organism

Vitamina D - o vitamină cu atâtea beneficii pentru organism!

Vitamina D este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina soarelui. Mulți îl asociază cu sănătatea oaselor și cu nevoia sa de absorbție a calciului. Proprietățile sale utile nu se termină aici.

Există multe simptome diferite care pot fi o lumină de avertizare că suntem deficienți în vitamina D. Unele dintre ele sunt asociate cu boli respiratorii frecvente, deoarece vitamina D este legată de funcționarea normală a sistemului imunitar. În unele cazuri, există tensiune nervoasă, care are consecințe neplăcute pentru alte organe și sisteme din corp. Deficitul de vitamina D este, de asemenea, asociat cu o probabilitate crescută de fracturi și leziuni, deoarece oasele devin mai fragile și instabile la stres. În caz de deficiență a vitaminei importante, se observă, de asemenea, oboseala cronică, tulburările cardiovasculare, diabetul și alte boli grave. În niciuna dintre aceste condiții nu ar trebui exclusă posibilitatea unei deficiențe a acestei vitamine importante. De aceea este atât de necesar să luați vitamina D în fiecare zi.

Deoarece nu putem obține întotdeauna vitamina D prin alimente, pentru a asigura cantitatea adecvată trebuie să luăm suplimente alimentare care conțin concentrația necesară.

De ce vitamina D este atât de importantă?

Beneficiile dovedite sunt următoarele:

  • Crește apărarea imună a corpului și rezistența la diferite boli, inclusiv infecții virale respiratorii sezoniere
  • Reglează răspunsul imun al organismului la viruși și bacterii
  • Ajută la absorbția calciului și duce la oase și dinți sănătoși
  • Reduce riscul apariției osteoporozei, în special la femeile cu vârsta peste 45 de ani
  • Îmbunătățește funcția musculară, în special la persoanele cu activitate fizică crescută
  • Nivelurile scăzute de vitamina D conduc la dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a diabetului
  • Îmbunătățește activitatea sistemului nervos și echilibrul mental

Acțiunea vitaminei D pentru creșterea imunității este esențială în prevenirea gripei sezoniere și a altor virusuri. Reglează răspunsul imun al organismului la agenți patogeni, permițând sistemului nostru imunitar să rămână echilibrat și să se oprească pe toată perioada infecțiilor virale. În plus, vitamina D are un efect antiinflamator, reducând reacțiile inflamatorii care altfel pot avea efecte de durată asupra organismului. O mare importanță este faptul că aportul de vitamina D protejează împotriva complicațiilor cauzate de infecția virală sau bacteriană, care, în multe cazuri, duc la reapariția infecțiilor și fac ca organismul să fie susceptibil la reinfecție.

Vitamina D este importantă pentru absorbția de calciu și fosfor de către organism. La rândul său, acest lucru duce la menținerea oaselor sănătoase și la o stare bună a întregului sistem musculo-scheletic. Mai ales la persoanele cu vârsta peste 50 de ani, absorbția calciului scade. Acest lucru provoacă dureri de durere, disconfort și chiar fracturi frecvente. Un procent mare de femei dezvoltă osteoporoză, care se caracterizează prin densitatea osoasă redusă, tocmai din cauza lipsei de vitamine și minerale importante. Aportul adecvat de vitamina D duce la o viață mai plină și mai sănătoasă, plină de mișcare.

O serie de studii clinice au arătat că deficitul de vitamina D este mai probabil să provoace insuficiență cardiovasculară. Printre alți factori de risc, cum ar fi stresul, fumatul, aportul alimentar nesănătos și lipsa exercițiilor fizice, nivelurile scăzute de vitamina D pot fi un factor suplimentar în sănătatea cardiovasculară. Îngrijirea lor este esențială deoarece, dacă nu acordați atenție problemelor la timp, aceasta poate duce la hipertensiune arterială, ateroscleroză și complicații asociate, care pot avea consecințe durabile pentru organism.

Apropo de cantitatea optimă de vitamina D, trebuie să spunem că o persoană de vârstă mijlocie ar trebui să ia 200 UI (unități internaționale) sau 5 micrograme. Această doză recomandată poate fi crescută în perioadele în care trebuie întărită imunitatea, precum și în alte condiții care necesită un aport mai mare.

Vitamina D este una dintre cele mai importante vitamine pentru o minte si un corp sanatos. Urmăriți întotdeauna simptomele asociate cu deficiența de vitamina D și nu subestimați importanța lor. Urmați recomandările specialiștilor și obțineți suma necesară în fiecare zi. În plus față de alimente, există acum modalități mult mai ușoare și mai eficiente de a obține un aport optim.