pierderea

De ce aveți nevoie - perseverență, cunoaștere, voință sau un regim strict pentru a vă menține întotdeauna corpul în formă. Ceea ce este mai important - respectarea strictă a unei diete sau exerciții intense pe drumul către figura de vis.

Nick Mitchell, căruia fetele Victoria's Secret își datorează curbele perfecte, susține că 90% dintre oameni înțeleg greșit nutriția, care este baza formelor sculptate. Potrivit acestuia, nutriția este mult mai complicată în practică decât cunoașterea teoretică a ceea ce este rezonabil și ce nu, atunci când vorbim despre un meniu sănătos.

Vedeți care sunt cele șase principii de bază care vă vor restabili cu ușurință forma după lunile de iarnă și vă veți bucura întotdeauna de un corp perfect.

Primul principiu: oamenii slabi nu știu ce este dieta

Un semn clar că veți câștiga în greutate în viitor este să urmați o dietă în acest moment. Acest lucru este perfect normal. Restricția drastică de calorii vă privește de forță și de masa musculară și este motivul pentru care în momentul următor corpul dorește să se asigure că nu va rămâne fără rezerve acumulate. O dietă echilibrată îți va controla apetitul și nu vei simți nevoia constantă de a mânca altceva.

Principiul doi: Oamenii slabi nu găsesc nimic în neregulă cu consumul de grăsimi

Scopul mai multor grăsimi sănătoase din dieta ta. Multe studii arată că oamenii care sunt complet lipsiți de ei tind să acumuleze la un moment dat mai mult decât cei care îi iau cu măsură. Potrivite în acest scop sunt peștele, carnea albă, nucile și uleiul de măsline.

Al treilea principiu: oamenii slabi mănâncă proteine ​​și nu le-ar pierde

Proteinele sunt o parte importantă a dietei. Acestea oferă energie, controlează apetitul și sunt necesare pentru menținerea masei musculare. Persoanele care consumă mai multe proteine ​​sunt mult mai predispuse să slăbească și să mențină o cifră subțire.

Principiul 4: Oamenii slabi sunt activi

Spune da mișcării. Nici nu trebuie să urmați un program strict pentru fitness și exerciții fizice. Antrenează-ți când și ce vrei. Fii activ. Un stil de viață sedentar, așezarea la computer, birou și televizor nu ajută. Corpul suplu cunoaște mișcarea.

Principiul cinci: Oamenii slabi mănâncă întotdeauna așezat

Când mănânci mai încet și te bucuri de mâncare, nivelurile de hormoni care te fac să te simți pe deplin cresc. Nu mâncați pe jos, drept și în deplasare. Așadar, există pericolul de a mânca mai mult decât ai nevoie și de a mânca ceva care nu este foarte sănătos.

Principiul șase: Oamenii slabi se uită mai puțin la televizor

Dacă înlocuiți cel puțin o oră dintre cele petrecute în fața televizorului cu o simplă plimbare, șansele de a slăbi și de a evita dorința de a vă recompensa cu ceva gustos în timpul emisiunii preferate sunt mari. Una dintre cele mai semnificative probleme ale societății moderne este că toate mijloacele de divertisment exclud activitatea fizică.