Multe studii au fost efectuate în această direcție. Unii dintre ei găsesc o legătură între somn și longevitate. Au descoperit că oamenii care dormeau între 5 și 6,5 ore trăiau mai mult. Oamenii de știință susțin că mai puțin de 5 ore de somn nu sunt suficiente și 8 prea mult pentru organism.

alimente

Alte studii au dovedit legătura dintre calitățile personale și longevitate. Oamenii care sunt mai persistenți au o judecată bună și bunul simț trăiesc mai mult decât alții.

Desigur, există o relație între mâncare și longevitate. Vă vom oferi acum o listă cu cele 3 alimente care vă pot oferi o viață mai lungă.

1. Vin roșu

Înainte de a vă bucura că acest tip de alcool prelungește viața, trebuie să clarificăm că este vorba despre utilizarea acestuia cu măsură.

Vinul roșu conține un compus numit resveratrol. Crește activitatea genelor specifice - sirtuine și protejează organismul de diferite boli senile.

Potrivit unui studiu, firele de ADN determină cât va trăi o persoană. Aceste fire sunt numite telomeri și sunt situate la capetele cromozomilor. Vinul roșu protejează firele de ADN de estompare și prelungește astfel viața, spre deosebire de cofeină, care le scurtează.

2. Iaurt

Bacteriile care trăiesc în intestinul nostru devin din ce în ce mai interesante pentru oamenii de știință din întreaga lume. Oamenii de știință au descoperit că există o legătură complexă între flora intestinală și sistemul nostru imunitar. Unii susțin chiar că sistemul imunitar „trăiește” în intestin.

Cercetătorii au efectuat un experiment în care șoarecii au fost hrăniți cu bacteria Bifidobacterium. S-a dovedit că au trăit mai mult și au fost mai sănătoși decât șoarecii care nu au luat probiotice.

Astfel de bacterii se găsesc în iaurt. Pentru a vă prelungi viața, trebuie să obțineți o doză de probiotice. Dacă credeți că nu obțineți suficient, luați în considerare câteva suplimente.

3. Cireșe

Polifenolii sunt molecule care protejează plantele de razele ultraviolete și de diverse infecții. Au același efect asupra corpului uman. Un studiu publicat în revista Nutrition a constatat că persoanele care au luat 650 mg de polifenoli pe zi au trăit mai mult decât cei care au consumat cantități mai mici.

O opțiune excelentă pentru a obține polifenoli este consumul de cireșe. Conțin 1200 mg pe porție. Desigur, puteți mânca alte fructe și legume pentru a atinge acest obiectiv.

De exemplu, vă vom oferi că în afinele lor 700 mg de polifenoli, iar în vinete există până la 1500 mg pe porție.

Acum, că știi ce alimente îți pot prelungi viața, tot ce trebuie să faci este să le incluzi în meniul zilnic și să profiți de proprietățile lor.