dintre

Nu este un secret faptul că băuturile răcoritoare carbogazoase cu zahăr sunt dăunătoare, dar este un fapt că 48% dintre americani le consumă în fiecare zi, potrivit Gallup. Cantitatea medie zilnică este de 2,6 pahare, 28% consumând o sticlă pe zi în medie și 20% consumând două sau mai multe pahare.

Siropul de porumb bogat în fructoză pe care îl conțin este cel mai rău, spune dr. Daryl Goffer, nutriționist. "Este deosebit de periculos, deoarece merge direct la ficat și este depozitat ca grăsime", a adăugat el. De asemenea, creează rezistență la leptină, un hormon care reduce pofta de mâncare, a adăugat el.

„Mașinile obișnuite, de exemplu, au mult zahăr, dar dietele sunt de fapt mai rele deoarece au îndulcitori artificiali”, spune Carly Pollack, nutriționist clinic certificat.

„Glumesc des când țin prelegeri:„ Ce ați prefera: să acumulați grăsime dintr-o mașină sau cancer dintr-o mașină dietetică? ” Experimentele arată că aspartamul - un îndulcitor artificial popular, poate provoca dezvoltarea celulelor canceroase în diferite părți ale corpului.

Nu există nicio modalitate de a identifica campanii de marketing inteligente care acoperă acest produs nesănătos, spune dr. Goffer. Potrivit acestuia, ar trebui să citim eticheta și să alegem un produs cu un conținut ridicat de minerale, zahăr scăzut și conținut ridicat de fibre.

Recomandarea sa este să evite băuturile cu mai mult de 5 grame de zahăr.

Ceai rece

Ceaiurile cu gheață sunt de obicei îndulcite artificial. De asemenea, au cofeină, ceea ce îți dă euforie, dar atunci te simți din ce în ce mai obosit și vrei din ce în ce mai multă cofeină. Prea mult din aceasta poate duce la aritmie, dureri în piept și chiar moarte. Studiile au legat o supradoză de cofeină de atacurile de panică.

O ceașcă mare de cafea

Oamenii adoră cafeaua, dar pe lângă prezența cofeinei, aceasta poate provoca arsuri la stomac și poate provoca reflux acid. Studiile arată că uleiul de cafea poate reduce acizii biliari și sterolii neutri, ducând la creșterea colesterolului, alături de probleme cardiace și aritmii.

Băuturi mixte cu cafea

Pe lângă cofeina pe care o consumați, aceste băuturi cu cafea au mult zahăr provenit din lapte sau smântână adăugate și prea multe calorii. Beți cafea cu măsură și adăugați lapte de cocos, ulei de cocos sau alte grăsimi de înaltă calitate pentru a neutraliza efectul acid al cafelei.

Vitamina apă

Aceasta este apă cu zahăr. Apa populară cu vitamine conține aproximativ 120 de calorii și 32 de grame de zahăr, aproape jumătate dintr-o mașină obișnuită. Aromați-vă apa în mod natural, plasând bucăți de fructe adevărate în ea.