alimente

Din păcate, unele dintre aceste alimente clasice pentru micul dejun sunt dăunătoare sănătății dvs., mai ales dacă încercați să slăbiți. Amintiți-vă: deși aceste alimente nu sunt utile, micul dejun rămâne cea mai importantă masă a zilei și nu trebuie să o ratați.

Despre asta vorbim des micul dejun este extrem de important pentru corpul nostru. Astăzi vrem să schimbăm subiectul și să vorbim despre alimentele pe care ar trebui să le evitați în timpul primei mese a zilei.

Deoarece micul dejun este prima masă a zilei, ar trebui să fie a noastră furnizează vitamine, minerale și fitonutrienți, deci trebuie să fim atenți la ceea ce includem în meniul nostru.

Poate chiar tu consumi alimente care provoacă efectul opus a ceea ce îți dorești: să te îngrași, malnutriție și chiar foamea.

Adesea oamenii aleg alimente sărace în nutrienți și dificil de digerat pentru a le satura rapid. Aceste alimente ne fac să ne simțim obosiți și de prost dispoziție.

În timpul somnului, corpul nostru se odihnește, se vindecă și se autopurifică, dar aceste procese se opresc odată cu aportul primei noastre mușcături de alimente pentru ziua.

Consultați următoarele produse care sunt bune eliminați complet din lista alimentelor preferate pentru micul dejun.

1. Sucuri procesate și nenaturale

Să începem cu unul dintre cele mai frecvente alimente de pe masa noastră pe care nu ar trebui să le consumăm la micul dejun. Majoritatea îl consideră o parte normală a micului dejun, deoarece a fost așa din copilărie.

Încrederea și interesul pentru aceste băuturi se pot datora unora din conținutul de pe etichetele lor, spunând că „au adăugat vitamine”.

Ceea ce nu ne dăm seama este că pe lângă vitamine, au adăugat și zahăr, culori artificiale și arome. Știm deja că această combinație nu este deloc bună pentru sănătatea noastră.

Sucurile pasteurizate nu sunt bine procesate de organism și pot fi crește nivelul zahărului din sânge.

Dacă vrei cu adevărat o băutură din fructe, cel mai bine este să preparați singur suc proaspăt stors.

Amintiți-vă, totuși, că proaspăt stors sucuri conține o cantitate mare de zahăr sub formă de fructoză.

Dacă doriți ceva special pentru micul dejun, pariază pe cei care fac probleme.

2. Iaurt aromat

Iaurtul este o altă mâncare preferată pentru micul dejun. La urma urmei, este un produs lactat care credem că este sănătos și hrănitor, dar în realitate nu este.

Iaurtul aromat este următorul aliment pe care ar trebui să îl evităm la micul dejun deoarece:

  • Provoacă mai multă salivă, ceea ce poate duce la formarea sputei.
  • Iaurtul aromat este plin de zahăr și ingrediente artificiale.

În loc de el, alege iaurt natural. Îl poți face singur acasă sau îl poți cumpăra din magazin, dar citiți întotdeauna eticheta a produsului pe care îl cumpărați. Nu trebuie să conțină zaharuri sau conservanți adăugați.

Dacă doriți să adăugați aromă laptelui, doar adăugați niște fructe proaspete.

3. Carne procesată pentru micul dejun

Carne procesata sub formă de slănină, șuncă sau cârnați este dăunător sănătății dvs., fie că este dietetic sau nu.

Majoritatea acestor produse din carne conțin cantitate mare de sare și grăsimi saturate.

În plus dificil de procesat de sistemul digestiv și, prin urmare, creează o senzație de oboseală și greutate. Și acesta nu este cel mai plăcut sentiment când ai o zi grea și plină.

În locul acestor produse prelucrate din carne vă oferim să mănânci pui, ouă sau orice carne proaspătă în combinație cu legume.

4. Cereale pentru micul dejun într-o cutie

Sunt clasici, la fel și sucurile. La urma urmei, reclamele ne conving că dacă ne începem ziua cu aceste cereale, vom fi plini de energie.?

Problema este că ne fac să ne simțim grei și somnoroși, de aceea nu este bine să luați micul dejun cu ei.

Aceste produse conțin cantitate mare de zahăr, culori și arome artificiale. După cum am văzut cu sucurile, această combinație nu este potrivită la începutul zilei.

Când combinăm aceste cereale cu lapte proaspăt, înrăutățim și mai mult combinația.

Sunt o opțiune mai bună pentru micul dejun cereale naturale sau organice. Puteți prepara fulgi de ovăz, de casă deserturi de cereale sau pâine integrală.

Dacă doriți să adăugați lapte, opriți-vă opțiunea lapte vegetal precum soia, lapte de ovăz, migdale sau nucă de cocos.

5. Clătite cu sirop de arțar la micul dejun

Clătitele delicioase sunt preferatele multor oameni, mai ales în combinație cu sirop de arțar sau puțin unt.

Dar, în afară de a fi delicios și de a vă umple, nu vă fac micul dejun foarte bun.

Aluatul de clătite conține o cantitate mare de făină și zahăr pe care le aveți te face să ai somn la câteva ore după ce ai mâncat.

  • Dacă nu îți place ideea de a le elimina complet din meniu, înlocuiți făina albă cu fulgi de ovăz.
  • Și ca îndulcitor, încercați să adăugați fructe în aluat.

Amintiți-vă: nu spunem că nu ar trebui să mâncați niciodată aceste alimente, ci doar să fiți încercați să mâncați o dietă echilibrată. Puteți mânca aceste produse o dată pe săptămână fără probleme.

În alte zile, încercați să mâncați sănătos fără produsele enumerate.

Noi stim, că un stil de viață sănătos nu este ușor, dar merită efortul.