

3. Semințe de in și chia

Sunt pline de fibre și grăsimi omega 3. După cum știți, acestea se numesc superalimente și pe bună dreptate. Le puteți include în tot felul de feluri de mâncare - de la salate la piureuri.

4. Nuci

Nucile - lideri în conținutul de acizi grași esențiali utili omega 3.

Mai ales nucile - acestea sunt nucile care conțin cea mai mare cantitate de omega 3. Nucile braziliene conțin și seleniu și zinc, două dintre cele mai importante minerale care mențin sistemul imunitar în formă maximă.

5. Probiotice

Anghinarea, ceapa, usturoiul și sparanghelul hrănesc bacteriile „bune”, iar probioticele (iaurtul, chefirul) ajută organismul să lupte împotriva bacteriilor „rele” și, de asemenea, contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.