Strângerea abdomenului cu exerciții de Cale Itzines

Kale Itiznes este o adevărată vedetă de fitness pe Instagram, cu peste 5 milioane de fani. Celebrul australian este designerul Bikini Body Guides, o serie de exerciții pentru corp bikini perfect și abdomenul strâns. Ea are unele dintre cele mai atletice forme dintre „vedetele” rețelelor de socializare și vă va arăta 4 exerciții pentru strângerea abdomenului, care vor forma „țiglă” sexy cu perseverență și dietă și nutriție adecvate.

exerciții

Știți de ce este important să aveți stomacul strâns? Indiferent cât de mult vă exercitați, urmați o dietă sau luați suplimente, dacă nu aveți stomacul strâns, vi se va părea că antrenamentul dvs. este degeaba. De aceea, mulți oameni subliniază abdomenul, încercând să-l strângă cu tot felul de metode, dar adevărul este unul singur: alimentație sănătoasă și mult exercițiu!

Deoarece abdomenul este una dintre cele mai problematice zone ale corpului feminin și este important pentru aspectul frumos al siluetei feminine, Icines oferă patru exerciții care vor antrena mușchii abdominali și, în același timp, vor mișca întregul corp. Pentru a strânge abdomenul, pentru a curăța grăsimea de pe el și talie, faceți cel puțin antrenamentul De 3 ori pe săptămână, încercând să efectuați corect cu o tehnică precisă, așa cum se arată în imagini.

Instruire: 4 exerciții pentru strângerea abdomenului - 3 serii pentru fiecare exercițiu cu o pauză de la 30 de secunde.

1. Burpy

15 REPETIȚII

2. Scândură sus-jos

24 REPETIȚII

Schimbați mâinile la pornire și pornire.

3. Ridicarea picioarelor de la picior

20 REPETIȚII

4. Jack-uri de scândură + jumătate de burpee

20 REPETIȚII

STRÂNGEREA BURTICULUI ÎN EFECTUAREA ICINELOR KAYL

Aruncați o privire la celelalte sugestii pentru formarea restului corpului. Pentru alții exercițiu