noastră

Corpul uman este cea mai bună operă de artă. Știm destul despre el?

Un om adult este format din 7 octillion de atomi - acesta este un număr cu 27 de zerouri. Există suficient fier în corp pentru a arunca un cui metalic și carbon pentru a face 900 de creioane.

Grăsime suficientă pentru a fierbe 7 săpunuri de casă. Și corpul se schimbă constant, așa că nu ar trebui să ne mirăm că greutatea acestuia variază pe parcursul zilei.

11 motive pentru fluctuațiile constante ale greutății

Pentru cei care doresc să slăbească în mod regulat, aceasta este o parte complet normală a vieții de zi cu zi. Vă ajută să urmăriți rezultatele și să faceți ajustări temporare.

Cu toate acestea, există o problemă - greutatea se schimbă pe tot parcursul zilei. De ce se întâmplă acest lucru și ce contează? Pentru cele mai frecvente cauze ale fluctuațiilor de greutate - mai jos.

1. Nutriție

Raportul dintre cantitatea de calorii care intră în organism cu mâncarea și ceea ce se cheltuiește este principalul motiv pentru care pierzi sau te îngrași.

Dacă există un deficit, o persoană pierde în greutate, dacă mâncăm mai mult, atunci se acumulează inutil.

Experții estimează că a pierde o persoană 1 kilogram/aproximativ 500 de ani /, atunci în fiecare zi ar trebui să consume cu 500 de calorii mai puțin decât are nevoie corpul timp de 1 săptămână.

2. Metoda de remorcare

Pentru a afla exact cât cântărim, nu este suficient să ne urcăm doar pe cântar. Trebuie să creăm anumite condiții. Podeaua pe care este așezată cântarul trebuie să fie perfect plană și fermă, măsurarea greutății trebuie făcută atunci când persoana se află pe două picioare și greutatea corporală este distribuite uniform pe suport, adică pe picioare.

Hainele sunt, de asemenea, importante - cu sau fără ele.

Nuanțele din aceste condiții dau rezultate complet diferite. Și chiar dacă valorile diferă ușor, acest lucru nu este suficient pentru a trage concluzii incorecte despre procesele care au loc în organism și eficacitatea dietei.

3. Scara utilizată

Retragerea la cabinetul medicului și imediat după întoarcerea acasă. În ce valori putem avea încredere deoarece numerele sunt diferite? Se pare că cele electronice sunt cele mai exacte solzi. Și înainte de a urca la remorcare, nu trebuie să uităm să le punem la zero, deoarece poate exista o abatere.

4. Ora zilei

Cel mai bun moment pentru a obține kilogramele potrivite este cu siguranță dimineața. Imediat după trezire, dar după ce ne-am dus la toaletă. Ar trebui să menționăm că după micul dejun, apoi după-amiaza și după mai multe gustări, iar valorile arătate de scară vor fi diferite.

Știați că corpul unui copil are cu 99 de oase mai mult decât al unui adult? Nou-născuții au 305 oase, iar adulții doar 206.

5. Sarcina de fitness

Unii sportivi își pot pierde 6-10% din greutate după exerciții intense. Și este greșit să credem că acestea sunt grăsimi, această concepție greșită este cea mai frecventă la începători.

O mare parte din ceea ce este descărcat este apă se excretă în principal prin sudoare.

După setul de exerciții de dimineață pierderile nu vor fi atât de semnificative, dar este important să rețineți că nu sunt neobișnuite.

6. Starea de sănătate

Diabetul, insuficiența cardiacă și chiar răcelile pot afecta greutatea. Dacă o persoană și-a pierdut pofta de mâncare și îngrășează sau pierde apă, săgețile de pe solzi pot varia într-o direcție sau alta.

Este obligatoriu să vorbiți cu un medic pentru modificări de greutate, care sunt atipice pentru tine.

Stiai asta

Oamenii de știință estimează că o persoană obișnuită distinge aproximativ un trilion de mirosuri. Iar simțul mirosului este grozav mai precis și ascuțit din vedere. Ochii umani disting doar 10 milioane de culori.

7. Medicamente pe care le luăm

Multe medicamente, inclusiv antiinflamatoare, antihistaminice sau opiacee, pot provoca pierderea rapidă în greutate.

