Dacă vă întrebați de ce limba dvs. arată ciudat ...

organism

Binecunoscuta deficiență a fierului în organism se numără printre cele mai frecvente tulburări ale echilibrului mineral în organism. Acest mineral valoros este esențial pentru producerea de hemoglobină - o proteină care ajută celulele roșii din sânge să livreze oxigen în tot corpul.

Fără suficient fier pentru a intra în organism cu alimente, acesta va fi epuizat rapid de hemoglobină, care poate provoca anemie. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, trebuie să vi se efectueze un test de feritină, care determină volumul de fier din sânge.

1. Ești epuizat

Oboseala este cel mai frecvent simptom al deficitului de fier și de aceea este atât de dificil de detectat. Oamenii și mai ales femeile sunt atât de obișnuiți cu stilul de viață agitat și cu senzația de oboseală încât majoritatea nu îl observă deloc și îl acceptă ca pe ceva normal. Cu toate acestea, carența de fier încetinește mișcarea oxigenului către țesuturi și astfel privește întregul corp de energia de care are nevoie.

Dacă „oboseala” dvs. normală este asociată cu un sentiment de slăbiciune, iritabilitate sau dificultăți de concentrare, fierul sau lipsa acestuia poate fi „responsabil” pentru acest lucru. Și există un motiv pentru aceasta, deoarece se spune adesea că persoanele care suferă de deficit de fier au „sânge obosit”.

2. Menstruație grea

Menstruația excesivă este principala cauză a deficitului de fier în organism. O mulțime de sânge se pierde cu fiecare nou ciclu și acest lucru este mai mult ca turnarea constantă a benzinei în rezervorul mașinii cu o mică pauză.

În timpul menstruației normale, cantitatea de sânge trebuie să fie de 2-3 linguri și poate ajunge până la 5. Efectuați testul cu un tampon și dacă trebuie să îl schimbați mai des decât la fiecare două ore, trebuie să vă consultați cu ginecologul dumneavoastră.

3. Ești palid

Utilizarea cuvintelor „bolnav” și „palid” ca sinonime ne face să credem că deficitul de fier este de fapt o boală. Hemoglobina conferă sângelui o culoare roșie și astfel pielea capătă nuanța sa tipică de roz. Acest lucru înseamnă că nivelurile scăzute de fier determină hemoglobina să „aspire” de culoarea pielii. Dacă aveți un ten ușor, este foarte ușor de observat, dar indiferent de el, dacă pe interior buzele, gingiile și pleoapele sunt de asemenea roșu pal în interior decât de obicei, acest lucru se poate datora lipsei de fier în sânge.

4. Vă simțiți respirația lipsită de efort fizic semnificativ

Indiferent cât de adânc respiri, dacă nivelul de oxigen din țesuturi este scăzut, te vei simți lipsit de respirație. Dacă observați că vă lipsește respirația când urcați scările, urcați într-un avion sau faceți exerciții fizice, deoarece aceste activități normale nu au provocat dificultăți de respirație înainte, acest lucru se poate datora nivelului scăzut de fier mineral din corp.

5. Bătăile inimii

Palpitațiile pot fi rezultatul diferitelor boli de inimă, cum ar fi sufluri de inimă, nevroză cardiacă și chiar insuficiență cardiacă. Deficitul prelungit de fier în organism, care a progresat către anemie, poate provoca boli de inimă. Prin urmare, dacă aveți probleme cardiace, trebuie să știți că lipsa mineralului vă poate agrava starea și, în consecință, verificați cantitatea de fier din sânge.

6. Nu poți sta liniștit

Nu te poți opri din mișcare! Aproximativ 15% dintre persoanele care nu pot sta nemișcate, adică au sindromul picioarelor neliniștite, nu au suficient fier în corp. Cu cât nivelurile de minerale sunt mai mici, cu atât simptomele sunt mai pronunțate.

