Aceasta este una dintre cele mai fierbinți veri. Treceți peste băuturile artificiale și preparați-vă propriile băuturi de înlocuire a electroliților pentru a vă răcori vara aceasta.

Aceasta este una dintre cele mai fierbinți veri, mai ales în Europa. Modul natural al corpului de a face față căldurii este transpirația, care ajută la răcirea pielii în timp ce umiditatea relativă nu este prea mare. Cu toate acestea, căldura și transpirația provoacă de asemenea o deshidratare rapidă, deci este important să mențineți hidratarea. Acest lucru se poate face prin consumul regulat de apă, evitarea deshidratării băuturilor cu cofeină și prin consumul sau stoarcerea fructelor bogate în apă și electroliți. Stoarcerea acestor produse este deosebit de eficientă, deoarece corpul va economisi timp și energie necesare pentru a absorbi fibrele insolubile. Iată 4 dintre produsele noastre preferate, urmate de trei idei excelente de rețete.

produse

Castravete

Există un motiv în spatele vechii zicale „suculent ca un castravete”. Acest lucru se datorează faptului că castraveții conțin până la 96% apă. Castraveții sunt minunați pentru salate, iar sucul de castraveți este în mod natural ușor și răcoritor. Cu doar 45 de calorii într-un castravete mare (300 de grame), acestea sunt foarte ușor de prelucrat de sistemul digestiv. Cel mai bine este că castraveții au un conținut ridicat de electroliți vitali, care se pierd în timpul transpirației. De fapt, sucul de castravete amestecat cu apă, lămâie și mentă este mult mai bun decât orice altă băutură sportivă.

Țelină

Cu doar 10 calorii pe tulpină, țelina a fost întotdeauna considerată un aliment „dietetic”. Dar este, de asemenea, foarte hidratant, cu un conținut de apă de 95%. Este bogat în fitonutrienți antiinflamatori, în special în cei care pot susține sănătatea sistemului digestiv. Când stoarceți suc, asigurați-vă că frunzele sunt potrivite și pentru suc, deoarece au o concentrație mare de potasiu, calciu și vitamina C.