Alte medicamente, inclusiv insulina, antidepresivele și unele medicamente antiepileptice, pot provoca creșterea rapidă în greutate.

Prin urmare, este bine să fim mereu interesați să ne întrebăm medicul în acest scop, care sunt efectele secundare ale medicamentelor care ne scrie.

8. Bea multă apă

Un litru de apă cântărește aproximativ 998,5 grame. Aceasta înseamnă că, dacă o persoană o bea și nu face sport, cântarul va arăta mai mult.

Cu toate acestea, experții avertizează că un regim suficient de băut pe termen lung ajută la pierderea în greutate și creșterea acestuia. În plus, datorită mai multor teste de apă, pielea arată mai sănătoasă, mai tineri și mai strălucitori.

9. Lipsa apei

Studiile arată că 55% până la 75% din greutatea unui adult este apă. Deficitul de apă îi afectează inevitabil sănătatea - este posibil să aibă dureri de cap severe, puterea slăbește, dificultatea de concentrare, pielea devine mai uscată.

În plus, se poate a slăbi brusc.

Dacă nu beți suficientă apă și simptomele enumerate sunt observate, acesta este momentul să vă gândiți la ajustarea regimului de băut.

Creierul uman reprezintă aproximativ 2% din greutatea totală, necesitând până la 20% din oxigenul care intră în sânge.

10. Modificări hormonale

Când corpul unei femei se pregătește pentru menstruație, schimbarea nivelului de hormoni în această perioadă este frecventă provoacă retenție de lichide. Multe femei își simt abdomenul și sânii crescând. După sfârșitul menstruației, greutatea revine în mod natural la valorile sale normale.

11. Cantitatea de somn

Studiile arată că, indiferent dacă o persoană doarme mult sau puțin, aceasta poate duce la schimbarea greutății. De exemplu, după o noapte fără somn s-ar putea să vă simțiți mai flămând decât de obicei din cauza nivelurilor ridicate de stres și a hormonilor foamei - grelină, prin urmare, și mănâncă mai mult.

Acest lucru poate provoca supraalimentarea în timpul zilei și creșterea în greutate seara.

Corpul nostru este format din 30 de trilioane de celule și este calculat după formula:

TM - PMT + SMM + CM + MO, as

TM - greutatea corporală;

PMT - masa țesutului adipos subcutanat împreună cu pielea;

SM - masa scheletului;

MO - masa reziduului.

Aproximativ 60% este apă, inclusiv conținutul intestinal, vezica urinară, lichidul reținut în țesuturi și edem.datorită alimentației necorespunzătoare și tulburări cardiovasculare.

Greutatea variază într-adevăr între 1-3 kg pe zi și există anumite motive pentru aceasta:

  • Mâncarea și fluidele pe care le consumăm. Momentul din ziua mesei este, de asemenea, important - fie se transformă în energie utilă și arde în timpul zilei, fie se acumulează ca rezerve de grăsime.
  • Frecvența vizitelor la toaletă.
  • Alimentele sărate conduc la retenția de apă într-un raport de 1 gram la 100 ml de apă.
  • Glucidele se acumulează sub formă de glicogen, care reglează metabolismul grăsimilor, iar aceasta este acumularea de kilograme - 1 gram reține 3 ml de lichid. Efect neașteptat - încercările de antrenament mai intens duc la creșterea în greutate, deoarece duce la umflarea mușchilor.

Mușchiul este mai greu decât țesutul adipos și nu există o corelație directă între greutate și volum.

  • Ciclul menstrual în faza a 2-a explică acumularea a 3-5 kg ​​de kilograme în legătură cu reținerea sării de către hormonul feminin estrogen.
  • Stresul - pe fondul stresului, nivelurile hormonului cortizol cresc, atât creșterea în greutate, cât și pierderea în greutate sunt posibile.

Unele persoane care încearcă să slăbească se retrag de mai multe ori pe zi. Și pot observa fluctuații. De exemplu, sunt dimineața cu un kilogram mai puțin, decât au fost ieri, iar seara desenează și văd din nou aceeași valoare. În astfel de cazuri, nutriția adecvată nu pare să funcționeze.

Vrem să părăsim totul și să ne întoarcem la modul nostru de viață anterior. Dar acest lucru nu este cazul, acumularea și îndepărtarea grăsimii este un proces foarte complex care necesită timp și disciplină.