În era informației și tehnologiei, internetul este plin de diete. Unele sunt scrise de oameni competenți, altele de laici, așa că unele sunt utile, iar altele sunt periculoase.

periculoase

"Dacă ar fi atât de simplu să se mențină o figură armonioasă, nu ar exista nutriționiști și instructori de fitness. Cuvântul dietă înseamnă privarea unui anumit tip de alimente, care nu poate fi sănătos. Prin urmare, există o diferență între dietă și dietă. Pentru a pregăti o dietă adecvată vârsta, sexul, stilul de viață sunt importante. Este necesar să se evalueze câtă energie consumă o persoană, de câte ori pe săptămână se antrenează și ce fel de sport sau, în general, ce încărcătură are. Știm că, fără nutrienții de bază carbohidrați, grăsimi și proteine, corpul nu poate funcționa corespunzător.Când nu luați niciunul dintre ei, metabolismul încetinește și, prin urmare, de multe ori după dietă, vă îngrășați și obțineți un "yo-yo" efect, spune Ina Bobeva, care este instructor personal de fitness. Acesta dezbate miturile nutriției și exercițiilor fizice, pe care mulți dintre cei care decid să slăbească le urmează orbește și se întreabă de ce nu există niciun efect sau uneori „rezultatele” duc la boli.

Greșeli majore de mâncare în care credem

1. Nu mâncați după 19 ore

Acest lucru nu este adevărat, deoarece încetinirea metabolismului este baza creșterii în greutate. Și când este deranjat, corpul nu poate descompune toate alimentele și începe să formeze depozite de grăsime. La femei, acestea sunt cel mai adesea în pantaloni, fese, abdomen datorită prezenței estrogenului. Iar pentru bărbați, cea mai problematică este abdomenul. Pentru a accelera metabolismul, trebuie să mâncăm des și mai puțin. S-a dovedit că cel mai bine este să mănânci de 5 ori pe zi, la intervale de aproximativ 3 ore. Într-adevăr, după ora 19 nu ar trebui să mâncăm carbohidrați, dar să nu murim de foame.

2. Dintr-o dietă cu fructe

Da, dacă suntem doar pe fructe, vom slăbi, dar vom arde grăsimi? Fructele sunt zaharuri și sunt zaharuri rapide care cresc nivelul de insulină din sânge și, atunci când este ridicat, este imposibil să arzi grăsimile. Există cazuri în care puteți face o zi de descărcare și apoi puteți mânca doar fructe, dar dacă acest lucru este discutat cu un specialist. La persoanele supraponderale care au un nivel ridicat de zahăr din sânge, este periculos să mănânce doar fructe într-o zi, deoarece zahărul lor va crește și mai mult.

3. Dieta cu legume

Legumele sunt cu adevărat printre alimentele cele mai bogate în fibre. Este obligatoriu să consumăm legume, dar în niciun caz nu ar trebui să mâncăm doar atât. Vom pierde în greutate, creierul va rămâne flămând, deoarece nu vor exista carbohidrați și grăsimi necesare pentru a construi membrana celulară a celulelor noi. Lipsa de proteine ​​sau proteine ​​determină organismul să mănânce singur, deoarece mușchii se hrănesc cu ele. Deci, dacă mâncăm doar legume, vor fi prezente boli nedorite.

4. Produsele lactate sunt bogate în proteine ​​și grăsimi animale

Dacă mâncăm doar alimente lactate, pierdem din nou celelalte substanțe utile pentru organism. Din nou, consecințele sunt aceleași ca și când mâncăm doar fructe sau doar legume. Mai ales femeile care doresc să slăbească ar trebui să evite toate tipurile de produse lactate deoarece conțin lactoză, ceea ce crește nivelul de estrogen - o cauză a obezității. Nu este o coincidență faptul că proteina este pe bază de lapte, dar cu lactoză izolată.

5. Mese separate

Nu se poate nega acest mod de a mânca, în care ideea este că proteinele, carbohidrații și grăsimile nu ar trebui să lipsească din meniu, dar nu ar trebui luate imediat. În special, această dietă este utilă persoanelor cu probleme de sănătate, deoarece ameliorează ficatul. Dar, din nou, trebuie consultat cu un specialist pentru a fi construit corect.

6. Dieta cu proteine

Cu toții am auzit de gută, numită și „boală regală”. Cu utilizarea excesivă a proteinelor, carnea cristalizează în articulații, deteriorează întregul sistem digestiv și pune mai multă tensiune pe rinichi. De asemenea, creierul este lăsat fără alimente, lipsit de grăsimi. Ciclul Kreps, a cărui funcție principală este de a servi ca o cale terminală comună pentru oxidarea carbohidraților, lipidelor și proteinelor, nu funcționează și, prin urmare, carbohidrații nu sunt defalcați.

7. Dietele fără pâine

și produse din paste

Este un fapt faptul că acumulăm kilograme de carbohidrați, dar în niciun caz nu sunt conținute doar în produsele din paste. Dar conțin vitamina D, necesară pentru coagularea sângelui și funcția rinichilor și a inimii, pentru prevenirea slăbiciunii musculare și a osteoporozei, cresc imunitatea, susțin funcția tiroidiană. Prin urmare, pâinea nu ar trebui să fie complet izolată de meniul nostru.

Celulele canceroase se hrănesc cu carbohidrați și 80% dintre boli sunt cauzate de alimente proaste. Acestea sunt alimente bogate în conservanți și nitrați, combinația de grăsimi animale și vegetale, semifabricate. Într-adevăr, foamea vindecă bolile, dar foamea poate fi periculoasă. Dacă nu respectați cu strictețe dieta specifică, care este obligatorie după înfometare, aceasta poate duce la otrăvirea corpului, precum și la consecințe mai grave. Așadar, nu experimentați și nu vă aflați sub supraveghere medicală în timpul postului.

