celor

Nu vă mai faceți griji cu privire la procentul exact de grăsime pe care îl ardeți în timpul unui antrenament și, în schimb, concentrați-vă pe numărul total de calorii arse din grăsimi (care include caloriile arse după o sesiune intensă de antrenament). Pentru a arde mai multe grăsimi în 24 de ore (și a fi într-o formă excelentă), antrenează-te cât de tare și cât poți.

O rutină zilnică agitată interferează cu rutina dvs. de antrenament? Puneți fitnessul pe primul loc. Cercetările arată că persoanele pentru care antrenamentul în exterior este primul lucru dimineața devreme, se antrenează mai des decât alții. De ce? Pentru că este mult mai puțin probabil să găsești o scuză atunci când antrenamentul este prima ta sarcină a zilei și încă nu ai început cu alte sarcini zilnice.



Corpul tău știe mai bine! Când nu aveți chef să vă antrenați, trebuie să știți că mintea vorbește pentru corpul vostru. Corpul vrea mișcare. Când pierdeți motivația, luați câteva minute pentru a respira - veți simți întotdeauna o schimbare și vă veți simți mai bine.

Imaginați-vă punctul final, obiectivul dvs. specific și planificați-vă programul de fitness din spate în față. În acest fel, veți avea o idee mai clară despre ce trebuie să faceți pentru a vă atinge obiectivul și veți fi motivați să mergeți mai departe. De exemplu, dacă doriți să vă pregătiți pentru un maraton în termen de 16 săptămâni, după opt săptămâni ar trebui să puteți alerga la jumătate din distanță, iar pentru următoarele patru - cealaltă jumătate.