Aceste trei alimente vor avea grijă perfect de sănătatea ta și de aspectul tău perfect

Ceapă

alimente

Conține o cantitate semnificativă de vitamine C, A, B, B., PP și substanța inulină, care stimulează creșterea microflorei benefice în organism. În plus, ceapa este bogată în fitoncide (fracțiuni de uleiuri esențiale) - substanțe vegetale foarte active care au capacitatea de a inhiba dezvoltarea bacteriilor și a virușilor. Consumul regulat de ceapă reduce nivelul colesterolului rău. Nu ar trebui să exagerați cantitățile numai dacă aveți boli grave ale sistemului digestiv și ale rinichilor.

Ovaz

Sunt produsul preferat al nutriționiștilor și au fost recent anunțate ca fiind unul dintre cele 14 alimente care prelungesc viața. Făina de ovăz are un indice glicemic scăzut - aceasta înseamnă că carbohidrații din compoziția lor intră încet în sânge și ajută la menținerea unui nivel constant de zahăr din sânge. Nutriționiștii critică de obicei muesli-ul gata făcut pentru conținutul său de conservant. Mai ieftin și mai util este musliul de casă, pe care îl veți obține dacă încălziți fulgi de ovăz în cuptor și adăugați miere, sirop de fructe, nuci crude și fructe uscate.

Mazăre, fasole, linte

Leguminoasele sunt principala sursă de proteine ​​vegetale - în conținutul de proteine ​​sunt aproape de carne, dar mult mai ușor de digerat. În modurile obișnuite de preparare (gătit) proteinele din leguminoase sunt absorbite până la 70-80%. În plus, conțin acizi organici, grăsimi, vitamine, minerale și săruri atât de necesare. Mazărea conține substanțe active care au efect antisclerotic. Fasolea este bogată în potasiu și acid folic, protejează împotriva infecțiilor, purifică sângele. De asemenea, conține multe vitamine B și reduce astfel riscul bolilor cardiovasculare. Mai multe beneficii sunt fibrele, care facilitează digestia, și manganul, care conferă părului un aspect sănătos și puternic. Potrivit medicilor, consumul zilnic de 100-150 g de fasole timp de două până la trei săptămâni scade semnificativ nivelul colesterolului. Un fapt curios este că lentila nu acumulează elemente toxice și nitrați. Îmbunătățește digestia și este o profilaxie excelentă împotriva cancerului de colon.