Legendele despre activitatea fizică

1. Pierde în greutate din cauza sexului

Faptul este că atunci când ne simțim bine în piele și exerciții fizice, libidoul crește. Dar în niciun caz sexul nu este o gimnastică din care să slăbești. Dacă ați slăbit cu sexul, toate femeile subțiri ar trebui să fie nimfomane și toate femeile pline sau mari - înghețate.

2. Este suficient doar exercițiul aerob

Da, cu alergarea, înotul, folosirea antrenorilor transversali etc. vom slăbi, dar ne vom „înmuia” și. În timpul exercițiului aerob, grăsimea începe să ardă după cel de-al 40-lea minut de antrenament. Câți oameni pot alerga intens timp de o oră? În minutul 20-30, aruncăm apă, calorii din alimente, săruri, minerale consumate în timpul zilei. Apoi vine rândul grăsimilor, proteinelor și, în consecință, masa musculară este descompusă. Nu există nicio modalitate de a măsura când și ce ardem. Nu există nicio modalitate de a strânge mușchii, dacă ne bazăm doar pe jogging, pielea noastră se va lăsa. La fel și când facem diete fără a face mișcare. Prin urmare, cea mai bună opțiune, dacă vrem un fund strâns și coapse, este să încărcăm mai întâi greutăți, să epuizăm glicogenul, care este un aminoacid, din mușchi și apoi să urcăm pe traseu pentru a arde grăsimile. Sfatul pentru cei care merg cu bicicleta și înoată este să meargă la sală.

3. Creșterea în greutate crește masa musculară

Și așa este, și nu este așa, depinde de ceea ce ne dorim. Fitness-ul este singurul sport care modelează corpul după comanda noastră. Femeile nu pot câștiga masă musculară fără suplimente suplimentare - suplimente, steroizi etc. Hormonii feminini nu ne permit să construim mușchi. O greutate cu minimum 20 de repetări este o metodă dovedită de acțiune în sexul mai frumos. La bărbați, este ușor să câștigi masă musculară cu greutăți, dar cu un program pregătit corespunzător de către un specialist.

4. Îngrășarea de la sală

Atunci când nu lucrăm suficient de mult, ci doar să trecem prin dispozitive cu intensitate și greutate reduse, singurul lucru pe care îl facem este să tonifiam corpul și să îmbunătățim circulația sângelui, ceea ce ne crește pofta de mâncare. Așadar, nu vă spălați mâinile cu sala de sport dacă mâncăm mai mult și nu ne antrenăm corect.

dar nu slăbesc

Majoritatea oamenilor care merg la sala de sport vor să facă minuni cu corpul lor într-o săptămână sau două. Folosesc antrenamentele din sala de sport ca pretext că depun eforturi. Așadar, înainte de a merge la sport sau de a urma o dietă, trebuie să ne dăm seama cu adevărat de necesitatea acestui lucru și să avem o atitudine pozitivă față de schimbare. Armonia ideală este legătura dintre creier și corp și trebuie să avem grijă de amândouă. Nu există nicio persoană care să fie activă din punct de vedere fizic și să urmeze o dietă și care nu a atins efectul dorit. Există cineva care nu vrea.

Mai multe de la Shaw

Horoscop săptămânal: Berbecul greșește, cancerul este calm, Capricornul cu pierderi financiare

ARIES: ERORI Munca: Depinde de tine să te protejezi de greșelile de comportament în prima zi a săptămânii, ceea ce se poate transforma în probleme grave

Milionarul lui Emil Dimitrov, Julia, a fugit la Paris la vârsta de 20 de ani, lăsând un soț și un copil

Soțul se îndrăgostește de cântecele cântăreței și îl face faimos. Ambasadorul Topencharov o întâlnește cu Zhivkov, care spune: Ești nu numai frumos, ci și deștept.

În URSS nu au vrut să animeze „Ei bine, ghici ce”, nu au crezut în succesul său

Scenaristul seriei a fost mobilizat pentru a construi site-uri militare secrete și a reușit în mod miraculos să scape de o baracă de 25 de ani.

Horoscop săptămânal: Taur - dificultăți serioase, Fecioarele le vor folosi, iar Săgetătorii nu ar trebui să-și asume riscuri

ARIES: CRITICĂ Muncă: Din prima zi a săptămânii sunteți critici și aveți o apatie ciudată față de tot și de toată lumea. Parcă ai încetat să te bucuri de viață

Pierre Cardin este un mag rebel

„Fiecare femeie merită să pară că va traversa Champs-Elysees în orice moment”, spune creatorul modei pe care o cunoaștem astăzi, chiar dacă este gay.

ARIES: Schimbări pozitive

MUNCA În primele sărbători ale săptămânii, dificultățile sunt legate de relația voastră și de dorința voastră de a vă admite greșelile. Pe de o parte, sunteți dezamăgit de problemele create

TAUR: Conversații de afaceri

LUCRARE Joi și vineri, felicitări pentru noul an în sărbători, trebuie să purtați conversații de afaceri care vă vor deschide drumul către obiectivul visat.

GEMINI: Vârfuri noi

MUNCĂ Fericit și bun An Nou, dragi prieteni. Pentru dvs., căutând noi înălțimi, sărbătorile permit eforturi. Gândiți-vă la viitoarele schimbări de locuri de muncă sau oportunități

CANCER: Sarcini urgente

MUNCA Seria de sărbători nu vă permite să vă relaxați dacă aveți sarcini urgente în ajunul Anului Nou. Sărbătorește, spune-ți la revedere, doarme câteva ore și începe să lucrezi la noul ei