Greața poate apărea în multe situații și adesea te face să te simți groaznic. Aceste modalități naturale vă pot ajuta să reduceți greața fără a utiliza medicamente.

naturale

Greața se referă la senzația de stomac deranjat și anxietate generală, care duce adesea la vărsături. Acest lucru este ceva ce majoritatea au experimentat. Nu este plăcut și poate apărea în diverse situații, inclusiv sarcină sau călătorie. Medicamentele pentru greață sunt luate de obicei pentru ameliorarea afecțiunii. Dar, din păcate, acestea pot avea efecte negative și secundare, inclusiv somnolență.

Iată 11 remedii casnice pentru a vă ajuta să scăpați de greață fără a utiliza medicamente.

O rețetă veche a mănăstirii pentru un stomac umflat

Ghimbirul este un remediu natural popular, adesea folosit pentru a trata greața. Modul în care funcționează nu este încă pe deplin înțeles. Cu toate acestea, experții consideră că compușii ghimbirului pot funcționa în mod similar cu medicamentele anti-greață.

Consumul de ghimbir poate fi o modalitate eficientă de a reduce greața în timpul sarcinii. De asemenea, poate fi eficient în reducerea greaței după chimioterapie sau intervenție chirurgicală. Unele studii arată chiar că ghimbirul este la fel de bun ca unele medicamente eliberate pe bază de rețetă, dar cu mai puține efecte secundare negative. Nu există un consens cu privire la cea mai eficientă doză, dar majoritatea studiilor oferă participanților între 0,5 și 1,5 grame de rădăcină de ghimbir uscat pe zi.

Utilizarea ghimbirului este sigură pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, poate fi necesar să vă limitați consumul de ghimbir dacă sunteți predispus la scăderea tensiunii arteriale sau a glicemiei scăzute sau dacă luați diluanți de sânge. Unii experți pun la îndoială și siguranța consumului de ghimbir uscat în timpul sarcinii.

Mirosurile de citrice, precum cele de lămâie proaspăt feliată, pot ajuta la reducerea greaței la femeile gravide.

Într-un studiu, un grup de 100 de femei însărcinate au fost instruiți să inspire uleiuri esențiale de lămâie sau migdale de îndată ce au simțit greață. La sfârșitul studiului de 4 zile, cei din grupul cu lămâi și-au evaluat greața cu până la 9% mai mică decât cea din grupul cu ulei de migdale.

Felierea unei lămâi sau pur și simplu zgârierea pielii pot funcționa în mod similar, deoarece ajută la eliberarea uleiurilor esențiale în aer. O sticlă de ulei esențial de lămâie poate fi o alternativă practică de utilizat atunci când sunteți departe de casă.

Încercați să vă relaxați mușchii

Relaxarea mușchilor poate ajuta la ameliorarea greaței.

O tehnică pe care oamenii o folosesc pentru a obține acest efect este cunoscută sub numele de relaxare musculară progresivă. Vă cere să vă încordați și să vă relaxați mușchii într-o succesiune continuă ca modalitate de a realiza relaxarea fizică și mentală.

O altă modalitate de a ameliora tensiunea musculară este prin masaj.

Luați vitamina B6

Vitamina B6 este din ce în ce mai recomandată ca tratament alternativ pentru femeile gravide care preferă să evite medicamentele pentru greață.

Mai multe studii au arătat că suplimentele cu vitamina B6, cunoscute și sub numele de piridoxină, reduc cu succes greața în timpul sarcinii. Din acest motiv, unii experți sugerează administrarea suplimentelor de vitamină B6 în timpul sarcinii ca tratament pentru greață ușoară.

Folosește anumite condimente

Mai multe condimente sunt remedii casnice populare, adesea recomandate pentru combaterea greaței. Majoritatea acestor condimente sunt susținute exclusiv de dovezi anecdotice. Cu toate acestea, forțele de greață ale acestor trei condimente sunt susținute de unele dovezi științifice:

Mărar: Poate reduce simptomele menstruale, inclusiv greața, și poate ajuta femeile să experimenteze cicluri mai scurte

Scorţişoară: Poate reduce severitatea greaței experimentate de femei în timpul menstruației

Chimion: Poate ameliora simptome precum dureri abdominale, greață, constipație și diaree la persoanele care suferă de mișcări neregulate ale intestinului.

Cu toate acestea, pot fi necesare doze mari și sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste efecte.

Evitați alimentele picante sau grase

O dietă care conține alimente precum banane, orez, piure de mere, biscuiți sau cartofi la cuptor poate ameliora greața și reduce probabilitatea de supărare a stomacului.

Mănâncă mai multe proteine

Alimentele bogate în proteine ​​pot elimina greața mai bine decât alimentele bogate în grăsimi sau carbohidrați.

Evitați porțiile mari

Alegerea meselor mai mici și mai frecvente atunci când vă simțiți greață poate ajuta la reducerea simptomelor.

Evitați să beți cu alimente

Consumul de lichide cu alimente poate crește senzația de plenitudine, care poate agrava greața la unele persoane.

Deshidratarea poate agrava greața. Dacă greața este însoțită de vărsături, înlocuiți lichidele pierdute cu lichide bogate în electroliți, cum ar fi apa minerală, bulion de legume sau băuturi sportive.

Evitați mirosurile puternice

Mirosurile puternice pot agrava greața, în special în timpul sarcinii.

Vă place? # Impartasiti cu prietenii!

  •