exerciții

Pielea mâinilor și a picioarelor este o problemă cu care se confruntă mulți oameni chiar și la o vârstă fragedă. Zona dintre cot și umăr, precum și partea din spate a coapselor, a fost întotdeauna o problemă, în special pentru femei. Dacă nu vă confruntați cu această problemă, ea se agravează odată cu vârsta.

Este important să lucrăm din greu și putem face față acestei probleme. Pentru a preveni lăsarea pielii sau a o îndepărta, trebuie să efectuați câteva exerciții simple. Editorii noștri vă împărtășesc astăzi aceste exerciții.

Exercitarea mâinilor acasă

Pentru a obține un rezultat bun, aveți nevoie de o abordare integrată. Primul lucru pe care trebuie să-l faci pe drumul către atingerea obiectivului este să îți schimbi dieta. O dietă echilibrată va ajuta la îmbunătățirea elasticității pielii. După ce terminați exercițiile cu o alimentație adecvată, în câteva luni veți uita de pielea lăsată.

Să începem cu exercițiile de braț. Nu trebuie să redescoperiți roata, este suficient să efectuați un exercițiu simplu. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o halteră sau de o simplă sticlă plină cu apă.

Când găsiți un obiect potrivit în ceea ce privește greutatea și dimensiunea, puteți începe exercițiul. Deci, ridică-te, cu picioarele la lățimea umerilor. Ridicați brațul cu ganterele în sus și, aplecându-l la cot, așezați-l în spatele capului. Apoi reveniți la poziția de plecare. Exercițiul trebuie repetat de 15-20 de ori pentru fiecare braț.

Datorită acestui exercițiu veți putea scăpa de pielea lăsată, precum și de a aduce tonus muscular. În plus, datorită încărcării din această zonă, se va îmbunătăți circulația sângelui și, prin urmare, pielea. Veți vedea în curând primele rezultate și, credeți-mă, veți fi mulțumiți.

Dacă nu doriți mușchi (se poate întâmpla orice), atunci faceți un exercițiu cu mai puțină greutate, dar cu mai multe repetări. Faceți cel puțin 20-25 de repetări. Se recomandă să faceți trei sau patru seturi pe zi. Și nu uitați de regularitate.

Acum să ne punem pe picioare. Aici vom efectua un exercițiu cu o bandă de cauciuc. Lucru foarte practic pentru fitness-ul la domiciliu. Așezați pe ambele picioare astfel încât un picior să o țină. Îndoiți celălalt picior la genunchi și trageți-l spre fese.

Puteți vedea tehnica exercițiului în acest videoclip al minunatului Dr. Vlad.

Faceți exercițiul ritmic, dar încordați cu atenție mușchii. Trageți picioarele în sus cât mai mult posibil. Faceți 15-20 de repetări pentru fiecare picior. În general, totul depinde de condiția ta fizică.

Este mai bine să începeți cu un număr confortabil de repetări și să creșteți treptat numărul. Dacă este posibil, faceți aceste exerciții dimineața și seara. Principalul lucru este să nu ratezi și să cânți în fiecare zi. La urma urmei, este important să nu provocați stres, ci să îl practicați regulat. Și în curând veți vedea primele rezultate

Pentru a obține figura viselor tale, trebuie să te angajezi activ și să faci exercițiile în fiecare zi