Campania Zilei europene a obezității a fost lansată pentru prima dată în 2009 de Forumul Național al Obezității din Regatul Unit și de Asociația Belgiană a Pacienților cu Obezitate. Fondatorii sunt convinși că numărul persoanelor supraponderale și obeze crește constant în toată Europa. Scopul campaniei este de a ajuta persoanele cu această problemă să slăbească și să piardă o parte din greutate, reducând astfel riscul de boli cardiovasculare, ortopedice, metabolice, îmbunătățind calitatea vieții.

europeană

În Bulgaria, inițiativa europeană a fost sărbătorită din mai 2011 și reunește nutriționiștii și profesioniștii din domeniul sănătății, comunitățile de pacienți și o serie de organizații în eforturile de a reduce supraponderalitatea și obezitatea, în sprijinul persoanelor cu această problemă.

Experții sfătuiesc - pentru a menține o greutate corporală sănătoasă, urmați aceste reguli:

• Consumați alimente cu o valoare energetică corespunzătoare cheltuielilor dvs. de energie.

• Mănâncă des și moderat (împarte mâncarea în 3 mese principale cu 2-3 gustări și reduce dimensiunea porției);

• Creșteți consumul de fructe și legume; Mănâncă în mod regulat leguminoase și boabe. Aceste produse sunt sărace în grăsimi și bogate în fibre dietetice, care măresc volumul de alimente și sporesc senzația de sațietate;

• Pregătiți și păstrați alimentele într-un mod care să le asigure calitatea și siguranța.

• Evitați condimentele picante, reduceți sarea;

• Beți zilnic cel puțin 1,5 litri de apă și lichide;

• Reduceți consumul de grăsimi și alcool, deoarece acestea sunt bogate în calorii;

• Limitați consumul de cofetărie și paste (paste, prăjituri, deserturi de ciocolată, plăcinte etc.), deoarece pe lângă carbohidrați, conțin și o cantitate mare de grăsimi; • Se recomandă o activitate fizică optimă zilnică, care include plimbări viguroase timp de cel puțin 30 de minute, plimbări în aer liber în parc și munți, sporturi precum înot, jocuri cu minge, tenis, schi, fotbal, yoga, ciclism, role, patinaj și altele. Părinții trebuie să petreacă mai mult timp afară cu copiii lor jucându-se, făcând sport și plimbându-se. Copiii de la o vârstă fragedă se angajează în jocuri sportive adaptate dorințelor și abilităților lor.