O consecință neplăcută după numeroasele amintiri bune care însoțesc sărbătorile, de obicei, în primele zile lucrătoare ale noului an există o mare probabilitate ca unele dintre hainele noastre preferate să nu ne mai potrivească. Experții susțin că în timpul sărbătorilor de Crăciun câștigăm între 3 și 5 kilograme în plus.

fără

Pentru a fi din nou în formă, sunt necesare măsuri urgente pentru a scăpa de ele.

Există multe modalități de a slăbi. Din păcate, cei mai mulți dintre ei ne cer să fim flămânzi și nemulțumiți. Foamea, așa cum recomandă majoritatea nutriționiștilor, nu este răspunsul.

Dacă vrem să slăbim cel puțin 3 kilograme fără foame și doar pentru o săptămână, trebuie să respectăm trei reguli simple - uită de dulciuri, mișcă-te mai mult și bea multă apă.

Cea mai importantă dintre regulile de mai sus este să eliminați imediat toate zaharurile din meniu. Acestea sunt alimente care stimulează secreția de insulină, care este principalul hormon responsabil de depozitarea grăsimilor în organism.

Nu este neobișnuit să pierdem până la 2 kilograme (uneori mai mult) în prima săptămână după ce ne-am întors spatele la tot ceea ce era dulce. Cu fiecare mișcare pierdem calorii. Dacă reușim să le ardem, corpul nostru începe să obțină ceea ce are nevoie din grăsimea din corpul nostru. Alergările lungi și activitatea fizică grea nu sunt necesare în acest scop.

De exemplu, puteți uita de lift. Nici măcar nu trebuie să mergi nicăieri cu mașina ta. Chiar și o plimbare de 10 minute ne poate ajuta să ardem calorii. Acum există vânzări după Crăciun în toate mall-urile. Iată o modalitate perfectă de a combina utilul cu plăcutul - o plimbare frumoasă și cumpărături la prețuri avantajoase.

Uneori, un pahar cu apă poate elimina senzația de foame. Corpul uman are nevoie de cel puțin 2 litri de apă pe zi. Când avem nevoie de hidratare, corpul nostru trimite semnale către creierul nostru, pe care îl citim ca foame.

Deci, dacă ți-e foame între mesele principale, bea doar un pahar mare de apă călduță. Acest lucru va oferi organismului hidratarea necesară și va limita impulsurile pentru o alimentație nesănătoasă și aportul de calorii suplimentare între mese.

Urmând aceste trei reguli simple, putem scăpa cu ușurință de greutatea câștigată în timpul sărbătorilor și să rămânem doar cu amintirile bune ale întâlnirii cu prietenii și rudele în jurul mesei de Anul Nou.