accelera

O dietă bine echilibrată și pregătirea fizică sunt principalele condiții pentru pierderea în greutate. Dar ce poți face dacă dietele istovitoare sau exercițiile fizice nu sunt pentru tine? Iată 15 moduri simple, dar foarte eficiente de a vă menține din nou în formă.

Oamenii de știință din întreaga lume au dovedit de mai multe ori că râsul este una dintre cele mai eficiente căi de slăbit. Doar 10-15 minute de râs vă vor permite să ardeți 50 de calorii. Râsul în fiecare zi te va ajuta să slăbești 2 kg. pentru un an! Râdeți în timp ce urmăriți o comedie sau un spectacol de comedie care vă va ajuta să ardeți câte calorii arde în timp ce. Când oamenii râd procesele lor metabolice cresc cu 20%, ceea ce contribuie la pierderea în greutate cu succes.

O modalitate bună de a-ți face metabolismul mai rapid este să vizitezi des baia. Da, are și alte beneficii în afară de faptul că este mai curat. Cu ajutorul acestuia vei arde o mulțime de calorii. Fiecare gram de sudoare care se evaporă consumă mai mult de 80 de calorii. Este de necrezut, dar o vizită la baie poate determina ca corpul tău să piardă până la două kilograme de greutate corporală. Pentru a fi precis, veți recâștiga jumătate din greutate cât mai curând posibil când pierdeți în greutate în detrimentul pierderii transpirației.
Cu vizite regulate la baie, vei pierde în greutate în detrimentul arderii grăsimilor, deoarece metabolismul tău va deveni mai rapid.

Potrivit oamenilor de știință, depresia împiedică oamenii să slăbească. Oamenii care se află întotdeauna în această stare tristă au mai multe dificultăți de slăbit decât oamenii optimisti. Dacă sunteți deprimat, chiar și dietele stricte, antrenamentul fizic intens și operația specială de slăbire, individual sau împreună nu vor funcționa deloc. Dacă comparăm pacienții cu tulburări ale sistemului nervos și cei normali din punct de vedere mental care au aceleași proceduri medicale pentru pierderea în greutate, pacienții cu tulburări ale sistemului nervos pierd cu 4 kg mai puțin. Oamenii care sunt de bună dispoziție și care continuă să zâmbească sunt de obicei mai activi, se mișcă mai mult și acest lucru contribuie la pierderea în greutate mai reușită.

4. Lucrările casnice înseamnă. păstrând corpul în formă bună.

Curățarea casei dvs. vă va putea ajuta, de asemenea, să slăbiți. Se știe deja că temele îi iau unei femei 4 calorii pe minut, 120 de calorii în 30 de minute și 50.000 de calorii într-un an! În ceea ce privește eficiența curățării fizice, se poate compara cu vizitarea unui club de fitness o dată pe săptămână. Pentru a arde 400 de calorii, trebuie să faceți una dintre următoarele:
-spălați podeaua timp de 2 ore,
- pulbere timp de 2 ore și 15 minute.,
- aspirarea covoarelor timp de 82 de ore.
În timp ce curăța, o femeie parcurge 45 km un an. și arde mai multe calorii decât vei arde în timp ce faci jogging, timp de 65 de ore sau în timp ce te plimbi cu bicicleta timp de 800 km.

În cursul unui studiu, oamenii de știință americani au ajuns la o concluzie interesantă. Se pare că puteți reduce numărul de calorii consumate cu ajutorul unei simple oglinzi. De fiecare dată când vă așezați la masa de luat masa, puneți o oglindă mare în fața dvs. (ar fi și mai bine să o atârnați pe peretele opus). Acest mod simplu vă permite să reduceți cantitatea de alimente consumate cu 1/3! Reflecția din oglindă amintește unei persoane de ce dorește (sau ea) să slăbească. În acest fel, o persoană începe să se simtă plină și refuză următoarea porție de mâncare.

Un alt secret interesant: dacă vrei să arăți subțire, alege cele mai potrivite haine! Psihologii americani spun că poți pierde vizual până la 6 kg. În doar câteva secunde. Pentru a realiza acest lucru, alegeți îmbrăcămintea adecvată și urmați aceste reguli: îndreptați-vă spatele, îndreptați-vă stomacul, îndreptați-vă umerii și strângeți șoldurile și fesele. Trebuie să mențineți în permanență această postură. În curând corpul tău se va obișnui cu el și postura corectă va deveni normală pentru tine. Potrivit stilistilor, aceste sfaturi simple reprezintă 70% din succesul dvs.

