• cele

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44350 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35659 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24119 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22728 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19477 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizate de 19305 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Este important nu numai ceea ce mâncăm, ci și modul în care mâncăm

Simți că te umple cu aer? Ești pe picioare toată ziua, cheltuiești multă energie, dar greutatea crește, nu scade? De asemenea, aveți disconfort și dureri de stomac? Poate ar trebui să te gândești la a ta mâncând habbiți. Sunt bune? Acestea sunt cel mai important lucru pentru a te simți proaspăt, tonifiat și în armonie cu corpul tău, indiferent dacă mănânci strict sănătos sau te răsfeți cu unele ispite. Dacă următoarele obiceiuri alimentare sunt zilnice pentru dvs., cel mai bine este să le schimbați.

Ți-e dor de micul dejun

Mic dejun este incontestabil cea mai importantă masă a zilei. Oferă niveluri echilibrate de zahăr din sânge și reglează tonusul și energia corpului. În plus, dacă nu luați micul dejun, puteți avea arsuri la stomac, gastrită, diabet și multe altele. Când vă este dor de micul dejun, probabil că veți obține o scădere bruscă a energiei după câteva ore, pe care o mascați cu cafea sau vafe. O altă consecință a omiterii micului dejun este foamea. S-a dovedit că atunci când o persoană nu mănâncă dimineața până cel mult o oră sau două după ce se trezește, mănâncă cantități semnificativ mai mari de mâncare la prima sa masă, care este adesea doar la prânz.

Nu mâncați în timpul zilei

Ești absorbit de sarcinile de serviciu și uiți să iei masa de prânz sau o gustare după-amiaza? Sau ți-e foame, dar nu găsești timp să o satisfaci? Acesta este un obicei foarte dăunător care duce la supraalimentare și în cel mai rău moment al zilei pentru a încărca stomacul - seara. Prin urmare, dacă înfometezi toată ziua și compensezi seara, încearcă treptat să îți schimbi dieta, astfel încât să nu te întrebi de ce ai probleme cu stomacul și acumulezi inele fără niciun motiv aparent. Excesul de grăsime poate fi periculos pentru sănătate. Dacă vrei să scapi de ele, o poți face cu ajutorul tablete cu fructe de acai sau s Dieta HCG a Dr. Simons .

Îți turni porții prea mari

Mănânci o dată sau de două ori pe zi și pentru a compensa, crește porția? Nu faceți acest lucru pentru că puneți multă presiune pe stomac. Când mâncare neregulată stomacul se micșorează și apoi avem nevoie de mai puțină mâncare pentru a ne simți plini și chiar puțin obosiți. Chiar dacă ți-e foame, mai bine te oprești și aștepți să treacă sentimentul. Creierul va primi un semnal de la stomac că este plin. Sentimentul înșelător că nu ați muls încă va dispărea. De asemenea, când nu mâncați regulat, la următoarea masă, corpul încearcă să se păstreze în caz de nouă foamete și extrage toate caloriile posibile din alimente. Dacă doriți să vă controlați apetitul, încercați să faceți acest lucru cu Garcinia.

Mănânci pe jos sau în timp ce lucrezi

Luați timp să mâncați, chiar și atunci când sunteți grăbiți sau ocupați. Dacă nu vă bucurați de mâncare, nu vă va satura bine. Prin urmare, este mai bine să luați 15-20 de minute pentru a vă prelungi ziua pe deplin. Dacă mâncați în timp ce lucrați, probabil că veți alege ceva rapid și de calitate slabă. În plus, veți consuma mult mai multe alimente, deoarece nu vă concentrați asupra procesului nutriție. Creierul este ocupat cu alte activități și, prin urmare, primește un semnal mai lent că a mâncat.

Mănâncă în timpul altor activități

Pe lângă faptul că nu mâncați în timp ce faceți comisii sau lucrați, nu mâncați în timpul oricăror alte activități și sarcini. Este cel mai rău să mănânci în fața unui computer sau a unui televizor în timp ce citești și tu. Sunteți concentrat pe activitatea dvs. principală și, prin urmare, consumați imperceptibil mai multă mâncare decât este necesar sau decât mâncați de fapt. În plus, nu mâncați în timp ce sunteți nervos sau tensionat de orice altă activitate, acest lucru vă va face să înghițiți mai mult decât aveți nevoie.

Nu vă planificați meniul

Este bine să vă planificați cel puțin parțial rutina zilnică meniul, deoarece s-a dovedit că soluțiile de ultim moment vă fac să alegeți doar o calitate slabă sau fast food. Decideți ce veți mânca la prânz și nu permiteți alte opțiuni. Dacă reacționați atunci când vă este foarte foame, probabil că veți prefera sandvișurile, pastele, semifabricatele etc., pentru că știm că ele arată cel mai apetisant atunci când ne este foame.

Mănâncă repede

Ingerarea rapidă a alimentelor este foarte dăunătoare. Când mâncăm repede, creierul nu primește în timp un semnal că corpul este plin, așa că am mâncat de fapt mai multe alimente decât avem nevoie. Când mestecăm încet, devenim mai buni și mai rapizi. În plus, avem timp să savureze mâncarea și să-i simți toate gusturile și aromele. Alimentele bine mestecate nu se supraîncarcă sistem digestiv și nu există pericolul de a ne răni stomacul după ce am mâncat.

Te înfometezi

Foame se datorează cel mai adesea omiterii meselor. Stomacul secretă sucuri gastrice și, atunci când nu există alimente în el, începem să simțim durere și arsuri la stomac. Acizi stomacali sunt foarte puternice și încep să afecteze stomacul și mucoasa acestuia, deci odată cu înfometarea sistematică și sărind peste mese, apar diverse probleme de stomac, cel mai adesea reflux, gastrită, colici etc. Mancarea neregulata poate aduce mult rău organismului. Reaprovizionarea corpului la următoarea masă duce la creșterea în greutate. Dacă vă simțiți nervos și obosit în mod constant, uitați-vă mai întâi la obiceiurile alimentare, poate că ceva nu este în regulă acolo. Obezitatea ca urmare a înfometării și a excesului poate fi gravă. Scapă de kilogramele în plus cu ajutorul boabe de mac.

Nu beți suficiente lichide

Îți lipsește ceva, dar nu știi ce? Îți vine să mănânci, dar nimic nu te atrage? Poate doar îți este sete. Asigurați-vă că beți destule lichide și în primul rând apă. Este vital și, în plus, aportul său regulat poate regla apetitul. În loc să mâncați ceva dulce sau un pachet de gustări, este mai bine să beți un suc de fructe, ceai sau chefir. Ele vor fi mai utile pentru corpul tău. Dacă de îndată ce bei ceva, încă îți este foame, atunci ți-e foame și e timpul să mănânci ceva sănătos.

Ceea ce mănânci nu este gustos

Dacă nu îți place ceea ce mănânci și nu este deloc gustos sănătos, creierul tău nu va mânca niciodată și nu vei fi mulțumit de mâncare. Stomacul va fi plin, dar creierul va rămâne nemulțumit - mâncăm în continuare cu simțurile noastre și mâncarea este foarte mult o plăcere. Desigur, este bine să-l menținem meniu sănătos, dar asta nu înseamnă să mănânci singur fructe si legume. Diversificați meniul și bucurați-vă de el. Nici plăcerile mici nu trebuie ratate. Dacă mănânci cu măsură și cu gânduri, îți poți permite totul.