Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  1. începând
  2. Blog
  3. 16 octombrie - Ziua Mondială a Alimentației

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

16 octombrie - Ziua Mondială a Alimentației

Trăim pentru a mânca sau mâncăm pentru a trăi?

Știm cu toții că mâncarea este unul dintre principalii factori pentru dezvoltarea fizică și mentală normală a omului. Cu toate acestea, trebuie să fie în cantitate suficientă și de calitate dovedită. Acesta trebuie să satisfacă nevoile organismului de energie și nutrienți, să asigure o sănătate bună și să protejeze împotriva bolilor. Aportul de proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale trebuie să fie în conformitate cu nevoile fiziologice ale organismului.

ziua

Dar unii oameni uită asta mâncarea nu este doar pentru distracție.
Și, deși oamenii moderni sunt prea informați și cultivați, ei cunosc regulile, dar nu le respectă.

Consumați o varietate de alimente - în porții mici, dar adesea.

Aportul zilnic de:

  • variat și colorat fructe (de preferință proaspăt)
  • multicolor legume (de preferință proaspăt)
  • cereale integralealimente
  • proteine (inclusiv carne slabă și pui, pește și fructe de mare, nuci)
  • lactatproduse (proaspăt și iaurt, brânză)
  • gras (în principal ulei de măsline, unt, avocado, nuci)
  • Limitați cofetăria și cele bogate în sodiu
  • Admiterea la apă, fructe și legume proaspete sucuri, și mai puțin alte băuturi cum ar fi carbogazoase, „sucuri naturale”, băuturi solubile din fructe etc.
  • Limitați consumul de cafea și alcool
  • Interpretarea fizicactivitate (zilnic!) și Controla trupuluigreutate.