formă

Aerobic în apă sau cunoscut și sub numele de aqua * aerobic constă în exerciții aerobice efectuate în apă puțin adâncă (până la talie). Este preferat datorită rezistenței pe care o creează apăcare este principalul său avantaj în comparație cu mișcările pe care le-ați efectua „uscat”. Aerobicul cu apă are aceleași beneficii ca și celelalte tipuri de exerciții, dar oferă un risc mai mic de rănire sau leziuni ale mușchilor și articulațiilor.

De ce să alegi aerobic pe apă?

După cum am spus, riscurile de rănire și de rănire sunt reduse la minimum și cine nu iubește apa? Mulți oameni o practică pentru a tonifica mușchii sau pentru exerciții subacvatice pierdere în greutate - În 30 de minute poți arde 300 de calorii. Aerobicul cu apă este, de asemenea, o modalitate bună de a ameliora stresul acumulat în timpul săptămânii.

Există multe forme de aerobic pe apă. Și cea mai bună parte este că puteți practica cu și fără echipamente și echipamente speciale. Dacă totuși îți place ideea, poți obține aripioare, pantofi speciali sau greutăți pentru glezne și încheieturi. Și dacă vrei doar să înoți și să faci mișcare între timp, poți reda muzică și relaxeaza-te în apă, lovind, fluturând, dansând și efectuând exercițiile obișnuite ale gimnasticii de dimineață.

Ajută la unele boli

Activitățile pe apă sunt potrivite pentru persoanele care suferă de artrită, dureri lombare și articulare.

Unde puteți începe cursuri de aerobic pe apă

În orașele mai mari ale țării există cluburi sportive unde vă puteți înscrie pentru antrenament. Majoritatea oferă, de asemenea, serviciile unor instructori profesioniști. Internetul va fi de un ajutor neprețuit în găsirea clubului dvs. de aerobic pe apă. Iar pentru cei dintre voi care locuiesc într-un oraș mai mic și nu au acces la cluburi sportive, opțiunea este piscina din oraș, unde puteți sări și să vă antrenați după bunul plac.

* aqua - provine din latinescul aqua, care înseamnă apă