Bună ziua tuturor. Poate cineva să ofere un program săptămânal cu exerciții și serii pentru a pierde grăsimi și a mânca fără să simți foame în mod constant. Pentru că de cele mai multe ori dieta nu este bine tolerată. Lucrez pe o navă și am o mișcare limitată și dispozitive limitate. . nu avem o pârghie dreaptă pentru deadlift, respectiv nu o fac. deocamdată îmi antrenez umărul în brațe în seria 10 8 6 6 și orice altceva 10 8 8 6. Vreau să ajung pe o masă dar nu există nicio modalitate de a deveni o masă fără grăsime. Am destule, așa că mă gândesc să întorc lucrurile pentru a pierde în greutate și pentru a le ușura.187cm și 110kg. mulțumesc tuturor celor care au răspuns.

program

Revizuirea a fost editată de Carbohydrate la 25.08.17 19:53.

Vă mulțumim pentru răspuns, dar și pentru a întreba. Ei bine, nu ar trebui să fac cardio. Avem un velargometru și o bandă de alergat.

spus de Petar Panchev la 26.08.17, 11:42:

Vă mulțumim pentru răspuns, dar și pentru a întreba. Ei bine, nu ar trebui să fac cardio. Avem un velargometru și o bandă de alergat.

ideal dacă nu te plictisești)).

În al cincilea rând, permiteți-mi să spun doar că există unii extratereștri care mănâncă pâine și muat fripturi de gât în ​​fiecare zi, mănâncă un pachet de migdale și brânză de vaci chiar înainte de culcare, dar pentru că respectă macro-urile pentru ziua respectivă nu câștigă și reduc grăsimea. Încercați, poate fi unul dintre ei. Așa am aflat că sunt un extraterestru .

spus de Nimeni în 26.08.2017, 18:25:

În al cincilea rând, permiteți-mi să spun doar că există unii extratereștri care mănâncă pâine și muat fripturi de gât în ​​fiecare zi, mănâncă un pachet de migdale și brânză de vaci chiar înainte de culcare, dar pentru că respectă macro-urile pentru ziua respectivă nu câștigă și reduc grăsimea. Încercați, poate fi unul dintre ei. Așa am aflat că sunt un extraterestru .

când l-ai găsit înainte să ții o dietă și l-am postit aici, la un nutriționist (l-am dat jos, ceai cu lapte poate că l-ai numit) sau după))

spus de Nimeni în 26.08.2017, 18:25:

În al cincilea rând, permiteți-mi să spun doar că există unii extratereștri care mănâncă pâine și muat fripturi de gât în ​​fiecare zi, mănâncă un pachet de migdale și brânză de vaci chiar înainte de culcare, dar pentru că respectă macro-urile pentru ziua respectivă nu câștigă și reduc grăsimea. Încercați, poate fi unul dintre ei. Așa am aflat că sunt un extraterestru .

Ei bine, pe insula ta, în afara Zemenului (oraș).

spus de carbohidrați în 26.08.2017, 18:31:

spus de Nimeni în 26.08.2017, 18:25:

În al cincilea rând, permiteți-mi să spun doar că există unii extratereștri care mănâncă pâine și muat fripturi de gât în ​​fiecare zi, mănâncă un pachet de migdale și brânză de vaci chiar înainte de culcare, dar pentru că respectă macro-urile pentru ziua respectivă nu câștigă și reduc grăsimea. Încercați, poate fi unul dintre ei. Așa am aflat că sunt un extraterestru .

când l-ai găsit înainte să ții o dietă și l-ai postit aici, la un nutriționist (l-am dat jos, ceai cu lapte, poate că l-ai numit) sau după))

Îmi poți arăta această dietă a mea cu care tocmai ai venit? Nu am postat diete și nici nu le-am numit. Nu am băut ceai de ani de zile. Evident, mă confunzi cu cineva.

spus de Nimeni în 26.08.2017, 20:18:

spus de carbohidrați în 26.08.2017, 18:31:

spus de Nimeni în 26.08.2017, 18:25:

În al cincilea rând, permiteți-mi să spun doar că există unii extratereștri care mănâncă pâine și muat fripturi de gât în ​​fiecare zi, mănâncă un pachet de migdale și brânză de vaci chiar înainte de culcare, dar pentru că respectă macro-urile pentru ziua respectivă nu câștigă și reduc grăsimea. Încercați, poate fi unul dintre ei. Așa am aflat că sunt un extraterestru .

când l-ai găsit înainte să ții o dietă și l-am postit aici, la un nutriționist (l-am dat jos, ceai cu lapte poate că l-ai numit) sau după))

Îmi poți arăta această dietă a mea cu care tocmai ai venit? Nu am postat diete și nici nu le-am numit. Nu am băut ceai de ani de zile. Evident, mă confunzi cu cineva.

poate pentru că sunt bătrân)))), dar ți-am verificat jurnalul și am dezgropat câteva lucruri. experiența dvs. se bazează pe 1 lună și îndrăzniți să susțineți că ați descoperit Sfântul Graal. Le pot posta aici, astfel încât oamenii să poată face o analiză)) a ceea ce spui și de fapt ce este)). oprește-te acum pentru că vei fi foarte prost mai târziu. dar oricine vrea să sape poate citi în jurnalul tău)). scrii pe baza propriei experiențe de 23 de zile, înainte de care ai respirat mult și ai decis să nu urmezi diete, pentru că tocmai ai venit foarte mult, . nu a existat forță și a existat emoție nervoasă, despre care scrii) ). După aceea, ai început să mănânci mai mult, dar ai urmat totuși un regim propriu, nu-i așa? și când includem că toate acestea se întâmplă în afara mediului dvs. și într-o călătorie, devine clar că există mulți factori care au influențat. și scrieți că ați încărcat vizibil. și dacă includem că mai întâi grăsimea se acumulează în jurul organelor și abia apoi țesutul subcutanat, pe care l-ați văzut crescând în rest, totul se încadrează la locul său. Pot să vă fac o analiză profundă și veți vedea că ceea ce scrieți nu este adevărat. dar știi asta singur, pentru că scrii în jurnalul tău că nu înțelegi de ce se întâmplă asta)))). în general - nimic nu îți este clar, dar tu îl pui în apărarea ta)) . deci. nu esti interesant pentru mine)))