pentru

Continuare.

12. Îmbracă-te strălucitor!

Pantalonii largi și un pulover distractiv nu vă vor arăta că sunteți supraponderal, în timp ce hainele strâmte și ușoare vor accentua imediat kilogramele în plus.

13. Fă utilă mâncărurile tale preferate!

Învață să gătești felurile tale preferate într-un mod nou. Folosiți produse cu conținut scăzut de grăsimi, pâine integrală etc.

14. Mănâncă mai mult portocală!

Experții spun că culoarea portocalie ridică starea de spirit și dă energie. În plus, majoritatea produselor portocalii au un conținut scăzut de calorii: portocale, mandarine, caise, morcovi, napi, mango, ardei.

15. Fă-ți un plan pentru vară!

În loc să vă răsfățați cu starea mohorâtă de iarnă, luați în considerare planurile dvs. pentru vară. Creați mai multe plăceri dintr-o călătorie planificată. Dacă decideți să vizitați Franța - începeți lecțiile de franceză, dacă obiectivul dvs. este Caraibe - înscrieți-vă la cursuri de scufundări și dacă acesta este Spania - învățați să dansați flamenco. Nimeni nu spune că trebuie să devii expert, vei avea doar o activitate mai utilă decât să stai acasă în fața televizorului cu o grămadă de floricele, de exemplu.

16. Încălziți-vă cu exerciții!

Nu porniți încălzirea până la capăt - încercați să vă încălziți în alt mod. Atât exercițiul acasă, cât și o plimbare afară vă vor ține de cald și vor arde încă câteva calorii.

17. Mai mult piper!

Alimentele picante, cum ar fi mexicanul sau indianul, încălzesc și ard grăsimile. Studiile arată că ardeiul iute crește ritmul cardiac și metabolismul cu 50% timp de 3 ore după masă.

18. Răsfățați-vă în dragoste!

Nu amâna sexul doar pentru weekend. Îmbrățișările pasionale eliberează hormonii fericirii - endorfine, iar cu cât o persoană este mai fericită, cu atât caută mai puțin confort în mâncare. În plus, 140 de calorii sunt arse în timpul sexului.

19. Dormi mai mult!

Oamenii de știință cred că insomnia cronică duce la creșterea în greutate, deoarece lipsa somnului crește nivelul hormonilor care afectează apetitul. Cu cât dormim mai mult, cu atât mai puțin timp vom petrece în compania bolului de dulciuri!

20. Bea multe lichide!

Iarna uităm adesea că trebuie să bei aproximativ 2 litri de apă pe zi. Birourile încălzite, casele și magazinele ne fac să transpirăm și să pierdem lichide. Încălzirea usucă suplimentar aerul. Setea este adesea percepută ca foamea și oamenii încep să mănânce atunci când au de fapt nevoie de lichide.