Preparare: 30 min Gătit: 60 min Total: 90 min Valoare nutritivă: 500 kcal

lamaie

Femeile care încearcă să slăbească s-au împăcat de mult cu faptul că dulciurile ar trebui excluse din dietă. Se pare însă că există o dietă în care poți și chiar ar trebui să mănânci fursecuri.

Nutriționistul american Sandorf Seigal a dezvoltat o metodă tentantă pentru a pierde în greutate pe baza valorii calorice scăzute a fursecurilor cu fulgi de ovăz. Rețeta de cookie-uri a dr. Seagal este păstrată secretă, ceea ce, de altfel, nu ne împiedică să experimentăm ideile noastre.

Iată de ce aveți nevoie pentru a pregăti biscuiți de lămâie parfumați și cu conținut scăzut de calorii. Făină integrală, fulgi de ovăz măcinați, iaurt degresat și stevia sau îndulcitor în loc de zahăr - toate ingredientele din această rețetă sunt alese pentru a nu vă răni silueta.

Fursecuri cu iaurt
INGREDIENTELE

1 lămâie 100 g făină integrală

100 de grame de fulgi de ovăz măcinate

200 ml iaurt degresat

5 g extract cu miros (opțional) stevia sau îndulcitor după gust de zahăr pudră pentru decor (opțional)

Se amestecă fulgi de ovăz și făină integrală, se adaugă praful de copt și stevia. Se toarnă un pahar de iaurt și ouă în amestecul rezultat. Amestecă aluatul. Fursecuri dietetice Zdrobește lămâia într-un blender împreună cu coaja și adaugă la aluat. fursecuri dietetice Faceți bile de aluat. fursecuri dietetice Fiecare bilă este presărată ușor cu zahăr pudră și așezată pe o foaie de hârtie de copt Coaceți fursecurile într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de aproximativ 15 minute. fursecuri dietetice Biscuiți cu iaurt sărac și calorii gata. pofta buna!