Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

avem

Acneea este o problemă complexă. Pe de o parte, poate fi condiționat hormonal și, pe de altă parte, este extrem de influențat de factori de mediu, inclusiv de alimentele pe care le consumăm.

Lucrul bun este că știm perfect ce alimente stimulează formarea de sebum și, prin urmare, riscul crescut de acnee. Putem evita aceste alimente. Dieta și voința adecvate și echilibrate sunt foarte importante, deoarece alimentele care ar trebui evitate sunt exact cele pe care le iubim cel mai mult! Din fericire, există o mulțime de alimente care sunt bune pentru sănătate și piele și este o chestiune de atitudine să luați măsurile corecte.

„Nu” la carbohidrații repezi.
Făina albă și zahărul alb sunt carbohidrați simpli, ceea ce înseamnă că au un indice glicemic ridicat, adică. acestea sunt absorbite într-o clipită de corp, care le stochează sub formă de grăsime. Aceasta include vafele noastre preferate, alimentele ambalate, ciocolata.

„Nu” produselor lactate bogate în grăsimi.

De asemenea, nu se recomandă consumul excesiv de produse lactate grase (cauza probabilă sunt unii hormoni din lapte și, desigur, acizi grași saturați) și, ca și carbohidrații simpli, exagerarea lor favorizează apariția acneei.

„Nu” consumului excesiv de cafea.
Cofeina stimulează hormonii stresului, care favorizează apariția acneei. Prin urmare, nu ar trebui să exagerați cu cofeina și, dacă puteți, cel mai bine este chiar să evitați.

Ceea ce se recomandă este o dietă sănătoasă, care include fructe și legume proaspete bogate în vitamine și antioxidanți, consum excesiv de proteine ​​(o sursă bună de astfel de produse sunt ouăle), gustări.

„Da” grăsimilor sănătoase.
Grăsimile utile sunt acizii grași nesaturați. Acestea (omega 3, 6, 9) se găsesc în nuci, măsline, pește gras, avocado.

„Da” vitaminelor liposolubile.
Vitaminele A și E au o mare importanță aici. Vitamina A se găsește în toate legumele strălucitoare portocalii și roșii și, pentru a fi mai bine absorbită, este important să o combinați cu grăsimi utile. Vitamina E este un antioxidant care are un efect anti-îmbătrânire. O putem obține consumând nuci crude.

„Da” la probiotice.
Probioticele (și alimentele probiotice, cum ar fi iaurtul) sunt importante pentru sănătatea sistemului digestiv și a intestinelor și, prin urmare, pentru toate celelalte sisteme, inclusiv pentru piele. Prin urmare, nu le excludeți din meniul dvs.

O atenție deosebită la apă!
Hidratarea este importantă pentru sănătate și metabolism. Se recomandă combinarea izvorului cu apa minerală; robinetul poate fi de asemenea luat, dar filtrat. Bea apă!