Nutriționiștii noștri sfătuiesc: 90% din alimentele ar trebui consumate acasă, iar 60% din alimentele consumate ar trebui să intre în corpul dumneavoastră dimineața. Statisticile arată că acasă oamenii mănâncă mai puțin decât într-un restaurant sau snack bar. Gustările în drum spre casă sau pe drum spre serviciu nu sunt o alegere bună pentru forma corpului nostru și pot duce chiar la obezitate. Încercați să mâncați cel puțin 1 biscuit, tort sau rulou mai puțin decât de obicei. Dacă luați masa la un restaurant, comandați cu cel puțin 1/3 mai puțin decât comandați de obicei. Oriunde și ori de câte ori mâncați, ar trebui să mâncați încet, fără grabă, să mestecați bine alimentele.

Nutriționiștii recomandă consumul de ceai verde în loc de ceai negru obișnuit sau cafea. Dacă consumați în mod regulat această băutură, aceasta vă va garanta pierderea în greutate. Ceaiul verde conține polifenoli care sunt speciali numiți catechine. Acestea încetinesc absorbția grăsimilor și reglează glicemia. Printre altele, ceaiul verde de mai sus reduce foamea. Conform statisticilor, iubitorii de ceai verde consumă cu 60% mai puține alimente decât cei care nu beau ceai verde. Un pahar din această băutură pe zi vă ajută să slăbiți 1 kg. pentru o luna. Cu cât bei mai mult ceai verde, cu atât primești mai multe catechine în corp și pierzi mai multe kilograme.

Consumul de apă în cantități mari este o condiție necesară pentru multe diete! Și asta nu este nimic! Consumul de 1,5-2 litri de apă pe zi vă poate ajuta să slăbiți până la 2 kg. fără a-și schimba modul obișnuit de viață. Apa îți face metabolismul cu 30% mai rapid. 6-7 pahare cu apă curată în fiecare zi curăță corpul de toxine. Merită să beți apă rece. Corpul tău are nevoie de energie suplimentară pentru a-l menține cald, ceea ce arde mai multe calorii în plus. Când bei un pahar cu apă rece, corpul tău arde până la 62 de calorii.

Puteți combina două lucruri (utile și plăcute) aici. Dansul nu este doar o pregătire fizică excelentă pentru toți mușchii corpului, ci și o sarcină foarte plăcută, revigorantă. Numărul de calorii arse depinde de intensitatea dansului - 20 de minute de dans disco te eliberează de 114 calorii, baletul arde 125 de calorii, vals, foxtrot - 82 de calorii. În total, 1 oră de dans arde 600 de calorii! Nu trebuie să mergeți la o discotecă sau să vă alăturați unui club de dans pentru a efectua niște dansuri. Faceți-le acasă: pur și simplu activați muzica distractivă și dansați cu plăcere.

Renunțați la utilizarea ascensoarelor și a scărilor rulante și folosiți scările. Acest sfat nu este nou pentru majoritatea dintre noi, dar cu toții continuăm să îl ignorăm. Este foarte util să urci și să cobori scările. Mulți dintre mușchii tăi sunt implicați în acest proces și, de asemenea, arzi multe calorii. Potrivit experților, 10 minute de mers pe jos în sus și în jos pe scări vă vor permite să slăbiți 4,5 kg. timp de 1 an. Cu cât scările sunt mai abrupte, cu atât sunt arse mai multe calorii. Așadar, profitați pentru a pierde în greutate în acest mod eficient. Chiar dacă locuiți într-o casă decomandată (fără multe scări), veți găsi totuși sau va trebui să urcați scările.

În loc să conduceți la serviciu sau să folosiți mijloacele de transport în comun, puteți face întotdeauna o plimbare. Experții de la universitate au descoperit faptul că 30 de minute de plimbări zilnice reprezintă o garanție că vei pierde în greutate. Acest timp este suficient pentru a preveni problemele de greutate la aproape toată lumea. O plimbare de 45 de minute arde 300 de calorii. Dacă o faceți în fiecare zi timp de un an, veți pierde mai mult de 13 kg. Mai mult, nu trebuie să vă limitați dieta.