Moduri interesante de a intra în formă pentru vară

calorii

Vara ne dorim cu toții să ne formăm, dar gândul la antrenamente lungi și obositoare în sala de sport respinge ideea celor mai mulți dintre noi. Iată câteva sporturi ciudate și distractive, care sunt nu numai plăcute, ci și eficiente în arderea caloriilor.

Tabata

Îl poți practica acasă, iar antrenamentul durează doar 4 minute cu pauze. Acesta este un antrenament foarte intens, alternând exerciții de 20 de secunde cu pauze de 10 secunde. După 8 repetări, sau un total de 4 minute, antrenamentul s-a terminat și corpul tău se va simți ca nou. Este important să alegeți exerciții diferite pentru fiecare serie pentru a antrena diferite grupe musculare. Încălziți bine înainte de antrenament.

Zorbing

Ați văzut oameni care intră în bile mari transparente și se rostogolesc pe un teren înclinat? De fapt, ei practică zorbarea. Și dacă nu vă place să vă plimbați pe uscat, o puteți face în apă - într-un lac sau piscină. Acolo și rezistența este mai mare și aveți un control mai serios asupra direcției de mișcare a mingii. Cu toată această distracție, veți arde aproximativ 600 de calorii.

Aeromix

Acesta este un sistem de intensitate ridicată, cu coregrafii bogate în diferite stiluri - aerobic, step aerobic, taebo, callanetică. Sarcina este forță cu ajutorul exercițiilor speciale de fitness, lucrul cu gantere și benzi de cauciuc, exerciții separate pentru zonele cu probleme (șolduri și coapse), strângerea și întinderea abdominală.

Aqua zumba

Sport special potrivit pentru iubitorii de dans și înot. Aqua zumba este o combinație a celor două - dans în apă. Chiar dacă nu puteți înota, este încă posibil să practicați acest sport. Obțineți o strângere foarte rapidă și eficientă, pierderea în greutate și formarea musculară. Rezistența suplimentară la apă are un efect benefic asupra pielii și ajută la scăderea celulitei mai ușor. Și acum fii atent - o oră de aqua zumba arde 1000 de calorii.

Modelarea

Aceasta este știința sculpturii corpului. Se exprimă prin efectuarea mai multor exerciții cu multe repetări și amplitudine maximă. Antrenamentul se desfășoară în 11 părți de 5 minute. În fiecare dintre părțile individuale este încărcat un anumit grup muscular al corpului, iar accentul se pune pe zonele problematice la femei - coapse, fese, piept, șolduri. 2-3 antrenamente pe săptămână sunt suficiente pentru un corp perfect.

Hulafit

Mania Hoop preia lumea. Pierde în mod eficient greutatea, modelează talia și micșorează abdomenul. Și arde până la 500 de calorii pe oră. Hulafit face femeile mai flexibile, iar fesele și coapsele lor - strânse și sexy.

Echilibrul corpului

Această combinație de yoga, tai chi și pilates creează flexibilitate și forță. Antrenamentul pentru echilibrarea corpului creează postura potrivită, reduce nivelul de stres și ajută la relaxarea întregului corp. O oră de antrenament arde până la 600 de calorii.

Kizomba

Dansul este o modalitate plăcută și ușoară de a slăbi. Kizomba este ceva mai mult - este un dans al partenerilor care fuzionează în mișcări fluide și flexibile. Patria kizomba este Angola, dar poate fi văzută pe străzile tuturor țărilor „fierbinți” - Mozambic, Guineea Ecuatorială, Sao Tomé și Principe, Timorul de Est, Brazilia, Portugalia.

Bosabol

Acest sport este foarte asemănător cu voleiul, dar include și elemente de fotbal, gimnastică și chiar capoeira. Patria sa este Spania și se joacă pe un teren gonflabil special conceput cu trambuline rotunde și o plasă, astfel încât participanții să poată sări în timp ce se joacă cu mingea și să înscrie puncte, conducând-o în câmpul străin.

Fotbal cu baloane

Este la fel ca fotbalul standard, dar jucătorii poartă costume ciudate sub formă de mingi mari. Astfel, sportivul devine mai voluminos și are o orientare spațială mai dificilă. Acest sport este potrivit pentru team building și distracția este mai mult decât garantată.

Poldens

Dansul pilon este asociat în principal cu bare de benzi și subconștient murdar. Poldanța este însă mai mult decât atât. Este un sport care își are originea în circ și astăzi este o modalitate extrem de eficientă de a sculpta o figură subțire. Pare ușor și sexy, dar antrenamentul este extrem de dificil, obositor și dureros. Dar minunile pe care le poate face corpul tău după aceea sunt mai impresionante decât vânătăile pe care le vei avea din dansul cu stâlpii.

Kango sare

Acest sport a devenit un succes în lume în ultimii ani. Încă câștigă popularitate în Bulgaria, dar este și foarte popular. Și trebuie să existe un motiv - dansul cu pantofi săriți care strâng fesele și spatele, iar burta se va topi în cel mai scurt timp. O oră de antrenament în sala de gimnastică vă va face corpul tonifiat și împărțit cu până la 1200 de calorii.

Sărind pe o trambulină

sau o mini trambulină

Cu toții am sărit pe o trambulină în copilărie, dar cu greu am bănuit că acesta a fost unul dintre cele mai eficiente moduri de a slăbi. În plus, săriturile cu mini-trambulină sunt recunoscute de NASA ca un sport mai eficient chiar și decât jogging-ul. Îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul, întărește coordonarea și echilibrul, scade colesterolul și îmbunătățește funcția inimii și a plămânilor.

Boxul de șah

Și ați crezut că șahul vă poate dezvolta nu numai creierul, ci și mușchii? Poate dacă joci șahul de box. În el, participanții trebuie să fie foarte buni atât la șah, cât și la box, deoarece rundele dintre jocul de masă și ring se alternează.

Sportul poate fi distractiv, iar slăbitul nu va fi o sarcină plictisitoare. Găsiți oameni cu aceeași idee și distrați-vă, iar pierderea în greutate se va întâmpla de la sine.

Altele decât sănătatea

Conf. Univ. Kunchev: Dacă imunizarea nu va fi finalizată, este mai bine să nu începeți

Virusul COVID nu afectează doar nazofaringele sau căile respiratorii superioare. Da, intră și se înmulțește de acolo, dar în practică este o inflamație chiar și a celor mai mici vase.

Prof. Iva Hristova: Noua tulpină de COVID-19 nu este răspândită în țara noastră

Noua tulpină de COVID-19, găsită în Anglia, s-ar putea să fie deja în țara noastră, dar această mutație nu este încă răspândită, după cum reiese din numărul relativ mai mic de noi infectați

O scădere a antigenelor nu înseamnă o scădere a imunității la COVID-19

O scădere a cantității de antigeni la câteva luni după o infecție cu coronavirus nu înseamnă o scădere a nivelului de protecție împotriva bolii.

Oamenii de știință din China prezic dezvoltarea COVID-19

Oamenii de știință chinezi de la Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor modelează dezvoltarea pandemiei COVID-19 în 2021. Potrivit acestora, în cel mai rău caz, numărul total de persoane

Virolog BG din Cambridge: Imunitate colectivă - numai la sfârșitul anului 2021

Vaccinurile au un efect negativ asupra a mai puțin de 3% dintre persoanele cu alergii Imunitatea colectivă este utilizată în vaccinare, astfel încât persoanele care nu pot fi imunizate să poată fi protejate de oameni.