Mulți oameni nu pot renunța doar la dulciuri și grăsimi - sunt în căutarea unor opțiuni mai limitate pe care să poți pierde în greutate rapid și eficient. Dieta Kefir-mere în acest sens este surprinzător de bună: are un conținut scăzut de calorii și nu îți face foame și îți permite să vezi rapid rezultatele. Mare oportunitate pentru cei mai nerăbdători! Din păcate, ca toate dietele, nu este potrivit pentru toată lumea și dacă aveți boli ale organelor interne, în special ale tractului gastro-intestinal, poate fi aplicat numai după aprobarea de către un medic.
Kefir și mere: dietă
Cea mai simplă versiune a unei astfel de diete implică cinci feluri de mâncare, care vor hrăni aproximativ un kilogram de mere și un litru de iaurt 1% - de fiecare dată, un pahar incomplet de iaurt și un măr. Înainte de a vă culca vă puteți permite un alt măr mic. Este recomandabil să alegeți soiuri nu prea dulci și nu prea acre. Opțional, toate cantitățile de băut ceai verde și apă.
În general, această dietă cu kefir-mere timp de 7 zile este destul de complicată și oamenii care sunt angajați în munca mentală se vor simți mai mult decât alții. În acest caz, se recomandă să vă permiteți câteva mere dulci în a treia și a patra zi. Această dietă este dezechilibrată și nu este recomandat să stați mai mult decât de această dată.
Dieta Kefir-mere timp de 9 zile
O altă opțiune, calculată puțin mai mult de o săptămână, oferă rezultate excelente și dacă sunteți reticent să mâncați după o dietă, efectul poate fi menținut. Cu toate acestea, această opțiune este destul de dificilă și poate fi utilizată doar de persoane complet sănătoase.
Ca și în versiunea anterioară, toate aceste produse ar trebui să fie împărțite în 5-6 prize și consumate uniform pe tot parcursul zilei. Meniul este ușor de reținut:
- În primele trei zile: un litru și jumătate de iaurt pe zi.
- În a doua trei zile: un kilogram și jumătate de mere proaspete pe zi.
- Pe parcursul celor trei zile: și jumătate de litru de iaurt degresat pe zi.
Este recomandat să luați vitamine complexe suplimentare, inclusiv vitamine din grupele B, A și C, deoarece doar două produse intră în dietă și nu pot oferi organismului întreaga varietate de elemente necesare.
Ieșiți din dietă cu kefir-măr
Indiferent de dieta dvs., este necesară o cale de ieșire competentă din ea. Acolo arunci mereu mere și mănânci pentru fripturi prăjite, corpul pur și simplu nu poate face față încărcăturii care a căzut pe el și începe să stocheze în mod activ grăsimea, ceea ce nu numai că va păstra rezultatele, dar va crește și greutatea.
De aceea se recomandă ieșirea treptată, pe parcursul mai multor zile. Oferim o schemă moale pentru producție, în care dieta cu chefir și mere este completată cu pui, brânză și apoi cu alte produse:
-
Prima zi de lansare, Mănâncă toată ziua ca înainte chefirul și merele, dar la prânz mănâncă puțin piept de pui fiert cu ierburi.
Apoi pieptul de pui poate fi înlocuit cu pește slab sau carne de vită și astfel diversifică meniul. Dacă continuați să mâncați în același mod ca în cea de-a treia zi de producție, nu vă veți îngrășa, deoarece aceasta este o dietă ușoară, echilibrată și adecvată. De asemenea, pentru a păstra rezultatele, vă recomandăm să descărcați zile de kefir-măr o dată sau de două ori pe săptămână.
- Cum să crești muguri acasă Alimentație sănătoasă și dietă în calorii
- Cum să ameliorați până la 6% dieta de fitness cu grăsime corporală
- Dieta Kate Middleton
- Cum să slăbesc la viței - mișcare și dietă - viața mea
- Ce asocieri apar în capul tău când auzi cuvântul; Știri despre dietă 247