semințe

Nucile și semințele sunt cunoscute în multe culturi ca gustare sau supliment alimentar. Cercetările arată că aceste produse sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. Dacă consumați în mod regulat cel puțin unele tipuri, corpul dumneavoastră se va simți mult mai bine. Vă prezentăm cele mai populare și utile nuci și semințe care își dovedesc eficacitatea în lupta împotriva bolilor.

1. Seminte de in

Conform cercetărilor, semințele de in sunt excelente pentru sănătate, deoarece compoziția sa chimică funcționează simultan în mai multe direcții.

Substanțele chimice conținute în acest produs natural sunt hormoni naturali numiți fitoestrogeni. Sunt eficiente împotriva cancerelor, inclusiv a celor de la sân și prostată.

Semințele de in sunt bogate în fibre. Fibrele naturale acoperă stomacul și previn inflamația. O lingură de semințe de in conține aproape 2 grame de acizi grași Omega-3, care au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

2. Susan

Susanul are o compoziție chimică care scade tensiunea arterială, prevenind în același timp accidentul vascular cerebral, infarctul și insuficiența renală.

Acest produs natural conține o cantitate mare de antioxidanți. Nu pot fi găsite aproape nicăieri altundeva. În plus, substanțele chimice contribuie la reducerea colesterolului rău.

Prezența ridicată a uleiurilor în semințe îmbunătățește starea pielii, a părului și a unghiilor.

3. Semințele de dovleac

Conțin o cantitate mare de arginină. Acest aminoacid ajută la dilatarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea circulației sanguine, prevenind în același timp hipertensiunea.

În ciuda faptului că semințele de dovleac sunt bogate în calorii, acestea conțin o mulțime de proteine ​​care sunt ușor absorbite de organism și normalizează nivelul zahărului din sânge.

Cantitățile mari de vitamine A și E, responsabile de elasticitatea pielii, explică de ce sunt atât de populare în industria cosmetică.

4. Migdale

Aceste nuci normalizează lipidele noi din sânge și reduc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare la pacienții cu diabet.

Sunt folosite pentru o gustare sau înainte de o masă principală. De asemenea, ele servesc ca un mijloc natural de reducere a grăsimilor. Ca alternativă la proteinele animale, migdalele oferă o senzație de sațietate și reduc riscul de a mânca în exces.

5. Nuci

Nucile, care conțin o cantitate mare de minerale, sunt cunoscute în întreaga lume. Acestea reduc riscul bolilor cardiovasculare și al bolilor coronariene.

Aceste nuci ajută la ameliorarea simptomelor asociate cu tulburările legate de vârstă. Sunt, de asemenea, surse excelente de tocoferol. Această substanță protejează bărbații de cancerul de prostată.

6. Semințe de floarea-soarelui

Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în proteine ​​de sulf. Sunt extrem de utile pentru țesutul muscular și osos. În plus, au efecte antioxidante, antimicrobiene și antiinflamatoare. Semințele de floarea-soarelui sunt utilizate în mod eficient pentru a preveni infecțiile bronșice și pulmonare.

7. Fistic

Comparativ cu alte nuci, fisticul conține mult mai puține grăsimi și calorii, dar are un nivel ridicat de acid, potasiu și carotenoizi - substanțe chimice care au proprietăți antioxidante și antiinflamatoare.

Sunt folosite ca gustare și pot ajuta la controlul greutății, deoarece reduce senzația de foame.

8. Porridge

Aceste nuci conțin o cantitate mare de fier. Acestea previn dezvoltarea anemiei și normalizează nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet.

Persoanele care lucrează intelectual ar trebui să consume caju mai des pentru că reduce oboseala deoarece conține fosfor și tiamină.

Aceste nuci au efect antiinflamator. Stimulează sistemul imunitar și protejează organismul de gripă.

9. Alune

Alunele sunt bogate în vitamina B, care ajută la întărirea oaselor și a mușchilor și îmbunătățește sistemul imunitar.

În plus, prezența acizilor organici crește nivelul colesterolului, prevenind în același timp dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

10. Arahide

Acestea sunt unele dintre cele mai populare nuci de pe lista noastră. Acestea conțin polifenoli, care protejează celulele de radicalii liberi și oferă un aspect tânăr pielii.
Alunele sunt bogate în acid linoleic, capabile să scadă colesterolul și să prevină scleroza multiplă.

Nucile pot fi folosite în timpul unei diete. Acestea reduc foamea și servesc chiar și ca mijloc de înlocuire a mesei principale.

11. Nuci de Brazilia

Nucile de Brazilia ajută la îmbunătățirea digestiei, deoarece conțin o cantitate mare de fibre și au un efect de curățare asupra intestinelor.

Aceste nuci sunt bogate în seleniu. Este implicat în producerea de celule responsabile pentru sistemul imunitar. Grăsimile nesaturate din nucile de Brazilia reduc drastic nivelul zahărului din sânge și previn diabetul și ateroscleroza.

12. Pecanii

Aceste nuci sunt foarte bogate în calorii. Prin urmare, pot furniza o cantitate mare de energie. conțin vitamina E, care protejează organismul de efectele negative ale mediului și ale radiațiilor solare.

Pecanii sunt bogați în vitamina B. Îmbunătățesc starea pielii, a părului și a unghiilor. Compoziția lor chimică ajută la reglarea nivelului de testosteron și favorizează sistemul reproductiv.

13. Semințele cui

Aceste semințe mici au un efect pozitiv asupra corpului uman. Sunt surse valoroase de acizi grași, precum Omega-3 și Omega-6, necesare pentru buna funcționare a inimii. În plus, scad nivelul colesterolului și previn înfundarea vaselor de sânge.

A căror semințe sunt utile femeilor, mai ales în timpul menopauzei. Prezența vitaminei B în ele protejează împotriva diferitelor boli dermatologice.

Deci, dacă consumi un produs din această listă, poți avea cu siguranță un efect pozitiv asupra organismului. Alegeți doar nucile care vă plac cel mai mult și nu le exagerați, deoarece sunt bogate în calorii. Respectați aportul zilnic recomandat de 30 de grame pentru a vă menține sănătos și în stare bună.

Uită-te mai mult:

Sprijină Misterele Mondiale!

Dacă îți plac World Mysteries și vrei ca site-ul să existe în continuare, susține-ne cu o donație.

World Mysteries este un proiect pe care îl susținem cu multă dorință și entuziasm, dar și cu multă muncă. Site-ul este gratuit pentru cititorii săi și este susținut de publicitate, ceea ce nu este întotdeauna suficient. Dacă doriți să fiți siguri că pe viitor toată lumea va putea accesa informațiile de pe site, puteți face o donație o dată sau lunar cu butonul [Donează] de mai jos. mulțumesc!

Dacă îți place acest articol, ajută-ne să îl promovăm cu butoanele de partajare de mai jos.

mulțumesc!

Urmariți-ne pe Facebook