1. Faptul că se vorbește la televizor că ar trebui să existe 17 sau zece mese de post în Ajunul Crăciunului este propagandă comunistă. Ideea postului este să fii umil, nu să mănânci în exces, deși fără carne.

astfel

Așa că pregătește-te pentru Ajunul Crăciunului UNU fel de mâncare tradițional - fasole sau sarmi, pentru a nu-ți pune pe pancreas sarcini prea complexe. În caz contrar, decorați masa cu o nucă, un măr, o curmale etc., dar nu este necesar să le mâncați deloc. Numărul total al tuturor lucrurilor de pe masă poate fi încă ciudat, dar nu este nevoie să fie servit prea mult și mâncat până la capăt.

2. Nu mâncați pâine . Cel puțin o dată pe an. Mâncărurile tradiționale au de obicei suficienți carbohidrați, așa că nu vi se va întâmpla nimic dacă îl excludeți de la masă.

3. Mănâncă mai rar . De exemplu, pe 23 decembrie mergeți într-un post strict - dacă puteți doar apă sau rații foarte simbolice.

4. Pe 24, nu mâncați nimic în timpul zilei pentru a avea poftă pentru Ajunul Crăciunului.

5. Ia un prânz târziu de Crăciun pe 25 decembrie. Pentru că oricât de disciplinat ai fi, Ajunul Crăciunului împovărează de obicei sistemul digestiv cu alimente greu de digerat. Lăsați-l în pace timp de cel puțin 14 ore, timp în care beți doar apă. Nu așteptați următoarea cină, dar faceți un prânz festiv puțin mai târziu - de exemplu la ora 14:00. Din nou, urmați regula pentru sarcini simple - fie carne de porc, fie carne de pasăre, dar un singur lucru. Lasă-l să fie delicios și festiv, dar fără a fi în stil roman. Ideea unui curcan umplut cu kebabs este ficțiune. Alegeți una dintre cele două.

6. Nu amestecați alcool . În general, nu bei în Ajunul Crăciunului pentru că postim. La prânzul de Crăciun, tradiția o cere. Dacă beți vin, luați-l cu mâncare cu moderare - unul până la două pahare. Dacă sunteți atras de coniac - o ceașcă de aperitiv sau 3 până la 20 de grame. Acest lucru satisface dorința de a completa, dar totalul rămâne moderat. Vi se garantează că vă distrați suficient, fără a vă deranja inutil ficatul.

Dacă beți whisky, rom sau vodcă - numai după prânz ca digestiv. Dar un aperitiv, vin și apoi un digestiv este o idee proastă.

Cel mai bine este să alegi vinul de Crăciun, să te concentrezi pe revelion și să nu bei deloc între cele două sărbători.

7. Mergeți printre copaci . Și pe 24, și pe 25, și în ajunul Anului Nou. Cel mai bun pentru că este ușor și sigur, folosiți frumoasele parcuri bulgărești rămase de zeci de ani. Acolo aerul este cel mai curat și ionizat negativ. Nu există pericol de autoturisme, iar prognoza este pentru vreme caldă și însorită. Acest lucru va asigura saturația celulelor cu oxigen și stimularea vitaminei naturale D. A și veți arde caloriile pe care le consumați la mese. 50.000 de pași este un obiectiv realist pentru zilele din jurul Crăciunului.

8. Dacă ai ocazia, bani și timp, a urca muntele, dar parcurile, așa cum sunt în toate orașele, sunt o opțiune foarte subestimată.

9. Cu moderatie cu fructe si carnati . Acestea sunt alimente care sunt servite în mod tradițional la mesele de sărbători, dar ambele tipuri prezintă riscuri neplăcute. Fructele fac ca organismul să mănânce mai mult cu toate consecințele, iar cârnații conțin de obicei prea multă sare și grăsimi.

Respectați următoarea măsură - o portocală, o banană și un măr pentru întreaga săptămână de sărbători prin înlocuirea unei mese. Cârnați - până la 60 de grame pe zi. În nici un caz mai mult de o dată. Adică, dacă ați mâncat cârnați la cină, nu mâncați șuncă la micul dejun - este suicid. Acestea sunt delicatese și se află în vârful piramidei alimentare. Nu mâncați niciodată cu ei.

10. Fii foarte atent cu murăturile . Când spunem murături, ne referim la tot felul de alimente fermentate. Acum există unele prostii hipster despre cât de utile și importante sunt. Dar! Dacă ai de gând să mănânci curcan cu varză murată, renunță la salata rusească cu murături. Riscul unei crize hipertensive este foarte mare și real, spre deosebire de supradozajul cu cafea, pe care mulți oameni îl evită.

11. Moderație în toate . Nimeni nu te obligă să mănânci și să bei totul timp de două zile. Întâlnirile cu prietenii și rudele sunt pentru a vorbi, nu pentru a concura în stropi și cine va pune tot mai multe alimente calorice pe masă. Moderați-vă cu mersul pe jos și alte activități fizice, precum și vizionarea la televizor și petrecerea pe Facebook. Cu siguranță acest lucru este plictisitor.