7. Ai dureri de cap

Cu deficit de fier, corpul va furniza oxigen mai întâi creierului și apoi altor țesuturi, dar va primi totuși mai puțin decât dacă nivelurile de minerale ar fi normale. Drept urmare, arterele cerebrale se vor umfla și vă vor provoca dureri de cap.

8. Mănânci lut, sol și gheață

Numit un apetit pervertit, dorul (și mâncarea) de a mânca non-nutrienți poate fi un semn al deficitului de fier. Persoanele cu un deficit de mineral valoros pot fi tentate să consume calcar, argilă, sol și hârtie. Din fericire, majoritatea femeilor cu deficit de fier aleg să mănânce gheață.

9. Nu vă faceți griji fără niciun motiv

Dacă stilul tău de viață nu este suficient de stresant, deficitul de fier te poate face să te simți mai anxios decât ar trebui. Lipsa de oxigen afectează și sistemul nervos simpatic, care acționează ca „pedala de accelerație” a corpului. În plus, carența de fier poate provoca palpitații și vă simțiți ca și cum ați fi în standby, iar în acest moment aveți toate motivele pentru a fi calm.

10. Căderea părului

Deficitul de fier, mai ales atunci când progresează către anemia feriprivă, poate duce la căderea părului. Apoi, corpul intră în modul de supraviețuire și cantitatea reziduală de oxigen este utilizată pentru a menține funcțiile vitale, spre deosebire de păstrarea părului intact.

11. Vegetarian sau vegan

Există două tipuri de fier în alimente. Fierul Hema se găsește în compoziția păsărilor, a peștilor și a cărnii de vită și este absorbit de corp de două ori mai ușor decât fierul Hema din plante. Dar puteți obține suficient fier cu o dietă bună, care include suficiente fructe și legume din fier.

De exemplu, legumele cu frunze închise la culoare, cerealele integrale, leguminoasele sunt bogate în fier non-hem în combinație cu alimente bogate în vitamina C, ceea ce îmbunătățește absorbția fierului, cum ar fi ardeii, fructele, broccoli.

12. Funcția tiroidiană este redusă

Deficitul de fier încetinește funcțiile glandei tiroide și îi blochează acțiunea în stimularea metabolismului organismului, această boală se numește hipotiroidism. Hipofuncția glandei tiroide nu este adesea observată și conform statisticilor 6 din 10 persoane nu știu că o au, așa că dacă observați că obosiți ușor, ați îngrășat sau temperatura corpului este mai scăzută, consultați-vă personalul doctor.

13. Ești însărcinată

Femeia însărcinată are cel mai mult nevoie de acid folic, dar și fătul are nevoie de fier și el îl poate „fura” de la mamă. Mai mult, multe femei pierd o cantitate semnificativă de sânge în timpul nașterii, ceea ce duce, de asemenea, la o reducere a cantității de mineral din organism. În caz de sarcină cu gemeni identici sau vărsături frecvente dimineața greață, poate fi necesar să vă măriți aportul de fier.

14. Limba ta pare ciudată

În plus față de decolorare, culoarea limbii se estompează cu niveluri scăzute de fier, iar nivelurile de mioglobină, o proteină din celulele roșii din sânge care susțin sănătatea musculară, pot fi, de asemenea, reduse. Drept urmare, persoanele cu deficit de fier se plâng adesea de durere și inflamație a limbii și de netezimea ei ciudată.

15. suferiți de boală celiacă sau aveți inflamație a intestinelor

Chiar dacă includeți suficient fier în dieta dvs., boala celiacă și bolile inflamatorii intestinale, cum ar fi boala Crohn și colita ulcerativă, duc la probleme cu absorbția nutrienților, inclusiv fierul. Dacă ați fost diagnosticat cu oricare dintre aceste boli ale tractului gastro-intestinal, consultați-vă medicul pentru a vă sfătui cum să creșteți absorbția fierului.