stimula

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți sănătatea și de a pierde în greutate, primul lucru la care să vă gândiți este cum să vă stimulați metabolismul. Aceasta afectează modul în care celulele noastre sunt alimentate cu energie și substanțe nutritive, iar întreruperea acestuia poate duce la creșterea în greutate.

Bright Side oferă câteva sfaturi despre cum, cu o mică schimbare a obiceiurilor zilnice, ne putem stimula metabolismul pentru a rămâne sănătoși și slabi.

Mănâncă la timp

Corpul tău este deștept. Se așteaptă să fie hrănit la un anumit moment și începe să cheltuiască mai multă energie, deoarece știe că o va primi. Dacă nu i-l dai la timp, începe să-l păstreze în loc să-l cheltuiască, pentru că nu este sigur când vor mai fi.

Mănâncă 3-4 ore pentru a-ți ajuta metabolismul și a-l menține funcțional.

Bea mai multe lichide

Aportul adecvat de lichide contribuie la un metabolism bun. Când corpul tău este lipsit de apă, arzi mai puține calorii.

În plus, ficatul se concentrează pe recuperarea apei și nu participă la arderea grăsimilor. De aceea ar trebui să bei mai multă apă sau ceai, mai ales verde.

Produsele lactate sunt prietenii tăi

Produsele lactate conțin numeroși nutrienți esențiali pentru arderea grăsimilor și pentru construirea mușchilor. De exemplu, calciul conținut în lapte și produse lactate joacă un rol semnificativ în metabolism.

Cu cât conține mai mult calciu în celulele adipoase, cu atât vor fi arse mai multe grăsimi.

Fii activ fizic

Orice activitate fizică, fie că este vorba de alergare, mers pe jos, dans sau exerciții în sala de sport, contribuie la un metabolism mai rapid. Antrenamentul de forță este cel mai bun, deoarece promovează o creștere musculară mai rapidă.

Mușchii noștri au nevoie de energie, chiar și atunci când suntem odihniți. Prin urmare, cel mai bun mod de a vă accelera metabolismul este exercițiul regulat.

A se trezi devreme

Lumina soarelui vă afectează și metabolismul. Soarele dimineții ajută organismul să regleze procesele biologice care depind de schimbarea zilei și a nopții. Acest lucru, la rândul său, este important pentru energia consumată de corp.