împiedică

Există sute de sfaturi despre cum să trăiești sănătos: mănâncă acest lucru, fă ​​această dietă, nu uita de cardio. Toate acestea sunt bune, dar există câteva obiceiuri care nu vă vor ajuta pe drumul spre slăbire. Vezi 13 dintre ele:

Tăiați carbohidrații

Îți place orezul sau quinoa? Nu este nicio problemă să mănânci carbohidrați, spune nutriționistul Jessica Cording. Dacă nu aveți o povară familială, nu este nevoie să eliminați carbohidrații din dieta dumneavoastră. Desigur, cerealele integrale sunt cele pe care ar trebui să le mănânci, nu cele rafinate.

Nutriționiștii recomandă faptul că carbohidrații din dieta ta provin din porții mici de mazăre sau cartofi dacă nu vrei să mănânci paste.

Ești în mod constant pe bandă de alergat

Dacă faci același exercițiu, este foarte probabil să te plictisești. Găsiți exerciții care să vă ofere plăcere, chiar și cele mai dificile. Deci, dacă nu vă place stepperul, înlocuiți-l cu aerobic sau yoga, de exemplu. Scopul este să fii mulțumit de ceea ce ai făcut la sfârșitul zilei.

Ești obsedat de sănătos

Multe femei sunt stresate constant dacă mănâncă sănătos și dacă sunt perfecte. De fapt, se pare că nimic nu este perfect. Deci, puteți cădea într-o spirală dacă ați mâncat bine sau rău astăzi, mâncarea preia puterea asupra dvs., asupra dispoziției, sentimentelor și emoțiilor.

Alegerea mâncării este decizia ta. Nu lăsa pe nimeni să te dea greș. Tu decizi dacă mănânci ceva sau nu.

Renunți la produsele lactate

Ați auzit de o celebritate care a slăbit și a devenit mai frumoasă pentru că a oprit produsele lactate. Deci, chiar dacă ne este foame cumplite, renunțăm la iaurt la micul dejun.

Potrivit experților, aceasta este o abordare foarte greșită, deoarece produsele lactate ne oferă calciu și ajută la combaterea osteoporozei, iar probioticele din iaurt ajută la obezitate. Prin urmare, dacă vă plac produsele lactate și nu aveți intoleranță la lactoză, mâncați-le cu îndrăzneală.

Aveți o mulțime de gustări mici în timpul zilei

Poți fi numit de fapt un monstru de gustare. Motivul - ați auzit că consumul frecvent duce la pierderea în greutate. Deci, aceste gustări mici pot forma 30% din caloriile zilnice.

În plus, acestea nu vă permit să judecați cu adevărat mâncarea pe care o consumați în timpul zilei. Prin urmare, nutriționiștii vă sfătuiesc să luați trei mese principale și două mese intermediare.

Te cântărești constant - sau nu te cântărești deloc

Urmărirea greutății dvs. este importantă, deoarece vă oferă echilibru și indică dacă sunteți pe drumul cel bun. Cu toate acestea, nu este nevoie să urcați pe cântar în fiecare zi, deoarece greutatea poate varia în funcție de apa pe care am păstrat-o. Experții sfătuiesc să se retragă o dată pe săptămână, dimineața după ce se ridică.