pierderea

Mulți oameni, în special femei, petrec ani obsedați de greutatea lor - în fiecare zi, din momentul în care se trezesc până în momentul în care se târăsc înapoi în pat. Și în tot acest timp se simt frustrați, provocați și scăpați de sub control. Se antrenează de două-trei ori, ca și când ar face acest lucru, și repetă mantra mai greu-mai repede-mai puternic-mai mult, sperând să obțină în cele din urmă rezultatele dorite. Dar ceea ce se întâmplă de obicei este burn-out. Corpul nu poate rezista mult timp la astfel de niveluri de stres și activitate fizică și acest lucru afectează rapid calitatea vieții. Cel mai important, mulți nu văd niciodată schimbările de cifră și greutate la care se străduiesc cu disperare.

Răspunsul este în găsirea echilibrului corect. Aflați mai multe despre mâncare și exerciții fizice. Concentrați-vă pe gândirea sănătoasă și pe o alimentație adecvată și nu mergeți la extreme. De la 2 la 4 antrenamente pe săptămână vă pot aduce rezultate și plăcere din antrenament.

Luați în considerare principiile de mai jos dacă vă simțiți obsedat, frustrat sau gata să renunțați:

1. Nu trebuie să mănânci mai puțin pentru a slăbi.

2. Cardio nu este întotdeauna răspunsul corect.

3. Este important cum arată hainele tale, nu mărimea.

4. Fitness ar trebui să facă parte dintr-un program general, nu singura metodă de slăbit.

5. Unele dintre cele mai bune alimente pentru slăbit au o mulțime de calorii.

6. Micul dejun este opțional. Ascultă-ți corpul și mănâncă când ți-e foame, nu din obișnuință sau din program.

7. Cel mai mare succes în scăderea în greutate va fi reducerea aportului de zahăr.

8. Grăsimea nu te îngrașă.

9. O combinație de antrenament la intervale de intensitate ridicată și antrenament de forță este cea mai bună modalitate de a vă stimula metabolismul și de a arde grăsimile.

10. Ceaiurile, ierburile și extractele de fructe pot ajuta numai atunci când sunt combinate cu o dietă și exerciții fizice sensibile. Nu te baza doar pe ele.

11. Purificările nu trebuie luate ca o modalitate de a slăbi definitiv.

12. Crearea de noi obiceiuri durează aproximativ 3 luni. Acordați-vă timpul pe care îl meritați, astfel încât realizările să fie de durată.

13. Dacă reușiți să reduceți zahărul, în timp veți mânca din ce în ce mai puțin dulciuri.

14. Mănâncă mai încet și vei observa că mănânci mai puțin.

15. Dacă este în frigider sau dulap, îl vei mânca. Mai bine nu-l cumpărați.

16. Cerealele nu sunt o componentă necesară a dietei dumneavoastră.

17. Nu ai cinci ani - mănâncă-ți legumele.

18. Faptul că un produs are un conținut scăzut de grăsimi, un conținut scăzut de calorii sau gluten nu înseamnă că este sănătos.

19. Deshidratarea poate fi deghizată în foame. Bea mai multă apă!

20. Farfurie mică = mai puțină mâncare.

21. Acordați atenție factorilor de fericire și plăcere atunci când mâncați. Când ceva nu vă mai aduce fericire sau plăcere (de obicei aproximativ 3-5 mușcături), nu mai mâncați.

22. Sucurile de fructe nu sunt sănătoase. Mananca fructe. Bea apă.