Pierderea în greutate este rareori atât de simplă pe cât pare.

ciudate

Probabil persisti, dar apoi ataci o farfurie de muscaturi. Sau poate îți sabotezi accidental eforturile cedând dorinței tale puternice de a mânca ceva dăunător.

Oricum ar fi, aveți nevoie de ajutor pentru a obține din nou cântarul în cântare în direcția corectă. Și aceste trucuri simple, dar eficiente de slăbit pot face treaba pentru tine.

Trucuri ușoare de slăbit care funcționează

Iată două trucuri ciudate de slăbit care pot părea ineficiente la prima vedere. Dar ciudatul este că sunt de fapt eficiente.

1. Renunțați la dieta:

Dacă numărați calorii, reduceți carbohidrații și țineți evidența a ceea ce mâncați ca un șoim, dar nu pierdeți în greutate pe cât doriți, încercați să abandonați dieta pe care o urmați. Pentru că, credeți sau nu, luarea unei pauze din planul de masă poate fi cheia pentru a pierde MAI multe kilograme.

Într-un studiu, un grup de bărbați obezi au folosit acest truc de slăbire și au slăbit semnificativ mai mult decât bărbații care au urmat o dietă strictă.

Cercetătorii au împărțit voluntarii supraponderali în două grupuri, potrivit unui studiu publicat în jurnal Jurnalul internațional de obezitate.

Primul grup de bărbați a urmat o dietă strictă care le-a redus aportul de calorii cu o treime pentru o perioadă de 16 săptămâni.

Al doilea grup de bărbați a urmat aceeași dietă. Dar la fiecare două săptămâni au luat o pauză de două săptămâni de la dieta strictă și așa mai departe timp de 30 de săptămâni (7 luni și jumătate).

În ciuda pauzelor și a mâncat mai mult - bărbații din cel de-al doilea grup au pierdut cu 50% MAI multe kilograme decât bărbații care au urmat o dietă strictă tot timpul.

Deci care este numărul? Potrivit experților, acest fenomen ciudat este de fapt un truc vechi pe care corpul uman îl folosea cândva pentru a se apăra în vremurile în care alimentele erau rare.

Atunci când o persoană își reduce drastic aportul de calorii, corpul simte o scădere a combustibilului care stimulează energia sau, cu alte cuvinte, a alimentelor. Apoi intră în modul de înfometare, făcând unele modificări pentru a ajuta la conservarea și completarea rezervelor sale de energie.

Drept urmare, pofta de mâncare crește și corpul tău îți ajustează metabolismul astfel încât să înceapă să stocheze cât mai multă energie (adică alimente, adesea sub formă de grăsimi).

Cu alte cuvinte, în zilele noastre, după ce ne-am bucurat de o mulțime de mâncare, răspunsul la foame se întoarce - ne face să ardem mai puține calorii și uneori chiar să ne îngrășăm.

Dar puteți anticipa încetinirea (metabolismului) odihnindu-vă periodic din dieta (dieta dvs.) pe care o urmați. La sfârșitul studiului, bărbații care nu au urmat o dietă strictă din când în când au reușit să nu câștige înapoi cu 9 kg mai mult decât bărbații care au luat o dietă strictă pe tot parcursul studiului.

2. Reconfigurați-vă creierul:

Gustarea dintre mese este cel mai rău dușman al tău când ții o dietă. Pentru că, oricât ai încerca, cedarea dorinței tale puternice de a mânca junk food îți poate strica progresul.

Experții spun că cheia pentru depășirea acestor apeluri puternice poate fi reajustarea creierului cu un truc de slăbire numit alimentație conștientă.

Data viitoare când te vei simți copleșit de ceva dulce, sărat sau crocant, vei face față acestei dorințe puternice de coastă cu ajutorul unui substitut.

Deci, dacă aveți o dorință puternică pentru ceva dulce, săriți ciocolata și alegeți ceva dulce, dar mai sănătos, precum caisele uscate sau două sau trei stafide. Dacă îți vine să mănânci ceva sărat, poți mânca o migdală sărată sau câteva floricele. Și dacă doriți ceva crocant, mâncați o bucată mică de castravete sau morcov.

Și ajungem la partea cu reajustarea. Înainte de a mânca ceva, luați mâncarea și examinați-o foarte atent. Acordați atenție oricărei vene, rugozități sau cutii. Bucurați-vă de culorile curgătoare și de aromă.

Apoi puneți-l în gură și simțiți cu atenție structura acestui aliment. Pe măsură ce o mestecați încet, acordați atenție exact modului în care gustul se varsă în gură. Și, în timp ce îl înghiți, închipuie-ți că se mișcă pe gât în ​​stomac și dă corpului tău energia de care are nevoie pentru a supraviețui.

Până când termini cu asta, dorința ta puternică va dispărea de obicei.

Dorința puternică de mâncare nedorită durează rareori mai mult de cinci minute. Dar puțini dintre noi avem voința de a le îndura. Acest truc al alimentației conștiente este eficient din trei motive.

În primul rând, vă oferă posibilitatea de a vă preda dorinței voastre puternice, dar fără a face rău. În al doilea rând, servește pentru a risipi cu ușurință dorința inițială puternică.

În cele din urmă, creierul tău eliberează aminoacidul calmant GABA sau acidul gamma-aminobutiric, care acționează ca un mediator relaxant în creierul nostru.

„GABA sau acidul gamma-aminobutiric este un aminoacid substitut care se găsește în principal în creierul uman și în ochi. Se crede că este un neurotransmițător inhibitor, ceea ce înseamnă că reglează activitatea creierului și a celulelor nervoase prin suprimarea neuronilor excitați din creier. GABA înseamnă „sedativ natural al creierului”. Prin suprimarea supra-stimulării creierului, acidul gamma aminobutiric poate ajuta la relaxarea și ameliorarea tensiunii nervoase din creier.

Ajută la ameliorarea poftei de mâncare și reglează creierul pentru a asocia mâncărurile mai sănătoase cu calmarea acestor strigăte obsesive pentru ceva dulce, sărat, acru ...

Ceea ce înseamnă că, atunci când vine vorba de trucuri de slăbit, acesta vă poate ajuta cu adevărat cu eficacitatea sa.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.