alimente

Ne vor ajuta să ardem cele mai dăunătoare grăsimi - viscerale

Un stil de viață sănătos înseamnă să trăiești fără boli - nici fizic, nici mental. În prezent, obezitatea devine o adevărată epidemie și, potrivit cercetărilor, cele mai dăunătoare sănătății sunt așa-numitele. grăsime viscerală - cele din abdomen. Pentru a nu crește în greutate până la limite periculoase, este important să respectați o dietă echilibrată care conține alimente care ajută la arderea grăsimilor. Iată cele zece alimente care ne vor ajuta să rezolvăm cel mai mult excesul de greutate din burtă:

Este plin de fibre. Ovăzul este o sursă excelentă de seleniu și stimulează cu succes sistemul imunitar. De asemenea, absoarbe LDL sau așa-numitele. Colesterolul „rău” și îl scoate din corp. Acest produs vindecă, de asemenea, constipația și stabilizează nivelul glicemiei. Ovăzul are un conținut scăzut de grăsimi și sare, deci este potrivit în special pentru micul dejun.

2. Supe și salate

Salatele de legume sunt deosebit de bune pentru sănătate. Pentru a ne asigura că scăpăm de grăsimea din burtă, putem pune morcovi, castraveți, ceapă proaspătă, avocado, ciuperci fierte, fasole verde, ardei, conopidă în salată, dar nu maioneză sau brânză. Supa de roșii este, de asemenea, foarte hrănitoare, arde grăsimile și ne protejează de supraalimentare și de îngrășare.

Această legumă este plină de vitamina A, calciu, fier și fibre. Toate ajută la arderea grăsimilor și stimulează metabolismul și, de asemenea, protejează împotriva bolilor cardiovasculare.

4. Lapte degresat

Conține mult calciu și ajută la arderea caloriilor nedorite. Laptele este ușor de digerat și previne acumularea grăsimii pe corp, inclusiv în abdomen.

Somonul este plin de acizi grași omega-3, ajută organismul să lupte împotriva bolilor și îmbunătățește metabolismul.

6. Carne de pui și curcan

Deși carnea nu este cel mai recomandat aliment atunci când se încearcă arderea grăsimilor, puiul și curcanul conțin proteine ​​care sunt ușor de digerat de organism. Nu există multă grăsime în aceste tipuri de carne, dar există fier, care ajută la crearea celulelor roșii din sânge. Dacă corpul are mai multe celule roșii din sânge, poate absorbi mai mult oxigen și astfel poate accelera metabolismul.

7. Ceai verde

Conține mulți antioxidanți, în special catehine, care curăță corpul de radicalii liberi. Ceaiul verde conține, de asemenea, epigalocatechin-3-galat, care scade colesterolul LDL „rău”, care altfel se acumulează în artere și provoacă boli de inimă. Polifenolii din ceaiul verde dizolvă trigliceridele și astfel ajută la pierderea în greutate.

Soia, ușor fiartă și sărată, este o sursă excelentă de vitamine A și C, precum și acid folic și fibre. Nu conțin grăsimi saturate și ajută la descompunerea acumulărilor nedorite pe tot corpul.

Este bogat în antioxidanți și este bine de utilizat la gătit. Uleiul de măsline conține o mulțime de grăsimi mononesaturate, care se descompun cu ușurință și stimulează metabolismul fără a introduce grăsimi trans în organism.

Apa este ușor accesibilă și ajută la curățarea sistemului digestiv. Dacă bem apă din când în când în timpul zilei, aceasta va ajuta la o digestie mai bună și la arderea grăsimilor.

Alimentele care ajută la arderea grăsimilor din burtă, combinate cu exerciții fizice adecvate, ne vor ajuta să ducem o viață sănătoasă și activă fără stres.