Marți, 6 octombrie 2020 14:41 Sursa: BGNES

lent

Una dintre cele mai frecvente cauze ale dietelor supraponderale și ineficiente este metabolismul lent. Secretul figurilor subțiri la mulți oameni nu se datorează postului prelungit sau vizitelor regulate la sală, ci doar metabolismului accelerat. Mulți oameni preferă să-l stimuleze printr-o selecție specială a unui set de produse, scrie site-ul rus de informații „Cu gust”.

Există mulți factori pentru metabolismul lent. Și dacă găsești pe cineva care se potrivește stilului tău de viață, atunci vei înțelege de ce dietele nu te ajută să slăbești.

Tensiunea nervoasă încetinește procesele metabolice. Potrivit cercetărilor, în timpul stresului corpul feminin arde cu 100 de calorii mai puțin decât în ​​repaus.

Deficiență de fier

Fierul furnizează oxigen mușchilor. Odată cu foametea de oxigen, nivelul de energie scade, iar odată cu aceasta metabolismul încetinește. Prin urmare, alimentele bogate în fier precum hrișca, leguminoasele și ficatul ar trebui să fie prezente în dietă.

Fructe și legume cu nitrați

Fructele despre care am crezut că sunt bune pentru organism pot de fapt să-i facă rău. De aceea, acordați o atenție deosebită calității fructelor și legumelor utilizate - foarte adesea substanțele chimice cu care sunt tratate interferează cu metabolismul normal.

Deficitul de iod

Glanda tiroidă are un efect direct asupra metabolismului, de aceea este important să fii hrănit cu sare iodată, fructe de mare și ouă.

Temperatura camerei ridicată

Medicii recomandă ventilarea spațiilor înainte de culcare, iar motivul pentru aceasta nu este doar în scopul distrugerii bacteriilor. Răceala activează grăsimea subcutanată responsabilă de arderea caloriilor.

Mancare necorespunzatoare

Alimentația constantă oferă organismului carbohidrați rapizi, care doar interferează cu cifra. Înlocuiți biscuiții, chiflele și laptele dulce cu nuci. Acizii polinesaturați conținuți în aceștia măresc activitatea hormonilor responsabili de arderea grăsimilor.

Ridicându-se târziu dimineața

Soarele dimineții ne ajustează corpul la ritmul zilnic potrivit. La rândul său, reglează somnul, cantitatea de alimente pe care o consumăm și energia consumată. Luați vitamina D dimineața pentru a stimula procesele metabolice.

Fără antrenament de forță

Cu exerciții fizice adecvate, vă puteți stimula metabolismul până la 48 de ore. Amintiți-vă că cu cât câștigați mai multă masă musculară, cu atât pierdeți mai multe grăsimi corporale.

Lipsa produselor lactate în dietă

Produsele lactate conțin substanțe nutritive și acizi care afectează arderea grăsimilor și formarea musculară. În plus, laptele conține calciu, care este foarte important pentru reglarea metabolismului.

Utilizarea insuficientă a apei

Norma zilnică de apă pentru metabolismul normal este de 1,5 litri pe zi. Ceaiul verde arde bine caloriile, iar băuturile detoxifiante elimină toxinele din corp.

Mancarea neregulata

Mâncând neregulat, forțezi corpul să stocheze energie, deoarece nu știe când și dacă va fi deloc următoarea masă. Mâncând la fiecare 3-4 ore, veți aduce stabilitate sistemului digestiv și veți sprijini metabolismul.