fără

Continuăm cu a doua parte a seriei de 14 alimente de mâncat fără remușcări!

Partea anterioară o puteți găsi aici:

7. Melon Cantaloupe

Acest tip de pepene galben conține beta-caroten, un tip de vitamina A care ajută la îmbunătățirea vederii.

Faceți cunoștință cu câștigătorul în ceea ce privește conținutul de beta-caroten printre fructe. Omologii săi, precum portocala, grapefruitul, piersica și mango, nu pot decât să viseze să aibă un efect atât de pozitiv asupra vederii. Doar un castron din acest fruct oferă peste 100% din doza zilnică de vitamine A și C. În plus, pepenele verde conține 90% apă și 55 de calorii pe porție.

8. Conopida

Conopida conține antioxidanți și substanțe chimice.

În ciuda culorii sale albe, conopida este de fapt o legumă extrem de versatilă și hrănitoare. Conține antioxidanți și substanțe fotochimice care luptă împotriva bolilor cronice. Este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, folat și vitamine, cum ar fi C și K. O porție este egală cu doar 25 de calorii.

9. Mure

Consumul de mure ajută creierul să fie mai bine irigat.

Afinele au o mare varietate de beneficii pentru sănătate. La fel ca alte fructe de pădure, acestea sunt bogate nu numai în vitamina C, ci și în alți antioxidanți, cum ar fi bioflavonoidele, care promovează creșterea celulară. În plus, consumul de afine ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv și face pielea mai elastică, ceea ce la rândul nostru ne face să arătăm mai tineri. Fructul se caracterizează prin 62 de calorii pe porție.

10. Salată verde

Salata verde conține folat, fier și vitaminele A și C.

Majoritatea tipurilor de salată, indiferent dacă este salată iceberg sau salată obișnuită, conțin doar 10-20 calorii pe porție. Cu toate acestea, în ciuda conținutului redus de proteine, această legumă contribuie la stilul tău de viață sănătos cu numeroasele sale vitamine, cum ar fi A și C, precum și diferiți nutrienți, cum ar fi fierul, acidul folic și fibrele, care ne satură mai mult timp.

11. Portocaliu

Partea albă dintre coajă și fructul în sine este saturată cu fibre.

Majoritatea oamenilor cunosc portocaliul ca un fruct bogat în vitamina C, dar acest fruct are multe alte beneficii. Deoarece vitamina C este valoroasă pentru formarea colagenului, portocalele ne pot proteja și pielea de leziuni și îi conferă un aspect proaspăt. O portocală medie este în total de aproximativ 80 de calorii.

Dacă nu ați consumat această parte albă sub scoarță înainte, este timpul să începeți să o faceți acum! Conține fibre, care scad nivelul colesterolului și al zahărului din sânge.

12. Boabe

Căpșunile nu conțin grăsimi sau sodiu.

Contrar așteptărilor, căpșunile conțin o cantitate mai mare de vitamina C decât portocalele. În plus, sunt bogate în polifenoli, care sunt un tip de antioxidant.

Căpșunile sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre și potasiu, deoarece le lipsește grăsimea și sodiul, ceea ce le face sănătoase pentru inimă. Un bol din acest fruct are doar 50 de calorii.

13. Miere de pepene galben

Mierea de pepene galben conține 14 grame de zahăr natural.

Acest tip de pepene galben are puțin mai multe calorii decât pepenele galben cantalup, majoritatea provenind din 14 grame de zahăr natural.

Cu o singură porție de pepene galben, puteți obține mai mult de jumătate din doza zilnică de vitamina C și miere, care sunt importante pentru sănătatea pielii.