Sunt bogate în vitamine și minerale

pentru

Un fapt incontestabil: ouăle sunt utile și un foarte bun ajutor în procesul de slăbire și de construire a mușchilor. Sunt bogate în vitamine și minerale, grăsimi, proteine ​​și sunt recomandate în orice dietă.

Totuși, dacă mănânci doar ouă, la un moment dat te vei sătura de această monotonie, astfel încât să le poți combina cu alte produse care chiar le cresc efectul.

Ouă + fulgi de ovăz

Nu este o idee rea să-ți mănânci ouăle cu fulgi de ovăz. Vor încetini digestia provocând secreția de acid digestiv, care suprimă pofta de mâncare și crește arderea caloriilor. Combinația de fulgi de ovăz cu ouă stimulează, de asemenea, metabolismul.

Spanacul este un aliment extrem de scăzut în calorii - aproximativ 7 calorii pe cană - și este un plus excelent pentru omletă. Bogate în fier, legumele stimulează sistemul imunitar și metabolismul. Omleta, deja îmbogățită cu substanțe nutritive, vă va menține plin mai mult timp.

Ouă + ulei de cocos

În timp ce untul și uleiul adaugă o mulțime de calorii omlettei delicioase, uleiul de cocos le mărește arderea cu până la 5%. Un studiu arată că peste 30 de participanți au pierdut 2,7 cm în aproximativ o lună, luând 2 linguri de ulei de cocos în fiecare zi timp de o lună.