topirea

Vrei să slăbești sănătos și să fii activ și sănătos?! Vedeți 20 de superalimente care topesc grăsimea care ne vin în ajutor.

Iată 20 de superalimente care topesc amețitor grăsimea:

Brânză de vaci, iaurt

Potrivit nutriționiștilor, utilizarea regulată a brânzei de vaci sau a iaurtului fără grăsime ajută la pierderea în greutate. Hormonul calcitriol, care forțează celulele să ardă grăsimi, se găsește din abundență în produsele lactate. Acestea conțin proteine ​​ușor digerabile, care accelerează metabolismul grăsimilor.

Ghimbir

Uleiurile esențiale conținute în ghimbir îmbunătățesc digestia, asigură o secreție excelentă și aport de sânge la stomac. Acest lucru ajută organismul să cheltuiască mai multă energie, maximizând arderea grăsimilor.

Varză

Alb, conopidă, broccoli - acestea sunt ajutoare indispensabile în lupta împotriva obezității. Varza este săracă în calorii (doar 26 kcal). Este un depozit de vitamine și microelemente și este ca o „mătură” pentru organism, curățându-l de toxine. Varza conține indol-3-carbinol - o substanță care normalizează nivelul de estrogen la femei.

Castraveți

95% din castraveți constau din apă. Sunt valoroși pentru fibrele și vitamina C. Un produs alimentar excelent, cu un minim de calorii. În plus, fitochimicalele conținute de castraveți ajută la strângerea colagenului pielii, îmbunătățesc, albesc și netezesc stratul său exterior.

Scorţişoară

Scorțișoară scade glicemia, ceea ce contribuie la acumularea de grăsimi. Adăugați un vârf de scorțișoară în ceai, cafea, iaurt. Da, pe lângă faptul că este delicioasă, scorțișoara poate fi bună și pentru corpul nostru. Se situează pe locul al doilea în conținutul de antioxidanți dintre toate condimentele.

Grapefruit

Grapefruitul conține o cantitate mare de vitamina C și are capacitatea de a reduce nivelul de insulină din sânge. Datorită conținutului ridicat de flavonoid naringin, are un efect coleretic puternic și, de asemenea, ajută la descompunerea grăsimilor care pătrund în corpul nostru cu alimente. Dar este important să știm că grapefruitul este bine să mănânce cu piei interioare albe și amare, deoarece conțin această substanță care arde grăsimile.

Ceai verde

Ceaiul verde are un efect tonic asupra întregului corp. Tiamina naturală stimulantă conținută în ceaiul verde ajută la arderea grăsimilor subcutanate și viscerale care se acumulează în jurul organelor interne.

Apă

Apa elimină din organism produsele toxice și excesul de sare. Cu cât bei mai multă apă, cu atât va fi mai ușor să slăbești!

Zmeură

Zmeura conține puțin zahăr și, prin urmare, sunt produse cu conținut scăzut de calorii. Acestea ajută la reglarea greutății - cantitatea mare de fibre vă va menține plin pentru o perioadă mai lungă de timp și astfel veți începe imperceptibil să vă ocupați de kilogramele în plus.

portocale

Portocalele sunt foarte bogate în fibre solubile. Sunt utile pentru tractul intestinal. De asemenea, sunt bogate în vitamina C, care neutralizează radicalii liberi.

Migdale

Consumul unei mână de migdale la micul dejun ajută la pierderea în greutate, deoarece acestea au efectul de a satura și de a suprima pofta de mâncare mult timp.

Hrean

Hreanul și muștarul accelerează semnificativ procesul de procesare a alimentelor și de metabolism în organism. Creierul primește un semnal de sațietate, iar metabolismul accelerat duce la arderea activă, naturală a grăsimilor.

Alimentele cu fasole

Leguminoasele includ fasole, linte, mazăre, naut și soia. Sunt bogate în proteine. Leguminoasele - leguminoase precum năutul, linte, fasole albă și alte specii - nu numai că conțin proteine ​​de foarte bună calitate, dar sunt și printre cele mai bogate surse de fibre solubile din natură, care elimină colesterolul din organism și mențin niveluri stabile de zahăr din sânge. Ar trebui să fie prezenți în meniul nostru de prânz sau de seară câteva zile pe săptămână.

Nucă de cocos

Dacă includeți ulei de nucă de cocos în meniu, acesta va ajuta la arderea mai rapidă a caloriilor, ca urmare a metabolismului crescut. Principalul avantaj al uleiului de cocos este că accelerează metabolismul.

Ananas

Ananasul conține o enzimă numită bromelină, care reduce durerea musculară după antrenament și ajută la absorbția mai bună a proteinelor. Dacă, de exemplu, după o porție de carne cu legume, mâncați o bucată de ananas proaspăt sau conservat - procesul de „hrănire” a mușchilor va deveni mai rapid.

Papaya

Sucul de papaya este foarte apreciat în dietele de slăbit. Consumul său zilnic este util pentru o dietă sănătoasă și este un instrument excelent pentru pierderea în greutate. Cu atât mai mult dacă este combinat cu exerciții fizice și alte practici de slăbire.

vin roșu

Vinul roșu conține enzima activă resveratrol - un antioxidant care oprește dezvoltarea celulelor adipoase.

Legume cu fibre
Legumele nu sunt mai puțin importante în procesul de construire a mușchilor decât proteinele și nu ar trebui nicidecum neglijate! Deoarece conțin vitaminele A, C, D, E, calciu, acid folic - esențiale pentru funcționarea musculară eficientă și producerea de celule roșii din sânge. Legumele cu fibre precum broccoli, conopidă, spanac, sparanghel, dovlecei, ardei, roșii, morcovi, ceapă și praz ar trebui să fie prezente în dieta dvs. post-antrenament.

Plante de grâu

    • mei;
    • hrişcă;
    • orez brun și negru (sălbatic);
    • ovăz;
    • linte portocalie.

Xpanitelnite vlaĸnini, na ĸoito CA bogati zhitnite pacteniya, ca mnogo vazhni charter opganizma us because ĸato DO not camo izxvaplyat vpednite veshtectva from the opganizma, but podobpyavat xpanocmilaneto, nopmalizipha tegl.

Respectă-ți corpul, mănâncă o dietă echilibrată, fii activ și vei fi sănătos! Noroc!

Un pic mai mult despre autoarea articolului: Marianna Kalinkova

Numele meu este Marianna Kalinkova. Sunt un bulgar basarabean din Moldova.
Cred că sănătatea depinde de echilibrul dintre dietă, exerciții fizice și sentimente. De aceea am ales să mănânc sănătos, să fac mișcare activă și să gândesc pozitiv.
Ador muzica bună, plimbările în aer curat, confortul acasă și lucrurile mici care te fac să te bucuri de viață. Mă bucur să vă împărtășesc că am găsit armonie în mine și mi-am găsit locul în care îmi dezlănțuiesc cu îndrăzneală imaginația și nu mi-e frică să experimentez, pentru că sunt convins că singurul lucru necesar unui fel de mâncare este dragostea în care este investită pregătirea acestuia.