Cu toții asociem dietele de slăbit cu o alimentație mai mică. Pentru a slăbi, trebuie să mâncăm mai puține calorii. Dar când mergem la extreme, putem avea consecințe neintenționate. Vrei să știi cine sunt?
1. Încetinirea metabolică.
Corpul nostru observă când există o modificare a aportului de calorii. Când este redus drastic, corpul nostru activează mecanismele sale de apărare. Parcă se întreabă: Cine știe când voi mânca din nou? Apoi începe să stocheze calorii și grăsimi pentru a supraviețui. Care este rezultatul? Ardem mult mai puține calorii, indiferent dacă facem exerciții fizice, muncim sau dormim.
2. Scăderea serotoninei.
Pe lângă încetinirea metabolismului, foamea provoacă o scădere bruscă a nivelului de serotonină. Acesta este neurotransmițătorul responsabil pentru sentimentul de calm și plăcere. Când nivelul serotoninei scade, ne simțim anxioși și de dispoziție proastă. Această condiție ne face dificilă motivarea pentru a ne atinge obiectivele.
3. Mai multe kilograme.
Combinația dintre încetinirea metabolismului și scăderea serotoninei are ca rezultat acumularea de grăsimi. Deci eforturile noastre de a mânca mai puțin sunt în zadar. Și mai rău - obținem efectul opus: mai multe kilograme.
Iată ce ne sfătuiesc experții: faceți mișcare și faceți o dietă pentru pierderea în greutate săracă în grăsimi și bogată în fibre. Dacă ne este foame, putem mânca câte un fruct pe rând.
- 3 minute doping pentru buna dispoziție în dietă Pierderea în greutate
- 5 alimente calorice utile într-o dietă pentru slăbit - Știri din Burgas, țară și lume
- 4 exerciții pentru topirea grăsimilor la femei Pierderea în greutate
- 4 sfaturi pentru mersul pe jos pentru a slăbi - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea
- 5 modalități de a pierde în greutate fără a face dietă Sport