depresie

Când depresia începe să ne deranjeze, din păcate, prea des medicii recomandă în primul rând antidepresivele.

Cu toate acestea, prescrierea medicamentelor nu poate șterge brusc depresia. Și chiar și lacrimile tipice acestei afecțiuni pot fi uneori benefice pentru sănătate.

Tristetea nu necesita intotdeauna tratament. Atât tristețea, cât și bucuria provin din același loc. Dacă nu poți fi trist, nu poți fi fericit.

Desigur, nu este o idee bună să ignorați sfatul unui psihiatru dacă a prescris medicamente, scrie zdrave.bg. În ciuda tuturor opiniilor împotriva antidepresivelor, ele pot salva cu adevărat viața unor oameni.

Dar dacă nu sunteți copleșiți de gânduri neplăcute, nu vedeți în sinucidere „o ieșire foarte logică” sau, din alte motive, într-adevăr nu au nevoie de tratament medical de urgență, merită să aveți în vedere că există unele stabilite în practica îndelungată a metodelor de medicină populară care pot fi utile în depresie.

Cum să lupți împotriva depresiei?

1. Gândește-te de ce te simți așa: Uneori, depresia este un simptom al ceva ciudat care se întâmplă în viață și nu reflectă un dezechilibru la nivel biochimic. Poate că munca te pune la încercare în fiecare zi? Sau nu aveți suficientă putere pentru a recunoaște că, din păcate, căsătoria voastră s-a încheiat? Te simți detașat spiritual sau deprimat sexual? Ai senzația că uneori gândirea ta este complet blocată? Sau că corpul tău te trădează? Îți face griji că ai rămas fără bani? Răspundeți sincer la întrebarea ce nu este în viață și încercați, chiar dacă este dificil, să ajungeți la rădăcina problemei.

2. Mutați: Exercițiul eliberează endorfine, care joacă rolul antidepresivelor naturale.

3. Nu ratați stocarea: Menținerea unui nivel stabil al zahărului din sânge previne schimbările bruște ale dispoziției.

4. Treceți la o dietă care va crește serotonina: Multe antidepresive acționează prin suprimarea recaptării serotoninei către receptori specifici din creier. Acest lucru crește nivelul serotoninei. De asemenea, vă puteți crește serotonina accentuând anumite alimente, de exemplu:

- Alimente bogate în acizi grași omega-3 (cum ar fi somonul, sardinele, heringul, stavridul și hamsia, care este chiar mai bogat în acizi omega-3 decât alte tipuri de pești).
- Grăsimile sănătoase cum ar fi, să zicem, uleiul de cocos.
- Alimente bogate în proteine ​​și mai ales aminoacizi triptofan - curcan, pui.

5. Evitați cofeina - scade nivelul serotoninei: Dacă aveți nevoie de o creștere a energiei, este mai bine să utilizați L-tirozină (până la 500-1000 mg pe zi).

6. Stai la soare: Pe lângă îmbunătățirea dispoziției, stimulează producția de vitamina D.