sfaturi

Combinarea exercițiului cu o dietă adecvată și echilibrată ajută la eliminarea excesului de grăsime din burtă.

Acest lucru va îmbunătăți, de asemenea, starea generală de sănătate. A scăpa de grăsimea din burtă nu este ușor, acestea nu dispar după câteva zile sau chiar o lună.

Acesta consumă mult timp și este un plan bine gândit.

Este important să țineți cont de starea de sănătate și să preveniți riscul de infarct, infarct, diabet, creșterea nivelului de trigliceride din sânge ... Aici vă oferim sfaturi care vă vor ajuta să scăpați de grăsimea abdominală în două luni.

Să începem acum?

1. Exersează de două ori pe zi

Dacă doriți să îndepărtați grăsimea abdominală timp de două luni, va trebui să faceți activități aerobice, cum ar fi mersul pe jos, înotul ... Ar trebui să faceți și exerciții abdominale.

iată câteva exemple.

Saltul de frânghie ajută.

Coarda de sărituri te va ajuta să scapi de grăsimea din burtă

5 sfaturi despre cum să scapi de grăsimea din burtă în 2 luni

Exercițiile trebuie făcute de două ori pe zi. Este suficient să petreci cel puțin o jumătate de oră la fiecare antrenament, dar ar trebui să fie suficient de intens. Dar, desigur, intensitatea antrenamentului ar trebui să se potrivească cu capacitățile dumneavoastră. Este bine să faci un program pentru aceste lucruri.

2. Mănâncă ananas și papaya

Știm deja ce exerciții să facem pentru a slăbi. Acum ne uităm la ce produse vă ajută.

Dimineața este foarte bine să mâncați o salată de semințe de ananas, papaya și chia. În plus, este delicioasă, salata ajută la digestie, elimină flatulența și ajută la arderea grăsimilor din abdomen.

3. Includeți alimentele în roșu închis și violet în dieta dumneavoastră

Toate produsele în aceste culori sunt bogate în antociani. Acești antioxidanți ajută la reglarea metabolismului și controlul nivelului de grăsime corporală.

Iată aceste produse:

4. Nu uitați de acizii grași mononesaturați

Alimentele bogate în acizi grași mononesaturați „atacă” perfect grăsimea din burtă.

De asemenea, îmbunătățesc sistemul cardiovascular, dau energie corpului. Este despre:

-ulei de măsline, ulei de cocos

-arahide și nuci

5. Consumați alimente bogate în fibre insolubile

Sparanghelul va ajuta la scăderea grăsimii din burtă!

Fibrele dau un sentiment de sațietate și ne ajută să evităm „mâncarea” frecventă. De asemenea, ajută la reducerea colesterolului „rău” și previn dezvoltarea constipației.

Este foarte util să includeți în dietă alimente care conțin fibre insolubile.

Iată câteva produse utile:

Legume (broccoli, spanac, morcovi, sparanghel, sfeclă, mere, dovleac)