Excesul de greutate este o problemă care îngrijorează marea majoritate a oamenilor, unii în mod justificat, alții nu atât de mult. Toată lumea are un metabolism diferit și slăbește individual. De exemplu, este nevoie de mult efort și nu va grăbi în mâncare după ce ați urmat câteva diete zilnice. și de multe ori nu reușim să ne oprim.

slăbești

De fapt, există o serie de motive pentru care, oricât ai încerca, poți nu scăpa de kilogramele în plus.

1. Puteți pierde în greutate, dar nu vă dați seama

Când rutina ta zilnică implică mult exercițiu, când faci mișcare sau doar faci mișcare, când nici măcar nu ai timp să mănânci, poți a pierde in greutate, fără să știe măcar. Este normal să nu existe nicio diferență vizibilă într-o săptămână sau chiar o lună, deoarece diferența va fi mică, dar există cântare - acestea îți vor arăta exact cât ai slăbit „fără să vrei”.

2. Nu ești atent la ceea ce consumi

Pentru persoanele care încearcă să slăbească, consumul de alimente este extrem de important. Nu poți mânca orice vrei și să mormăie despre asta nu slăbești, dimpotriva. Chiar dacă nu urmați o dietă, există lucruri a căror restricție va contribui la bunăstarea corpului. Astfel sunt pastele și băuturile răcoritoare, de exemplu.

3. Nu primiți suficiente proteine

Proteina este cel mai important ingredient pentru pierderea în greutate. Dacă nu luați suficient din ea, nu numai că nu veți pierde în greutate, dar și greutatea dvs. va fi în construcție. Schimbați acest lucru și asigurați-vă că mâncați suficiente proteine, începând cu micul dejun.

4. Consumați prea multe calorii

Motivul numărul 1 pentru creșterea în greutate și poate cel mai dificil de depășit. Pe scurt - dacă vrei să slăbești, mănâncă moderat. Nu exagerați și nu subestimați caloriile din produsele pe care le consumați.

5. Nu consumați suficiente alimente crude

Produsele care sunt supuse unor prelucrări sunt întotdeauna primele care atrag atenția. Cu toate acestea, vitaminele sunt ascunse în alimentele crude. Construiți un regim bazat pe astfel de produse și cu siguranță veți simți rezultatul foarte curând.

6. Nu ridicați greutăți

Antrenamentul de forță este unul dintre cele mai bune exerciții pentru pierderea excesului de greutate. Datorită lor, veți câștiga doar masă musculară, întărindu-vă întregul corp, și în același timp veți pierde în greutate.

7. Ai tendința de a mânca în exces

Nu tot ce vedeți în frigider nu trebuie mâncat la cină! Mănâncă cu măsură și nu exagera cu măcar cu salate. Nu vă încărcați corpul.

8. Nu faci suficient cardio

Exercițiile cardio sunt plăcute și eficiente, mai ales în zona abdominală. Promovați pierderea de grăsime, deci asigurați-vă că le includeți în rutina zilnică.

9. Consumați băuturi cu conținut ridicat de zahăr

Cafeaua, cola sau altă băutură cu mult zahăr dăunător nu vor participa lupta pentru slăbit cu tine. Încercați să nu beți băuturi cu zahăr - o nouă strategie care vă va ajuta să scăpați de tot ce nu este necesar.

10. Nu dormi suficient

Lipsa somnului este un factor major în obezitate. Somnul are un efect foarte puternic asupra corpului și dacă nu este de bună calitate, cu greu vei ajunge la cantitățile dorite pe cântar. Dormi bine și sănătos!

11. Mănânci prea mulți carbohidrați

Dacă faci tot ce poți, dar totuși nu reușești să slăbești, încearcă o dietă săracă în carbohidrați. Potrivit mai multor studii, acesta este un mod bun de a face față obezității.

12. Mănâncă prea des

Nu există mâncare mai mică, dar mai des - este un mit. Dacă ești înghesuit în mod constant cu ceva, nu există nici o modalitate de a slăbi. Oamenii au spus: Mănâncă dimineața ca un rege, la prânz ca un prinț și seara ca un cerșetor.

13. Nu beți suficientă apă

Un pahar de apă înainte de mese reduce pofta de mâncare. În plus, organismul are nevoie de el. Apa este adesea principalul factor în arderea greutății, astfel încât să puteți înlocui toate băuturile dăunătoare cu apă curată.

14. Bea prea mult alcool

Băuturile alcoolice sunt bogate în calorii. În plus, nu sunt foarte utile, așa că ar fi bine să le limitați la maxim. Corpul tău se va simți bine, la fel și solzii.

15. Nu mâncați cu atenție

Mănâncă încet și calm. Simțiți aroma și gustul alimentelor, mestecați încet, bucurați-vă de culorile de pe farfurie. Lasă doar mâncarea ta să fie în fața ta. Când simți că ai mâncat, chiar dacă nu ți-ai mâncat porția, bea un pahar cu apă și ridică-te de la masă. Nu te forța pentru ultima mușcătură.

16. Aveți o problemă medicală

Unii oameni au boli legate de obezitate, iar apoi tot ceea ce este listat până acum nu va ajuta fără medicamente adecvate.

17. Ai o afinitate specială pentru fast-food

Da, este delicios și miroase frumos, dar este cel mai dăunător lucru pe care îl poți găsi, mai ales dacă vrei să slăbești. Încearcă să renunți la fast-food și să ocolești acest tip de restaurante, oricât de tentante ți-ar „zâmbi”.

18. Mori de foame

Nu este de preferat o dietă prea lungă. Dietele alternative, nu le faceți una după alta. Lasă corpul să se odihnească și să se hrănească. Dacă rezultatul este vizibil, pur și simplu nu atacați tot ce vedeți, ci depuneți eforturi pentru a mânca mai sănătos.

19. Așteptările tale sunt nerealiste

Să știți că pierderea în greutate necesită timp, este un proces lent și lung. Nu toată lumea poate arăta ca un model și nu este necesar. Stabiliți obiective clare și realizabile care vă vor aduce satisfacția de care aveți nevoie.

20. Ești prea obsedat de dietă

Dieta este doar o soluție temporară. Dacă doriți să fiți într-o formă bună și să mențineți greutatea dorită, faceți mișcare, faceți mișcare și mâncați sănătos.!