pentru

Reducerea grăsimii abdominale nu numai că îmbunătățește aspectul unei persoane, dar poate crește și beneficiile pentru sănătate. Cantități mari de grăsime din burtă pot duce la dezvoltarea unor boli grave, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și bolile de inimă. Dar, din păcate, uneori nu este atât de ușor să scapi de el. Și dacă ați depus toate eforturile pentru a obține rezultatul dorit, dar burta nu a dispărut încă, pot exista motive ascunse pe care nici nu le suspectați.

1. Nu știi ce fel de grăsime este în zona abdominală

Dacă nu reușiți să slăbiți, se poate datora faptului că alegeți o metodă greșită pentru a arde grăsimea din burtă. Există 5 tipuri de obezitate abdominală cauzate de diferite lucruri și fiecare dintre ele necesită o anumită dietă și exerciții fizice. Prin urmare, este important să determinați tipul de abdomen și să planificați pierderea în greutate în consecință.

2. Ești obsedat de greutatea ta

Trebuie să scapi de obiceiul tău de a te cântări în mod constant. Obsesia în greutate poate încetini procesul de slăbire. De fiecare dată când urci pe cântar și nu vezi ce vrei, te demotivează.

3. Urmezi o dietă greșită

Corpul nostru are nevoie de multe elemente, vitamine, carbohidrați și chiar grăsimi. Dacă excludeți unele dintre aceste componente benefice, atunci dieta dvs. poate face mai mult rău decât bine. Consumul doar de legume și fructe, precum și de fast-food și cantități mari de zahăr și sare, face dificilă pierderea în greutate. De aceea, este important să vă urmați dieta și să țineți cont de faptul că ar trebui să conțină magneziu, vitamine, grăsimi sănătoase și alte elemente.

4. Antrenamente uniforme

Exercițiul este o modalitate excelentă de a reduce grăsimea din burtă. Dar este important ca antrenamentele dvs. să fie variate. Fiecare tip de exercițiu afectează corpul într-un anumit mod. De aceea nu ar trebui să pariați doar pe cardio sau doar pe stretching. Cel mai bine este să alegeți un antrenament de mare intensitate.

5. Ești stresat

Stresul este rău pentru întregul corp și mai ales pentru greutate. Îți afectează dieta și starea emoțională și fizică. În plus, nivelurile ridicate de hormon al stresului (cortizol) stimulează formarea grăsimilor. Profitați de orice ocazie pentru a reduce stresul: încercați să vă relaxați mai mult, să nu lucrați ore suplimentare, să urmăriți hobby-uri sau să ieșiți cu prietenii. Când te simți relaxat, ai mai multă motivație pentru noul succes în reducerea grăsimii din burtă.

6. Niveluri ridicate de androgeni

Ultima, dar una dintre cele mai grave cauze este sindromul ovarului polichistic. Aceasta înseamnă niveluri ridicate de hormoni masculini în corpul feminin. Afectează multe dintre funcțiile corpului, cum ar fi tulburările menstruale, problemele sarcinii și riscul de diabet. În plus, sindromul ovarului polichistic afectează creșterea în greutate. Pentru a afla nivelul de androgeni, puteți consulta un medic.