pentru

Ce cred psihologii despre nevoia de a odihni psihicul?

Un spirit calm este ceva la care se poate lucra. Aceasta este starea în care ne simțim în pace cu noi înșine și grijile se retrag. Le-am realizat, am muncit pentru a le depăși și ne bucurăm de liniște fără să ne grăbim să anticipăm noi dificultăți.

Toată lumea poate realiza pacea interioară. Viața este o serie de probleme, dar dacă ne gândim constant la ele, luăm calea suferinței. În schimb, putem cultiva gândirea pozitivă. Nu este necesar să mascați negativul, ci să construiți și să găsiți energia necesară pentru a-l depăși. Echilibrul emoțional necesită vigilență și antrenament pentru a simți stările pozitive și a-și aminti sentimentele pe care le evocă.

Fericirea și satisfacția nu sunt doar o chestiune de intelect, ci și de conștientizare a corpului, intuiție și stare de spirit. Activitatea fizică și vizualizarea sunt foarte utile. Când o persoană este scufundată într-o imagine pozitivă, corpul său cade în aceeași „frecvență” și se simte bine.

Amintirea imaginilor pozitive în minte este o modalitate ușoară de a depăși tensiunea și anxietatea.

Vă oferim 3 exerciții ușoare pentru relaxare profundă:

Fiecare dintre ele conține un anumit număr de inhalații și expirații, pe care le vom marca cu * (asterisc). Puteți înregistra pe un dictafon. exerciții pe un ton calm și uniform și ascultați-le în timpul sesiunii. La sfârșitul exercițiului, ar trebui să reveniți la activitatea obișnuită - pregătiți-vă să deschideți ochii cu un „spirit clar, odihnit și calm” (o expresie care este formulată în minte).

  1. Odihna

fixați cu ochii un punct pe talpă și concentrați-vă pe el (3 *). Simțiți-vă corpul relaxându-vă (4 *). Vă îmbrățișează cu un sentiment blând, plăcut (3 *). Respirația dvs. devine mai lentă (2 *), complet uniformă (2 *) ca zgomotul de intrare și. valurile mării în retragere (3 *). Pleoapele sunt grele (3 *), plăcute să tind să se închidă (2 *) și foarte aproape (3 *). Bucură-te de liniștea ta interioară (4 *).

  1. Realizează plăcerea

Concentrați-vă asupra gurii (2 *) și a buzelor (2 *). Imaginați-vă că sunteți pe plajă. Glisați limba peste buze și gustați sarea de mare (4 *). Acest sentiment este surprinzător și plăcut (3 *). O adevărată plăcere, deși de fapt nu există sare pe buze (3 *). Simțiți gustul profund al sării (3 *).

  1. Respiră în bucurie

Imaginați-vă că dețineți o floare (3 *). Îți place foarte mult această floare (2 *). Simțiți tulpina între degete (3 *), textura sa (2 *), culoarea florii (2 *), aroma ei (3 *). Simțiți-vă relaxat (3 *) și cădeați într-o relaxare profundă (3 *).