bogate

Luați aceste alimente atunci când călătoriți pentru a evita tentațiile alimentare nedorite.

Când sunteți pe drum, respectarea strictă a unei diete poate fi o mare problemă. Acasă, aveți acces nelimitat la aragaz și frigider, iar planificarea unei mese bogate în proteine ​​este ușoară. Cu toate acestea, atunci când situația necesită lipsa acestor lucruri, unii oameni intră în panică și se întreabă cum să-și urmeze dieta. Nu vă faceți griji, este nevoie doar de o mică planificare în avans. Vă oferim câteva opțiuni care vă vor salva ziua. Dacă purtați o geantă mai rece, puteți profita de toate cele de mai sus. Dacă nu, concentrați-vă pe prima parte a listei. Amintiți-vă întotdeauna că atunci când ajungeți la sfârșitul călătoriei, este o idee bună să vă opriți lângă un magazin și să cumpărați lucruri înghețate pe care le puteți păstra în frigiderul din camera dvs. de hotel.

Opțiuni fără răcire

  1. Pachete de vid cu somon/ton

Uitați de conservele de ton. Aceste pungi de pește sunt o modalitate convenabilă de a transporta alimente bogate în proteine. Adăugați-l la niște pâine integrală sau orez sau pur și simplu luați o furculiță și mâncați direct din pachet.

Pentru a avea varietate, luați mai multe tipuri de nuci. Nucile sunt o sursă excelentă de acizi grași esențiali și proteine. În plus, acestea satură foarte mult, așa că atunci când ți-e foame sunt o opțiune excelentă.

  1. Bare de proteine

Trebuie să fii atent aici. Barele cu proteine ​​pot fi destul de insidioase. Unele conțin o mulțime de calorii și zahăr și vă pot strica obiectivele. Căutați opțiuni cu conținut scăzut de zahăr și proteine.

  1. Plic de proteine

Nu este nimic mai bun decât să transporti pulbere de proteine ​​atunci când călătorești. Puneți mai multe doze individuale în bagaj. Tot ce ai nevoie este apă și un pahar.

  1. Pastrama de vițel

Ridicat în proteine ​​și confortabil de purtat, pastrama de vită este o sursă excelentă de proteine.

  1. Unt de arahide

Dacă nu vă puteți imagina cumva că purtați un borcan întreg de unt de arahide, optați pentru opțiuni ambalate individual, mult mai convenabile atunci când călătoriți.

Proteinele nu trebuie să fie doar sub formă de carne. Soia verde, numită și fasole mung, este o sursă excelentă de proteine ​​vegetariene. Utilizați versiunea copt, care este mai convenabilă în deplasare.

  1. Apă proteică

Nu confundați acest lucru cu dizolvarea unei linguri de măsurare de proteine ​​în apă. Apa proteică este de fapt apă îmbuteliată cu un conținut de proteine. Există o varietate de arome de fructe pentru a alege, sau dacă nu vă plac, alegeți opțiunea clasică. Înainte de a călători, cumpărați câteva sticle de la un magazin de produse naturiste. Această opțiune vă va ajuta să obțineți atât proteina de care aveți nevoie, cât și să mențineți o bună hidratare.

Obligatoriu în frigider

O găleată de iaurt este una dintre cele mai simple modalități de a obține cantitatea potrivită de proteine. Evitați cele bogate în zahăr, cum ar fi laptele de fructe și arătați de obicei cu un conținut scăzut de grăsimi.

  1. Ruladă de curcan și brânză galbenă

Înainte de a călători, luați ceva timp pentru a tăia fileul de curcan și brânza cu conținut scăzut de grăsimi (brânză galbenă) în felii subțiri. Înfășurați-le împreună și puneți-le într-o cutie de plastic. O sursă excelentă de proteine ​​ușor de consumat. Puteți încerca, de asemenea, o versiune cu mai puțini carbohidrați, înfășurând fileul de curcan feliat într-o frunză de salată.

  1. Oua fierte tari

Ouăle fierte sunt, de asemenea, o opțiune bună pentru aportul de proteine. Se fierbe cât este necesar, se curăță de coajă și se depozitează într-o pungă mai rece sau frigider.

  1. Pui fript în bucăți

Pui la grătar, taie-l și împarte-l în porții individuale în cutii. Când aveți nevoie de o gustare rapidă, luați cutia de plastic, deschideți capacul și sunteți gata: o sursă ușoară și rapidă de proteine.

  1. Shake-uri proteice prefabricate

Este foarte convenabil să aveți la îndemână un shake proteic gata preparat. Există multe mărci din care să alegeți. Păstrați shake-urile în frigider și veți economisi timp.