Orange ocupă doar locul 15

  • utile

    Abundența fructelor continuă, așa că încercăm să aflăm care sunt cele mai utile din lume.

    Colectând multe studii, putem stabili care 20 de fructe sunt cele mai benefice pentru noi pe baza vitaminelor și mineralelor pe care le conțin, precum și a cantității de antioxidanți.

    Lista include mai multe fructe tradiționale pentru regiunea noastră, precum și unele care sunt mai greu de găsit aici. Vedeți cine sunt:

    20. Cireșe - bogate în antioxidanți, fibre, vitamina C, carotenoizi și stimulează eliberarea de melanină

    19. Papaya - cu multă vitamină C și A, potasiu și antioxidantul licopen

    18. Guava - vitamina A, potasiu, fibre, mangan

    17. Strugurii - protejează ochii, inima și stimulează funcția creierului

    16. Banane - îmbogățite cu fibre, potasiu și multe vitamine și minerale

    15. Portocale - cunoscute pentru conținutul ridicat de vitamine C și B, dar sunt și bogate în tiamină, potasiu și acid citric utile

    14. Mure - o cantitate imensă de fibre, vitamina C și K.

    13. Măslinele (da, sunt un fruct) - o sursă excelentă de vitamina E, fier, calciu și magneziu

    12. Pepene verde - conținut ridicat de apă, însoțit de mulți antioxidanți și vitamine A și C.

    11. Durian - o sursă bogată de mangan, folat, vitamine B

    10. Lămâi - îmbunătățește imunitatea, digestia și funcția inimii bogate în antioxidanți și vitamine

    9. Afine - vitamina E, C și K1, alături de mangan și antioxidanți

    8. Căpșuni - pe lângă o opțiune excelentă pentru desertul cu conținut scăzut de calorii, sunt o sursă bogată de vitamina C, mangan, folat, potasiu și antioxidanți

    7. Mango - reduce riscul de diabet și multe alte boli cu ajutorul multor antioxidanți și vitamina C

    6. Rodie - conține de trei ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde

    5. Merele - o sursă uriașă de fibre, vitamina C, K și B; acționează ca un prebiotic și previne diabetul, cancerul și Alzheimer

    4. Afinele - mâncați-le dacă doriți să încărcați mai multe fibre, vitamina K și C, precum și mangan și antioxidanți

    3. Avocado - o sursă de grăsimi utile, precum și fibre, potasiu și acid oleic

    2. Ananas - bogat în vitamina C și mangan - se completează cu vitamine și minerale, prevenind în același timp formarea tumorilor pe corp

    1. Grapefruit - un mare ajutor în dietă și întărirea imunității organismului, scade colesterolul și minimizează șansele de pietre la rinichi; set bogat de vitamine și minerale utile